1、3.10.1 爱护身体【核心素养目标】政治认同: 认同保持身心健康是提高生命质量的关键。道德素养: 懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 法治观念: 拥有健康的心理和丰富的精神世界。健全人格: 树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。责任意识: 只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。【教学重点】为什么要爱护身体。【教学难点】如何爱护身体。【教学过程】一、导入新课中国22%的中年人死于心脑血管疾病。亚健康人群比例高达76%，七成人有过劳肥的危险。中学生青春期贫血发病率高达38%。肥
2、胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍。有些地区毕业生近视率达85%。38.2%的人口患有睡眠障碍。每天有10000人被确诊为癌症。慢性胃炎发病率为30%分享：看完这组数据的感受？健康是指一个人在身体、精神和社会适应等方面都处于良好的状态。前面我们已经学了生命的珍贵与独特，每个人都是独一无二的，我们都应该为自己的生命喝彩，用心的呵护生命，并且努力地让自己的生命绽放出精彩的光芒。有人说，生命如此宝贵，守住生命，我们才能感受四季的冷暖变化，体验生活的千姿百态，追求人生幸福的种种可能。那么，作为中学生，珍爱生命，我们可以做些什么呢？二、讲授新课活动一：脆皮大学生最近，“脆皮大学生”频频上热搜，
3、走红网络。脆皮大学生是指新一代大学生，身体毛病极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”。仅2023年9月，郑州一家医院急诊科就接诊了1700多名18到25岁的年轻人。（一）播放视频：脆皮大学生（二）测一测：你被确诊为“脆皮/脆脆鲨”了吗？课堂笔记：为什么要保持身心健康？（P74）保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。活动二：生活观察小组合作讨论：上述健康的生活方式，你做到了哪些?这些做法对你有什么影响?结合生活经历，说说爱护身体还需要注
4、意哪些方面。小组合作讨论：谈谈你对这些生活方式的看法。这些是不健康的生活方式，是对自己的生命不负责任的表现。这些生活方式不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐；影响国家人口素质的提高。我们要爱护身体，珍爱生命。课堂笔记：1.为什么要爱护身体？（P75）身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。活动三：打游戏五小时猝死课堂笔记：2.如何爱护身体？（P75-76）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期进
5、行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。活动四：探究与分享1.小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。小组合作讨论：结合自己的生活经历，说说你的看法和建议。2.拯救“脆脆鲨”计划寻源头谈谈从衣、食、休息、娱乐四个方面做得不够健康的地方课堂笔记：2.如何爱护身体？（P75-76）爱护身体，应当养成健康的生
6、活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。活动五：看材料学知识科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。小组合作讨论：科学合理的体育运动有什么好处？参加适
7、当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。课堂笔记：2.如何爱护身体？（P75-76）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。课堂笔记：4.科学健身的方法？（P76）多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔初性。适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。教师小结：生命是宝贵的，我们应该尽自己最大的努力让自己身体健康，精神充盈，内涵深刻，让生命真正绽放出耀眼的光芒！三、课堂小结通过这节课的学习，我们了解了维护健康的重要性和要求，我们一定要爱护生命，把握好生命中的每个阶段，积极进取、奋勇直前、充实人生。四、板书设计
