1、 立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月7、8或9日立 秋。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧 桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语。从文字 角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。立秋 是秋季的第一个节气，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒。 目 录 壹壹 立立 秋秋 的的 气气 候候 特特 点点 贰贰 立立 秋秋 的的 常常 识识 介介 绍绍 叁叁 立立 秋秋 的的 养养 生生 肆肆 立立 秋秋 的的 习习 俗俗 立立 秋秋 的的 气气 候候 特特 点点 壹壹 立秋立秋-气候特点气候特点壹 “立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节
2、要根据 “候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22以下，才算真正秋天 的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分仍是未进入 秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是中国南 方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热， 因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。 立立 秋秋 的的 常常 识识 介介 绍绍 贰贰 立秋立秋常识介绍常识介绍贰贰 根据气候平均温度划分季节的标准，必须是连续5天的平均温度 在22以下才算是秋天，按照这样的标准，江淮地区一般是在9月 中下旬才进入秋天。立秋后虽然一时暑气难消，虽有“秋老虎” 的余威，但总的趋势是天
3、气逐渐凉爽。气温的日较差逐渐明显， 往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。此外，秋的含义，还有庄 稼快成熟的意思。 立秋立秋常识介绍常识介绍贰 古代立秋之日，皇帝会率领文武百官到西郊祭祀迎秋，并下 令武将开始操练士兵，以保家卫国。另外，不论朝廷还是民间， 在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍 与祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝。 立立 秋秋 的的 养养 生生 介介 绍绍 叁叁 立秋立秋养生介绍养生介绍叁叁 秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则 机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行 自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁
4、， 以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋 气之应，养秋之道也”。 立秋立秋养生介绍养生介绍叁叁 要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧 伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避 肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 一、精神调养 立秋立秋养生介绍养生介绍叁叁 二、起居调养 立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴” 早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之 太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变 化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天” 的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适 应
5、能力，易受凉感冒。 立秋立秋养生介绍养生介绍叁叁 进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据 自己情况选择锻炼项目。坚持适度的体育锻炼，不仅可以调 养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官 的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。 三、运动调养 立秋立秋养生介绍养生介绍叁叁 四、饮食调养 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽 量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令， 易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地 粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、 粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 立立 秋
6、秋 的的 习习 俗俗 介介 绍绍 肆肆 立秋习俗介绍肆 立秋节，也 称七月节。时间 在公历每年8月7日 或8日开始。在周代 是日天子亲率三公 六卿诸侯大夫，到 西郊迎秋，并举行 祭祀少嗥、蓐收的 仪式，(见礼祀月 令)。汉代仍承此 俗。 ”到了唐代， 每逢立秋日，也祭 祀五帝。”宋代， 立秋之日，男女都 戴楸叶，以应时序。 清代在立秋节这天， 悬秤称人，和立夏 日所秤之数相比， 以验夏中之肥瘦。 立秋立秋习俗介绍习俗介绍肆 民间流行在立秋这天以悬秤 称人，将体重与立夏时对比。 因为人到夏天，本就没有什 么胃口，饭食清淡简单，两 三个月下来，体重大都要减 少一点。秋风一起，胃口大 开，想吃点好的
7、，增加一点 营养，补偿夏天的损失，补 的办法就是“贴秋膘”：在 立秋这天各种各样的肉，炖 肉烤肉红烧肉等等，“以肉 贴膘”。 贴秋膘 立秋立秋习俗介绍习俗介绍肆 啃膘 “啃秋”在有些地方也称为 “咬秋”。天津讲究在立秋 这天吃西瓜或香瓜，称“咬 秋”，寓意炎炎夏日酷热难 熬，时逢立秋，将其咬住。 城里人在立秋当日买个西瓜 回家，全家围着啃，就是啃 秋了。而农人的啃秋则豪放 得多。他们在瓜棚里，在树 荫下，三五成群，席地而坐， 抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤 香瓜啃，抱着白生生的山芋 啃，抱着金黄黄的玉米棒子 啃。啃秋抒发的，实际上是 一种丰收的喜悦。 立秋立秋习俗介绍习俗介绍肆 秋社 秋社原是秋季祭祀土地神的 日子，始于汉代，后世将秋 社定在立秋后第五个戊日。 此时收获已毕，官府与民间 皆于此日祭神答谢。宋时秋 社有食糕、饮酒、妇女归宁 之俗。唐韩偓不见诗： “此身愿作君家燕，秋社归 时也不归。”在一些地方， 至今仍流传有“做社”、 “敬社神”、“煮社粥”的 说法。 立秋立秋诗词诗词 肆 诗词 立秋日曲江忆元九 唐 白居易 下马柳阴下，独上堤上行。故人千万里，新蝉三两声。 城中曲江水，江上江陵城。两地新秋思，应同此日情。 立秋立秋诗词诗词肆 诗词 立秋 宋 刘翰 乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。 睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。
