1、 1.手机对人脑的伤害 目 录/contents 2.手机对成绩的影响 3.如何戒掉手机瘾 4 德国顶尖脑神经学家、哈佛大学教授Spitzer近年的力作数 字痴呆化，数字化社会如何扼杀我们孩子的脑力让我们看到，这 已经成为世界难题。 德国是个教育零成本，零门槛的发达国家，手机、网络的普及 比中国更早更快更广，Spitzer教授在认真的对比分析后发现：当今 德国小学入学新生多动、易暴怒、提笔忘字、做题粗心、记忆力差、 词不达意、协调性差、粘人、孤僻等等问题，都比移动时代之前的 孩子有了明显的增加。 他认为，对智力建设没有帮助的行为包括：电视、电玩、网游、 网络依赖。作为一个著名学者，Spitze
2、r教授看得更远，他看到的是 数字痴呆化对一个人整个人生的影响。他认为沉溺于这些行为的人 在学习阶段表现为各种学习障碍和自我管理问题。到了中年晚年， 就会导致失业、生病、破产、孤独、抑郁甚至早死。 1.手机对人脑的伤害 思想从哪里来？真正的思想，来自于对 学习的严肃思考和不懈努力。 中学生活的真谛就是学习，努力学习就 是我们中学生的一种责任。 尤其在这个“有问题，百度一下”的年 代，大家要清醒地认识到：乔布斯靠 “百度一下”创造不了苹果，屠呦呦靠 “百度一下”摘不到诺贝尔奖。专注学 习、自主自律才是硬道理。 真正的思想，来自于撬动整个地球的壮 志豪情。 真正的思想，来自于一群志于道者的交流碰撞。
3、 非洲有句谚语：一个人可以走得很快，一群人 才能走得更远。在避免数字化危害的过程中， 一个积极向上的优秀团队尤其重要。 中学同学的友谊弥足珍贵，但“ 摇一摇、扫一 扫”培养不出真正的必有我师的三人行，“真 正的朋友，也绝不是靠一起玩“王者荣 耀”“绝地求生”等电脑游戏培养起来的。它 是在为了一个伟大的目标和集体一起前进过程 中被认可而形成的”。 中学生不要被圈养，更不要甘当炮灰 有位社会学家忧心忡忡地说： “我很害怕以后的世界，将会是一个 可怕的两极分化的世界。一小批四肢 发达、头脑复杂、家世富有、出身名 校的超级精英，像圈养肥猪一样，统 治一大群懒惰肥胖，肢体孱弱，空余 时间都沉溺在虚拟世界
4、里空虚度日的 麻木御宅族，只要精英们乐意，随时 让大家变炮灰。” 亲爱的同学们，你，愿意被圈养吗？ 你，甘当炮灰吗？ 在回答 “人一生中最重要的是什 么？”这个问题时，巴菲特说，我 的答案是专注，而且比尔盖茨的答 案和我一样。对一个学生来说，能 不能培养出高考所需的能力，关键 在专注力的强弱，而非低层次的时 间投入。 沉迷手机的学生很难在学习上进行 持续的、深入的思考；而没有深入 思考，浅尝辄止是无益于掌握高难 度内容的。 2.手机对成绩的影响 那么玩手机对学习的影响有多大？是如 何破坏专注力、如何影响成绩的？ 1）破坏专注力 无法长时间地集中精神，缺少对某个问 题深入持久的了解和思考，这似乎
5、已经成 了手机操控下的现代人的“通病”，“专 注”状态正变得越来越难得。 手机带来的满足感太容易获得，而一旦 你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就 不愿再去做那些“高投入”的事情了。比 如在高度自律的状态下完成作业、思考问 题。 在回答 “人一生中最重要的 是什么？”这个问题时，巴菲 特说，我的答案是专注，而且 比尔盖茨的答案和我一样。对 一个学生来说，能不能培养出 高考所需的能力，关键在专注 力的强弱，而非低层次的时间 投入。 沉迷手机的学生很难在学习上 进行持续的、深入的思考；而 没有深入思考，浅尝辄止是无 益于掌握高难度内容的。 2) 占用宝贵的时间 罗振宇在2018年跨年演讲中说：游戏
6、大佬们制作的王者荣耀 让人十分钟有个兴奋点，而吃鸡游戏三分钟就要有一个兴奋点， 而甚至要追求一分钟一个兴奋点，说白了就是只要让你坐到游戏 跟前，根本就下不来，想下来也不要你下来，你下来那就是制作 游戏的人的失败了。 而到底是你聪明还是游戏制作者聪明？他们是一个攻关团队， 你们不过是未成年人，怎么可能和他们匹敌？ 别人在课下拼命学习，你却在找尽时机想尽办法不惜熬夜玩 手机；别人在课堂上专心听，你却在胡思乱想、打盹闹瞌睡；别 人下课或休息或准备预习，你却兴奋地跟同道中人聊起升级打怪， 手痒心难耐。谁能考出好成绩，还用说吗？ 3 3）破坏与周围人的关系破坏与周围人的关系 学学生一旦爱玩手机，父母必然
7、恐惧生一旦爱玩手机，父母必然恐惧 担心，着急上火，或直接干涉，拔网担心，着急上火，或直接干涉，拔网 线、砸手机，争吵责骂；或到处寻方线、砸手机，争吵责骂；或到处寻方 找策，一想起来就暗自垂泪，为孩子找策，一想起来就暗自垂泪，为孩子 未来担心；老师则怒其不争，反复劝未来担心；老师则怒其不争，反复劝 说无用后，干脆听之任之；处在压力说无用后，干脆听之任之；处在压力 之下的学生，不管在手机中获得多少之下的学生，不管在手机中获得多少 乐趣，一旦面对现实，立马觉得压力乐趣，一旦面对现实，立马觉得压力 特别大。这是大多数沉迷手机孩子的特别大。这是大多数沉迷手机孩子的 生存状态。生存状态。 3.如何戒掉手机
8、瘾 ？ 摸着良心问问自己，对手机真 的那么不可割舍吗？没有APP， 没有百度一下，没有搜题帮， 没有王震荣耀，没有吃鸡就不 能正常学习吗？或者会造成很 大损失吗？ 答案，一定是否定的！别为自 己割舍不了手机找理由。 1）.不带手机上学，不接受任何理由的反驳 2）、关闭微信和QQ的新消息提醒 3）、打开群的消息免打扰功能 4）、取消朋友圈照片更新或qq空间的提醒 5）、降低更新朋友圈的频率。克制自己发朋友圈， 求点赞的心理。 6）、卸载绝大部分手机游戏及娱乐APP（抖音）等 7）、清理手机里的电子书 8）、在需要专注学习的时间打开手机免打扰功能或 关机。 9）、早起和睡前不要碰手机 3.如何戒掉
9、手机瘾 ？ 4、你的手机依赖症到了几级？ 1、轻微依赖 除了打电话发短信，基本不看手机。有事从不发微信聊QQ，直接 打电话，说完就挂绝不废话。平均每天玩手机累计时间不超过3小时， 偶尔用手机拍拍照、看看新闻。 2、中度依赖 手机主要用于日常联络和工作，使用频率最高的手机软件是微信、 QQ和邮箱，80%的内容仅用于收发邮件、沟通工作，白天使用手机 时间较多，晚上基本不看手机。每天只在固定时间浏览朋友圈消息、 阅读新闻。 在时间管理上比较自律，不会浪费太多时间玩手机、看视频，不 会频繁更新朋友圈，也不会在微信群里刷屏，仅把手机作为必要的通 讯工具，没有了手机会感觉到不便，但也可以忍受。 3. 重度
10、依赖 每天起床和睡前都必须看看手机，每半 个小时就忍不住去看一看手机有没有新 消息。手机电量低于30%就会惊慌失措， 出门必带的三样东西是手机、耳机和移 动电源。每天使用手机累计超过8小时 以上。 几乎大部分社交、学习和工作，都依赖 于手机。习惯使用各种app软件来简化 生活模式，饿了用手机叫外卖，累了用 手机听音乐，在手机上看书、看视频， 用手机发邮件、聊工作，24小时从不关 机。 4、手机癌晚期 随时随地都要带着手机在身边，否则就会浑身不自在。走 路、吃饭、坐车都要玩手机，曾经因低头玩手机撞到过前 面的路人或是路边的柱子，没有wifi就会烦躁不安、怒不可 遏，手机没电了简直就像是世界末日。
11、 每隔5分钟就要刷一遍QQ、微信、朋友圈、微博，从不错 过每一条群消息和朋友圈。和身边的人交流越来越少，在 一个房间里也要用微信发消息。独处时，是一个人玩手机； 和朋友聚会时，是一群人一起玩手机。 你的手机依赖症到了几 级？ 在这个越来越信息与技 术化的时代，让一个人 彻底摆脱智能手机、电 脑已变得不现实。但是 无论玩与不玩，手机就 在那里，而时间、梦想 不一样，一不留神，它 就真的溜走了。 今天，我们每一个人都不可避 免地生活在数字化时代，如果一个 人清楚了对自己来说什么是最重要 的，就可以让我们既充分享有数字 化世界带给我们的机遇，又免受碎 片化带来的风险和危害。 距离期末已经不远，我殷切地希望 你许下美丽的梦想，我更希望，你 的梦想不因挫折而停止，不因时间 而褪色，不因手机而破碎。 2020期末，守护梦想，勇敢飞翔！
