1、保护我们的身体五年级/人教鄂教版 大脑 小脑脑干记录一周生活主要内容及所用时间记录一周生活主要内容及所用时间生活内容 月 日星期一月 日星期二月 日星期三月 日星期四月 日星期五月 日星期六月 日星期日睡眠吃饭运动学习 怎么保护我们的身体呢？10小时1 小时1 小时这个是我上一周的作息时间表生活生活内容内容 星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期日星期日睡眠10小时9小时10小时10小时8小时10小时12小时吃饭1小时1小时1小时1小时1.5小时1小时50分钟运动1小时1小时1小时1小时1小时2小时2小时学习7小时7小时7小时7小时6小时5小时5小时玩1小
2、时1小时2小时1小时1小时1小时1小时在学校上课、写作业、看书生活生活内容内容 星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期日星期日睡眠9h10h8h9h8h7h8h吃饭45分钟1h1h1h1h1.5h2h运动1h1h1h1h1h1h1h学习6h6h6h6h5h4h5h这个是我上一周的作息时间表生活生活内容内容 星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期日星期日睡眠10小时9小时10小时10小时8小时10小时12小时吃饭1小时1小时1小时1小时1.5小时1小时50分钟运动1小时1小时1小时1小时1小时2小时2小时学习7小时7小时
3、7小时7小时6小时5小时5小时玩1小时1小时2小时1小时1小时1小时1小时生活生活内容内容 星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期日星期日睡眠9h10h8h9h8h7h8h吃饭45分钟1h1h1h1h1.5h2h运动1h1h1h1h1h1h1h学习6h6h6h6h5h4h5h评价生活生活内容内容 星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期日星期日睡眠9h10h8h9h8h7h8h吃饭45分钟1h1h1h1h1.5h2h运动1h1h1h1h1h1h1h学习6h6h6h6h5h4h5h晚上十二点睡早上十点起晚上九点睡早上七点起
4、那相同的睡眠时长，那个更好一点呢？早睡早起更好，睡得太晚，即使睡眠时间充足，生物钟也会被打乱。要养成早睡早起的好习惯！三餐都要吃，不能因为起晚了就不吃早饭。保证睡眠时长和质量；按时进餐，注意营养搭配；保证一定的运动量。记录一周生活主要内容及所用时间记录一周生活主要内容及所用时间生活内容 月 日星期一月 日星期二月 日星期三月 日星期四月 日星期五月 日星期六月 日星期日睡眠吃饭运动学习放风筝能呼吸到新鲜空气，让我们心情舒畅。踢球可以增强心肺功能，提高免疫力和身体的协调能量，促进生长发育，还能增进与小伙伴之间的友谊。熬夜会影响睡眠，对身体造成伤害。长时间使用电子产品会伤害眼睛，要控制使用时间。吃
5、太多甜食容易损坏牙齿，引起肥胖，还会影响食欲，时间长了会造成营养不良。饭后漱口、勤刷牙，勤洗澡，能减少我们身体上的细菌，让我们保持卫生和健康。生活作息要规律，合理安排每一天的生活，能让我们的身体更健康。多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，均衡饮食。睡觉时不要蒙住头和口，避免缺氧。善于自我调节，保持良好的心态。作息时间表作息表作息表时间活动安排6:40-7:20起床洗漱、吃早饭7:30-11:50上学12:00-12:30吃午饭12:40-13:20午休13:30-16:00上学16:30-17:30锻炼身体17:30-18:00休息18:00-18:30吃晚饭18:30-19:00看电视19:10-2
6、0:50写作业、课外阅读21:00-21:30洗漱、睡觉作息表作息表时间活动安排6:40-7:20起床洗漱、吃早饭7:30-11:50上学12:00-12:30吃午饭12:40-13:20午休13:30-16:00上学16:30-17:30锻炼身体17:30-18:00休息18:00-18:30吃晚饭18:30-19:00看电视19:10-20:50写作业、课外阅读21:00-21:30洗漱、睡觉1.作息时间不是一成不变的，可以根据自己的实际情况作适当的调 整。2.精心的安排既可以养成健康的生活习惯，也合理地安排了时间。3.尽可能严格按照制订的作息时间表执行，才能收到实效。可以通过体检来了解我
7、们的身体情况。同学们参加过体检吗？体检都会检查哪些项目呢？医生会给我们测量身高和体重。我们知道了自己的身高和体重，就可以算出体重指数，对应等级标准就可以判断自己的身高体重是否标准。体重指数 体重（身高 身高）体重的单位是kg，身高的单位是m。男生体重指数等级标准男生体重指数等级标准kg/m2体重等级三年级四年级五年级六年级正常13.919.414.220.114.421.414.721.8低体重W 13.8W 14.1W 14.3W 14.6超重19.522.120.222.621.524.121.924.5肥胖N22.2N22.7N24.2N24.6女生体重指数等级标准女生体重指数等级标准k
8、g/m2体重等级三年级四年级五年级六年级正常13.618.613.719.413.820.514.220.8低体重W 13.5W 13.6W 13.7W 14.1超重18.721.119.522.020.622.920.923.6肥胖N21.2N22.1N23.0N23.7男生体重指数等级标准男生体重指数等级标准kg/m2体重等级三年级四年级五年级六年级正常13.919.414.220.114.421.414.721.8低体重W 13.8W 14.1W 14.3W 14.6超重19.522.120.222.621.524.121.924.5肥胖N22.2N22.7N24.2N24.6我的身高是
9、1.6米，体重是56千克。我的体重指数是：56（1.61.6）21.8体重指数 体重（身高 身高）女生体重指数等级标准女生体重指数等级标准kg/m2体重等级三年级四年级五年级六年级正常13.618.613.719.413.820.514.220.8低体重W 13.5W 13.6W 13.7W 14.1超重18.721.119.522.020.622.920.923.6肥胖N21.2N22.1N23.0N23.7我的身高是1.5米，体重是43千克。我的体重指数是：43（1.51.6）19.1体重指数 体重（身高 身高）1.视力表要贴在距离地面1.21.5米的位置。2.视力表要贴在明亮的地方。3.被测者要与视力表保持适当的距离。光线进入眼睛的通道。扁圆形凸透镜，能调节眼睛清楚地看远、看近。一层透明的膜，所得到的视觉信息，经视神经传递给大脑。视网膜晶状体瞳孔我们的视觉是怎样形成的呢？怎样保护眼睛呢？皮肤舌鼻耳眼感觉器官刺激周围世界控制刺激脑控制脑干小脑大脑反应其他决定表情动作语言
