1、拒绝垃圾食品拒绝垃圾食品 享受健康生活享受健康生活 “零食（或饮料）与健康零食（或饮料）与健康”主题教育主题教育 吃零食的危害性：吃零食的危害性： 一、影响身体健康：一、影响身体健康： 1、大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分。 2、大部分零食含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。 零食中的糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。 3、零食口味偏辣、咸等，长期食用会破坏人的味觉和嗅觉。 4、经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。 5、经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等疾病，还使肠胃不断分泌 消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
2、6、一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、腹泻等病。 7、经常吃零食，会破坏正常的饮食习惯，打乱胃肠消化活动的规律。造成消化液分泌不 足，使食物得不到很好的消化，影响正常的营养吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现 象。 8、经常吃零食，能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会 减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。 9、仓促吃零食，食品和手都来不及保持洁净，因而容易得肠道传染病，严重时会损害身 体健康。 吃零食的危害性: 二、影响学习，使学习效率下降。主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买二、影响学习，使学习效率下降。主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课
3、后买 什么零食。下课吃零食，不去复习或预习功课。有时想法设法外出买零食，还会上课迟到。什么零食。下课吃零食，不去复习或预习功课。有时想法设法外出买零食，还会上课迟到。 三、随地抛扔零食包装纸（盒）、冰棒棍等杂物污染环境，增加值日同学的劳动负担。三、随地抛扔零食包装纸（盒）、冰棒棍等杂物污染环境，增加值日同学的劳动负担。 四、贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。四、贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。 五、经常吃零食，增加家长们的经济负担。五、经常吃零食，增加家长们的经济负担。 六、由于请客不当，会导致同学之间纠纷，极大地破坏同学之间的纯洁友谊。还会形
4、六、由于请客不当，会导致同学之间纠纷，极大地破坏同学之间的纯洁友谊。还会形 成攀比风气，造成不必要的浪费行为的发生。成攀比风气，造成不必要的浪费行为的发生。 如何选择零食？如何选择零食？ 原则原则1：不要让零食喧宾夺主：不要让零食喧宾夺主。 许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样 吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。 原则原则2：合理安排吃零食的时间。：合理安排吃零食的时间。 两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿 童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃 些零食，就会起到防止饥饿和增加营
5、养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。 原则原则3：选择有营养的食品。：选择有营养的食品。 要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干 等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。 原则原则4：选择包装标有：选择包装标有“QS”标志、生产日期、保质期、生产厂家、生产地址等完整信标志、生产日期、保质期、生产厂家、生产地址等完整信 息的食品。息的食品。 如果在消费过程发生消费纠纷，可以拨打全国消费者申诉举报电话如果在消费过程发生消费纠纷，可以拨打全国消费者申诉举报电话:12315. 如何食用零食？如何食用零食？ 1.不宜吃夜食。不宜吃夜食。 2
6、.不宜过多吃油炸食品。不宜过多吃油炸食品。 3.不宜过多食用高糖食品。不宜过多食用高糖食品。 4.不宜过多喝饮料。不宜过多喝饮料。 5.不宜过多食用冷饮。不宜过多食用冷饮。 6.不宜以洋快餐充当零食。不宜以洋快餐充当零食。 7.不宜购买附带玩具的小食品。不宜购买附带玩具的小食品。 健康食品：健康食品： 倡倡 议议 书书 为保护环境，保持校园整洁，为自身健康着想，厉行节俭，拒绝垃为保护环境，保持校园整洁，为自身健康着想，厉行节俭，拒绝垃 圾食品。我倡议圾食品。我倡议: 1、彻底杜绝零食，如：方便面、麻辣条、虾条、巧克力等小食品，、彻底杜绝零食，如：方便面、麻辣条、虾条、巧克力等小食品， 一律不带
7、入学校。一律不带入学校。 2、提倡健康饮水，不带饮料进校园。人人提倡喝矿泉水、白开水。、提倡健康饮水，不带饮料进校园。人人提倡喝矿泉水、白开水。 3、提倡在家吃早餐，杜绝到学校吃早点、零食。、提倡在家吃早餐，杜绝到学校吃早点、零食。 4、远离油炸食品及小摊小贩上的油炸、烧烤等不卫生的食品。、远离油炸食品及小摊小贩上的油炸、烧烤等不卫生的食品。 5、全班实行见了废纸、垃圾弯弯腰活动，人人捡一捡都扔进垃圾桶、全班实行见了废纸、垃圾弯弯腰活动，人人捡一捡都扔进垃圾桶 里，为创造校园美好环境而动动手、弯弯腰。里，为创造校园美好环境而动动手、弯弯腰。 6、学习伟人勤俭节约的精神，提倡节约零花钱，多做公益事业。、学习伟人勤俭节约的精神，提倡节约零花钱，多做公益事业。 保护环境，拒绝垃圾食品；勤俭节约，享受健康生活。让我们用自保护环境，拒绝垃圾食品；勤俭节约，享受健康生活。让我们用自 己的双手创造出一个美丽整洁的校园，为地球妈妈创设和谐美好的环境。己的双手创造出一个美丽整洁的校园，为地球妈妈创设和谐美好的环境。 我能做到！我一定能做好！我会用实际行动践行自己的倡议！我能做到！我一定能做好！我会用实际行动践行自己的倡议！
