1、第 1 页 共 3 页 XXXX 学校学校 学生学生睡眠管理睡眠管理方案方案 一、加强科学睡眠宣传教育 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对 促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心 健康和提高学习能力与效率至关重要。学校把科学睡 眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校 协同育人机制， 通过体育与健康课程、 心理健康教育、 班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种 途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对 于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认 识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视 做好孩子睡眠管理。 二、明确学生睡眠时间要求 根据不同年龄段学
2、生身心发展特点，中学生每天 睡眠时间应达到 9 小时。学校、家庭及有关方面应共 同努力，确保学生充足睡眠时间。 三、统筹安排学校作息时间 第 2 页 共 3 页 1通学生在家阶段由家长和学生结合学生个体睡 眠状况等实际，在保证学生睡眠时间要求前提下，合 理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律 作息、按时就寝，保证学生每天睡眠时间达达到 9 小 时。学校建议学生每天 12：2013：20 为午休时 间。 2晚上睡眠时间不能少于 8 小时，就寝时间一般 不晚于 22：00（毕业班复习备考时期可适当延长）， 学校、家庭应共同努力，确保学生充足睡眠时间。 3寄宿生要严格遵守学校规定的作息时间，
3、按时 起床、就寝、熄灯，熄灯后保持安静，不得讲话，不 得使用其他照明工具，不得做妨碍他人休息的事，不 能把手机等带入宿舍。对夜间迟归学生，作违纪处 理。 4违反上述规定的，第一次由班主任作提醒谈话； 第二次由年段长约谈并作惩戒教育；第三次作退宿处 理。 四、防止学业过重挤占睡眠时间 切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严 格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量， 指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使学生在 第 3 页 共 3 页 校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间 过长，挤占正常睡眠时间。 五、家校联动指导提高学生睡眠质量 教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的， 要及时提醒学生并与家长沟通。引导学生家长关注学 生睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性， 要求全体家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，做到 早睡早起，适当进行锻炼，从而达到家校共识，共同 促进学生的健康成长。 科学、合理制定学生的睡眠计划。要求每一个家 庭系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，发挥家校 合力，严格控制手机或其他电子产品的使用时间，倡 导家长监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动 态。
