1、勇敢面对挫折和困难勇敢面对挫折和困难 初中体育与健康 学习目标： 1、意志的表现 2、良好的意志品质包括哪些 方面 3、用积极乐观的情绪应对挫 折和困难 4、情绪自我调节的方法 活动一: 比一比 用肘关节夹住笔来写自己的名字用肘关节夹住笔来写自己的名字 体验一下体验一下, ,与用手写有何不同与用手写有何不同 用肘关节能写出漂亮的字吗用肘关节能写出漂亮的字吗? ? 他在他在1313岁时两只手齐腕处被炸伤岁时两只手齐腕处被炸伤，意意 志坚强的他在他那幼小的心灵深处暗下志坚强的他在他那幼小的心灵深处暗下 决心：我要读书决心：我要读书，我要战胜困难我要战胜困难，我不我不 能比别人差能比别人差! ! 写
2、字写字，手没了手没了，用什么写用什么写？开始开始，赵行良赵行良 尝试着用脚尝试着用脚，不成不成，脚指头太短脚指头太短，夹不住笔；夹不住笔； 他又改用肘他又改用肘，好不容易夹住笔好不容易夹住笔，可可“哧溜哧溜”一一 下下 又滑落了又滑落了，赵行良又夹赵行良又夹，又滑；皮肤磨破又滑；皮肤磨破 了了，缠块破布继续缠块破布继续就这样就这样，也不知过了多也不知过了多 少天少天，行良的字已经比班上所有同学的都漂亮行良的字已经比班上所有同学的都漂亮。 有志者事竟成有志者事竟成，他写得一手好字他写得一手好字，学习成绩也学习成绩也 很出色很出色，并且如愿以偿地考上了大学并且如愿以偿地考上了大学。毕业后毕业后 又
3、回到初中时的母校教书又回到初中时的母校教书，那时他又开始练习那时他又开始练习 用秃手夹着粉笔在黑板上写字用秃手夹着粉笔在黑板上写字。后来他又考上后来他又考上 了华中师大的硕士研究生了华中师大的硕士研究生，在此期间他发表了在此期间他发表了 4040多篇文章多篇文章。 经过努力拼博，他又考上了南京大学的经过努力拼博，他又考上了南京大学的 博士研究生，正当他以满腔热血向又一个人博士研究生，正当他以满腔热血向又一个人 生之巅发起冲击时，又一灾难悄然降临，生之巅发起冲击时，又一灾难悄然降临，3030 多岁的他已患上肝癌多岁的他已患上肝癌! !对于命运多蹇的赵行良对于命运多蹇的赵行良 来说，病魔吓不倒他，
4、他全身心地投入到学来说，病魔吓不倒他，他全身心地投入到学 业当中去，并且坚持锻炼。半年过后，奇迹业当中去，并且坚持锻炼。半年过后，奇迹 出现了，肿瘤居然神奇般地缩小了，并且他出现了，肿瘤居然神奇般地缩小了，并且他 还以优异的成绩获得了博士学位。还以优异的成绩获得了博士学位。 思考：是什么使他如此坚强呢思考：是什么使他如此坚强呢? ? 良好的意志品质良好的意志品质是战胜困难的保障。是战胜困难的保障。 A.太麻烦了，不写了吧。提高语文成绩可以用 别的方法。 B. 克服懒惰思想，坚持下去。 场景场景1 1：为了提高写作水平，小兵听从语文 老师的建议开始写日记。可是没几天他就坚持 不下去了 坚忍性坚忍
5、性：是指一个人在行动中能坚持自己的是指一个人在行动中能坚持自己的 决定，百折不挠地克服重重困难，以达到行为目决定，百折不挠地克服重重困难，以达到行为目 标的心理品质。标的心理品质。 活动二：校园AB剧 A.先看比赛，计划明天再开始也不迟。 B. 按照计划复习功课。 场景场景2 2：小强为自己设定了这 次考试的目标，订好计划准备好 好努力。可是今天晚上有他最喜 爱的NBA联赛直播。 自制力自制力：行为不易受外界影响，能自己管住自行为不易受外界影响，能自己管住自 己。己。指善于克制自己的情绪并能有意识地调节和支指善于克制自己的情绪并能有意识地调节和支 配自己思想与行动的能力。配自己思想与行动的能力
6、。 A.想到自己可能迟到心烦意乱，不知所措，前 后观望。希望可以等到大人来解决问题。 B. B. 大声呼救，并寻找电话拨打“120”。过后 向老师解释迟到原因，求得谅解。 场景场景3 3：清晨，快要迟到了的小华急急 忙忙骑上自行车去上学。没想到发现一个 老人捂着胸口躺在马路上，似乎突发疾病。 他 果断性果断性：善于对问题情境做出正确的分析和判断，善于对问题情境做出正确的分析和判断， 洞察问题的是非，能在复杂情况下迅速作出决定，及洞察问题的是非，能在复杂情况下迅速作出决定，及 时投入行动。时投入行动。 A. 太好了，班主任不在我可以休息 了。 B. 不管班主任在不在，我都要好好 训练。 场景场景
7、4 4：小明的学校规定每天早上慢跑 800米，今天班主任开会不在现场。 他 自觉性自觉性：自觉自愿地执行或追求整体长远目标任 务的程度，能够主动地支配自己的行动去服从于活 动的目的。 不不 良良 意意 志志 品品 质质 的的 特特 征征 盲从性盲从性 动摇性动摇性 寡断性寡断性 冲动性冲动性 良良 好好 意意 志志 品品 质质 的的 特特 征征 自觉性自觉性 果断性果断性 坚忍性坚忍性 自制性自制性 反反 思考思考：我们该怎么培养良好的意志品质？：我们该怎么培养良好的意志品质？ 体育是磨练坚强意志品质的重要手段体育是磨练坚强意志品质的重要手段 把你的收获、感受与同学交流、分享。 你喜欢什么体育
8、活动？ 你是如何通过体育磨练自己的 意志品质呢？ 活动三活动三 1 1、游戏名称：“、游戏名称：“抓蜻蜓抓蜻蜓” 2 2、游戏规则：两人为一组，自定甲乙。甲、游戏规则：两人为一组，自定甲乙。甲 学生张开手掌，手心向上，乙学生伸出食学生张开手掌，手心向上，乙学生伸出食 指，触到甲手心处。开始游戏时，甲喊：指，触到甲手心处。开始游戏时，甲喊： “小蜻蜓，小蜻蜓，抓住一只小蜻蜓”。“小蜻蜓，小蜻蜓，抓住一只小蜻蜓”。 并抓乙的手指，抓住为获胜。并与乙交换并抓乙的手指，抓住为获胜。并与乙交换 继续游戏。继续游戏。 3 3、要求：音乐起开始游戏，音乐止全部停、要求：音乐起开始游戏，音乐止全部停 止游戏。
9、止游戏。 活动四 1 1、甲学生准备状态时的感受，没有抓住、甲学生准备状态时的感受，没有抓住 对方时的感受，抓住对方手指时的感受对方时的感受，抓住对方手指时的感受 ？ 2 2、乙学生准备状态时的感受，逃脱时的、乙学生准备状态时的感受，逃脱时的 感受，被抓住时的感受？感受，被抓住时的感受？ 游戏的成功与失败决定着情绪游戏的成功与失败决定着情绪 积极的情绪（填序号）积极的情绪（填序号） ，消极的情绪（填序号），消极的情绪（填序号） 。 1 51 5 2 3 4 6 7 82 3 4 6 7 8 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 积极的情绪积极的情绪，可以使人精力集中、
10、思维敏捷、精力集中、思维敏捷、 提高学习效率提高学习效率，克服困难和挫折克服困难和挫折，同时还可以增强增强 机体活力，提高免疫力，有益人的身体健康机体活力，提高免疫力，有益人的身体健康 消极的情绪消极的情绪状态下，人会出现注意力不集中、注意力不集中、 判断力减弱、记忆力下降判断力减弱、记忆力下降等，甚至会失去自制力、 思维混乱、行为失常等，还会降低人体免疫力，导降低人体免疫力，导 致疾病的侵入致疾病的侵入。 尼克胡哲是如何积极面对挫折和困难？ 他虽然没有健全的四肢，但是有一幅好口才，和一个聪 明的大脑。更不可思议的是骑马、打鼓、游泳、足球， 尼克样样皆能。他总是用无比轻松的语调来调侃自己的经
11、历，他永远不在意别人讶异的眼光，并且努力对自己充满 自信，而事实上，他确实做到了绝大多数普通人无法做到 的事：他成了一名全球知名的励志演说家。 积极乐观的应对挫折和困难 1、正确的态度：有人生目标，乐观、积极、自信、冷静 2、科学的方法。也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在 其他方面可能依然很幸运。和胡哲相比，你是一个十分幸 运的人。 尼克胡哲如果采用消极的情绪，他可能 会怎样？ 1、谁嘲笑我就攻击谁 2、推卸责任： “都是父母的错为什么 会生下这样的我” 3、压抑自己，把自己藏起来，再也不去 上学，不再见人了。 4、厌世，自杀。 马加爵事件马加爵事件 2004年2月23日，云南大学学生公寓的
12、一间男 生宿舍内，竟然发现了四具学生尸体，警方在随后 的侦破中认定制造血案的竟是和被害学生同宿舍的 学生马加爵。案发后，公安部发出A级通缉令查缉 马加爵。20天后，马加爵在海南三亚市落网。心理 学家对马加爵的犯罪心理进行了测试，认为马加爵 是因为不良的情绪长期的压抑在心里，得不到释放 ，最终爆发而走上违法犯罪的道路。 马加爵违法案例的启示马加爵违法案例的启示 消极的情绪得不到合理的调控，很消极的情绪得不到合理的调控，很 容易影响身心健康。马加爵就是因为没容易影响身心健康。马加爵就是因为没 能及时的调控自己的不良情绪，一个优能及时的调控自己的不良情绪，一个优 秀大学生的美好前途就彻底毁灭了，调秀
13、大学生的美好前途就彻底毁灭了，调 控不良情绪是多么的重要啊！控不良情绪是多么的重要啊！ 我们应该怎样调节消极的情绪呢？我们应该怎样调节消极的情绪呢？ 活动五 请说出你是怎样调节自己请说出你是怎样调节自己 消极情绪的消极情绪的 困！累！疲！ （一）参加有氧运动（一）参加有氧运动 什么是有氧运动？什么是有氧运动？ 机体在氧供充足的情况下，进行的较长机体在氧供充足的情况下，进行的较长 时间的运动。时间的运动。 注意：注意： 每周每周3 3-4 4次，每次持续次，每次持续3030分钟左右分钟左右 运动可以使人的情绪得运动可以使人的情绪得 到振奋。要想有好的情到振奋。要想有好的情 绪，参加有氧运动吧！绪
14、，参加有氧运动吧！ 压力山大！ （二）、呼吸法 通过慢而深的呼吸方式，来 消除紧张、降低兴奋性水平，使 人的波动情绪逐渐稳定下来的方 法。 步骤 （1 1）坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻呼吸。）坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻呼吸。 （2 2）轻轻吸气，慢数一、二、三。）轻轻吸气，慢数一、二、三。 （3 3）缓慢的口呼气，同时数一、二、三。）缓慢的口呼气，同时数一、二、三。 （4 4）暂停数一、二、三。）暂停数一、二、三。 （5 5）再重复三次以上。）再重复三次以上。 （三）、肌肉放松法 通过一定的方式（呼吸、暗示、 音乐等）使肌肉逐渐放松，使大 脑逐渐入静，从而调节中枢神经 系统的兴奋性水平，缓解紧张情 绪，增强大脑对全身的控制支配 能力的方法。 （四）、自我暗示法 用语言对人的心理活动施 加影响，进而控制行为过 程的方法。 另外，还有一些方法，如表象调节法、表情调节法、 宣泄调节法等 回顾总结、拓展升华 1、意志的表现 2、良好的意志品质包括哪些方面 3、用积极乐观的情绪应对挫折和困难 4、情绪自我调节的方法 希望同学们在今后的学习和生活当希望同学们在今后的学习和生活当 中都保持一个积极乐观的情绪，每天中都保持一个积极乐观的情绪，每天 生活在快乐之中。生活在快乐之中。 谢 谢 再 见
