1、行进间单手肩上投篮行进间单手肩上投篮 想挑战就 点击我！ Page 2 2 行进间单手肩上投篮动作要点：行进间单手肩上投篮动作要点： 以右手投篮为例 点此播放点此播放 下一页下一页 跑动中右脚向前跨一大步接球，左脚跨一小步用力 起跳，双手举球于右肩上方成投篮姿势，升至最高 点时，单手伸臂屈腕，食指、中指用力将球拨出， 使球产生向后旋转，根据不同投篮距离，投出不同 抛物线，缓冲落地。 Page 3 3 分解动作：分解动作： 下一页下一页 （1）右脚跨步接球 要点： 持球于腹 部，手臂 随跨步腿 自然摆动。 Page 4 4 分解动作：分解动作： 下一页下一页 （2）左脚跟步 要点： 左脚跟步，
2、重心下降。 Page 5 5 分解动作分解动作: 下一页下一页 （3）左脚上步 要点： 左脚上步， 重心上移。 Page 6 6 分解动作：分解动作： 下一页下一页 （4）上步起跳，举球于肩上头侧 要点： 上步起跳，右腿 高抬，举球于肩 上头侧，眼睛注 视篮圈。 Page 7 7 分解动作：分解动作： 下一页下一页 （5）跳至高点单手伸臂 要点： 控制身体重心， 掌握身体平衡。 Page 8 8 分解动作：分解动作： 下一页下一页 （6）单手伸臂屈腕拨球 要点： 单手伸臂屈腕拨 球，食指、中指 用力，使球产生 向后旋转，根据 投篮距离，选择 不同抛物线。 Page 9 9 分解动作：分解动作：
3、 下一页下一页 (7)(7)落地缓冲落地缓冲 要点： 双脚落地， 屈膝缓冲。 Page 10 10 完整动作：完整动作： 下一页下一页 Page 11 11 步法示意图：步法示意图： Page 12 12 单手高手投篮持球示例：单手高手投篮持球示例： 五指自然分开，指根及以上部位触球，掌心空出托球，手腕 适度后屈。 Page 13 13 抛物线：抛物线： 要点： 抛物线高低对投篮命中率 有极其重要的影响，它主 要取决于投篮出手角度、 出手力量和出手速度。因 此投篮时必须根据不同的 投篮距离，投出不同的抛 物线。 Page 14 14 行进间单手肩上投篮完整动作示范：行进间单手肩上投篮完整动作示范： 返回返回
