1、两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也 有做好臂后下举的静止姿势), 配合两脚屈膝蹬伸,向前上方 跳出,收腹收腿向前落地,屈膝缓冲 重 点 摆臂与蹬地的配合摆臂与蹬地的配合 难难 点点 抬腿收腹抬腿收腹 分分 解解 动动 作作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作 准备动作准备动作 问问 为什么我们要下蹲和向后摆手呢为什么我们要下蹲和向后摆手呢? 答答 下蹲便于我们蹲起下蹲便于我们蹲起,向后手便于我们向前向后手便于我们向前 上方摆臂上方摆臂,带动身体展开动作带动身体展开动作. 空中动作空中动作 问问 为什么我们要展开身体呢为什么我们要展开身体呢? 答答 展开身体
2、便于我们获得更好的飞行角度展开身体便于我们获得更好的飞行角度 收腹动作收腹动作 问问 为什么我们要尽量收腹呢为什么我们要尽量收腹呢? 答答 收腹是为了让腿收得更高收腹是为了让腿收得更高,从而获得从而获得 更远的距离更远的距离. 落地动作落地动作 问问 我们怎样才能落地站稳呢我们怎样才能落地站稳呢? 答答 腿要主动落地腿要主动落地,着地缓冲着地缓冲,是落地站稳的是落地站稳的 关键关键. 易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法(一一) 错误动作错误动作: 摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调 原因原因: 动作不熟练动作不熟练,紧张或摆臂和蹬地在紧张或摆臂和蹬地在 时间上不一致时间上不一致
3、 纠正方法纠正方法: 放松放松,不用全力的跳不用全力的跳,特别注意摆特别注意摆 与腿蹬伸配合与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法(二二) 错误动作错误动作: 跳得太低. 原因: 1.蹬地角太小蹬地角太小 2.上体太直或摆臂不充分上体太直或摆臂不充分 纠正方法纠正方法: 1.向下后蹬地向下后蹬地(起跳角接近起跳角接近45度度) 2.准备时膝稍前移准备时膝稍前移,上体前倾上体前倾. 易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法(二二) 错误动作错误动作: 落地点偏左或偏右落地点偏左或偏右 原因原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法纠正方法: 两脚用力一致两脚用力一致,向正前方摆臂向正前方摆臂 谢谢 谢谢 观观 看看
