初中心理健康教育专题汇编主题班会中学生情绪管理ppt课件(含视频).zip

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对抗你的 小情绪 目录 1.什么是情绪 2.了解你的情绪特点 3.不良情绪有什么危害 4.如何管理自己的情绪 一、什么是情绪 ? 情绪(Emotion ),是指人们在内心 活动过程中所产生的 心理的体验,或者说 ,是人们在心理活动 中,对客观事物的态 度体验。 人的基本情绪: 快乐、愤怒、悲哀、恐 惧 情绪的表现形式 面部表情 体态表情 语态表情 说一说:遇到下列情况时你会采 取什么样的应对方法,不同的情 绪会产生什么样的后果? 积极应对消极面对 考试没考好 和同学发生矛盾 早晨迟到被老师批评 爸爸妈妈没收了你的手机 怎么做呢 ? 【思考讨论题】 1、当时,会使我很愤怒; 2、当我愤怒时,我通常会 3、当我对某人愤怒时,我会 4、当某人对我愤怒时,我通常会 当我对某人生气时,我会 a. 做出一些有关我的情绪暗示,让对方能感 觉到; b. 把我的情绪感受直接告诉对方; c. 马上避开这个人,知道我气消了,平静下 来为止; d. 对他发脾气,并且让他离开; e. 用讽刺的方式,挖苦对方; 当某人对我生气时,我会 a. 不理睬他; b. 以生气的方式回应他; c. 要求对方说明生气的理由,并以坦率的方 式面对; d. 不问理由地先向他道歉; e. 暂时避开他,待对方情绪平息后再问原因 f. 开个玩笑,尽量用幽默方式来缓和双方情 绪; g. 从此尽量疏远他; 不良情绪的危害有哪些? 产生疲劳感,对生活兴趣降低 工作注意力不集中,工作效率低 情绪低落,沟通障碍 身体抵抗力降低 悲观的人生态度 生活没有目标,社会活动减少 小结 如何进行有效的 情绪管理? 观看视频小组讨论: 马 斯 洛 关 于 人 的 5 个 需 要 层 次 生理需要 安全需要 归属与爱的需要 尊重需要 自我实现的需要 (1)转移法: (2)改变认知评价法 (3)宣泄法 你还有什么好的方 法呢? 小技巧 1.自我暗示 2.倾诉 3.宽容 4.回避
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