(疫情下的九大系列主题班会课 PPT课件)体育健身篇.pptx

上传人(卖家):四川天地人教育 文档编号:1687433 上传时间:2021-08-26 格式:PPTX 页数:37 大小:4.45MB
下载 相关 举报
(疫情下的九大系列主题班会课 PPT课件)体育健身篇.pptx_第1页
第1页 / 共37页
(疫情下的九大系列主题班会课 PPT课件)体育健身篇.pptx_第2页
第2页 / 共37页
(疫情下的九大系列主题班会课 PPT课件)体育健身篇.pptx_第3页
第3页 / 共37页
(疫情下的九大系列主题班会课 PPT课件)体育健身篇.pptx_第4页
第4页 / 共37页
(疫情下的九大系列主题班会课 PPT课件)体育健身篇.pptx_第5页
第5页 / 共37页
点击查看更多>>
资源描述

1、蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 疫情下的宅家锻炼指南疫情下的宅家锻炼指南 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 前言前言01 锻炼误区我警示锻炼误区我警示02 锻炼细节我提醒锻炼细节我提醒03 锻炼方式我推荐锻炼方式我推荐04 CONTENTS 目录目录 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 前 言 01 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停

2、学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 锻炼就像吃锻炼就像吃 饭一样,是生活饭一样,是生活 的一部分,一定的一部分,一定 要坚持运动,这要坚持运动,这 样才能享有好的样才能享有好的 生活质量。生活质量。 钟南山钟南山 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 在目前疫情防控的形势下,不建议到户在目前疫情防控的形势下,不建议到户 外运动,更不能去健身场所进行体育活动。外运动,更不能去健身场所进行体育活动。 结合日常活动开展室内运动,既增加趣味性,结合日常活动开展室内运动,既增加趣味性, 又

3、可以增强体质、提高免疫力。又可以增强体质、提高免疫力。 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 锻炼误区我警示 02 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 误区一:初误区一:初始锻始锻 炼就大运动量,大炼就大运动量,大 强度锻炼。比如抖强度锻炼。比如抖 音上每天重复几个音上每天重复几个 动作就能瘦身等动作就能瘦身等等等 () 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系

4、列 正正确的锻炼确的锻炼 方法:方法: 从从小运动量、小运动量、 小幅度、简单动小幅度、简单动 作开始,让机体作开始,让机体 有个适应的过程有个适应的过程 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 误区二:运误区二:运动与饮食搭配动与饮食搭配 不不当(当() 正正确的做法:确的做法: 1. 1.饮饮食前后一小时内不要剧食前后一小时内不要剧 烈运动烈运动 2. 2.运运动期间不能进食动期间不能进食 3. 3.运运动中喝水要少量多次动中喝水要少量多次 4. 4.空空腹运动要不得腹运动要不得 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工

5、作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 误区三:运误区三:运动后立即休息或洗动后立即休息或洗浴(浴() 正正确的做法:确的做法: 运运动后先慢走一段距动后先慢走一段距 离或按照老师的要求离或按照老师的要求 放松;运动后约半小放松;运动后约半小 时之后再洗温水浴。时之后再洗温水浴。 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 锻炼细节我提醒 03 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 1. 1.根据

6、自己的身体根据自己的身体 状态选择是否运动,身状态选择是否运动,身 体不适不可逞体不适不可逞强。强。 2. 2.运动前一定要选运动前一定要选 择轻便有弹性的运动服择轻便有弹性的运动服 装和合适的运动装和合适的运动鞋。鞋。 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 3 3. .运动前一定要运动前一定要 做好充分的准备活做好充分的准备活 动,避免运动损动,避免运动损伤。伤。 4 4. .运动后一定要运动后一定要 积极放松,恢复身积极放松,恢复身 心疲心疲劳。劳。 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动

7、停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 5.5.运动前后可根运动前后可根 据需要补充水分,不据需要补充水分,不 过要少量多次,尤其过要少量多次,尤其 是运动中不可过度饮是运动中不可过度饮 水,以免造成运动负水,以免造成运动负 担。担。 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 6 6. .每一次的锻炼每一次的锻炼 都要遵循科学的锻都要遵循科学的锻 炼原则,即:准备炼原则,即:准备 部分部分基本部基本部 分分结束部分结束部分。 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班

8、在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 锻炼方式我推荐 04 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 锻炼内容锻炼内容项目项目时间或次数时间或次数 准备部分1 热身运动5-10分钟利用家里的空间自由跑动 2 徒手操每组48拍扩胸、振臂、体转、腹背、压腿、膝、踝关节运动 基本部分1 游戏“抓手指” 2分钟 2 沿地面瓷砖缝走 2分钟前脚掌着地,身子不要左右摇晃 3 适应性练习1分钟1单脚支撑(交换) 2组2 蹲起 20次/组 4 跳跃练习每项30秒1纵跳 2高抬腿 3双脚十字跳 4 弓箭步跳 5开合跳 6 360度转

9、 身跳 5 亲子游戏3-5分钟1吸尘器萝卜蹲石头剪刀布 6 拉伸练习1分钟1 站立体前屈拉伸 1分钟2燕式平衡,左右腿交换各30秒 结束部分1 放松3分钟1 金龙拍拍操 2 肩部拉伸 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 准备部分 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 利用家里的空间 自由跑动5分钟 热身运动热身运动 扩胸、振臂、体转、 腹背、压腿、膝、踝 关节运动 48拍 徒手操徒手操 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学

10、,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 基本部分 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 1. 1.家家里所有人员围里所有人员围 成一个成一个圆,都圆,都伸出双伸出双 手,右手成掌,左手手,右手成掌,左手 握住拳头并伸出大拇握住拳头并伸出大拇 指,相邻两边的一人指,相邻两边的一人 以左手的大拇指顶住以左手的大拇指顶住 另一人的右手掌。另一人的右手掌。 环节一环节一:手指游戏手指游戏 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防

11、控班会系列 2. 2.选选派一人说派一人说“抓抓”的口令,当说出的口令,当说出 “抓抓”时,每个人的右手应设法抓住右时,每个人的右手应设法抓住右 侧人的拇指,左手要设法逃掉,以抓住侧人的拇指,左手要设法逃掉,以抓住 次数多的为胜。次数多的为胜。 3. 3.选选派的人说派的人说 “ “抓抓”时,学员抓手指。时,学员抓手指。 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 备注说明:备注说明: 游游戏进行中,可根戏进行中,可根 据情况将口令升级,比据情况将口令升级,比 如说一段话如说一段话,当,当出现数出现数 字字“6 6”时开

12、始抓等等。时开始抓等等。 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 注意:前脚掌着地, 身子不要左右摇晃 (2分钟) 环节二:环节二:沿地面瓷砖缝走沿地面瓷砖缝走 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 1分钟单脚支撑(交换)分钟单脚支撑(交换) 2 蹲起蹲起 20次次/组组 2组组 环节三:环节三:适应性练习适应性练习 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 1.

13、纵纵跳跳 2.高高抬抬腿腿 3.双双脚十字跳脚十字跳 4.弓弓箭步箭步跳跳 5.开开合跳合跳 6. 360度转身度转身跳跳 (各各30秒秒) 环节四:环节四:跳跃练习跳跃练习 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 环节五环节五:亲亲子游戏子游戏 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 吸尘吸尘器器 准准备:布偶或者瓶盖备:布偶或者瓶盖4-54-5个。个。 方方法:两人配合,后面的人法:两人配合,后面的人 抓着同伴的脚踝,前面同伴用手抓着同

14、伴的脚踝,前面同伴用手 掌撑地。用手撑地的同伴在向前掌撑地。用手撑地的同伴在向前 行走时捡起地上标志放入口袋。行走时捡起地上标志放入口袋。 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 萝卜萝卜蹲蹲 两人如图手拉手,两人如图手拉手, 面对面同时做蹲起面对面同时做蹲起。 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 石头剪刀布石头剪刀布 方方法:两人面对面站立,双法:两人面对面站立,双 腿做前后左右开合跳(左右开合腿做前后左右开合跳(左右开合 为布,前后

15、开合为剪刀,双脚并为布,前后开合为剪刀,双脚并 拢为石头)。拢为石头)。 “石头剪刀布石头剪刀布”输的一方需要输的一方需要 做俯卧撑、纵跳等身体素质练做俯卧撑、纵跳等身体素质练习。习。 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 1.1.站站立体前屈拉立体前屈拉 伸伸(1 1分钟分钟)2 2组组 环节六:拉伸练习 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 2.2.燕燕式平衡,左式平衡,左 右腿交换各右腿交换各3030秒秒 环节六:拉伸练习 蒲公英

16、班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 结束部分 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 金龙拍拍操金龙拍拍操 拉肩练习拉肩练习 点击输入标题内容 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 金龙拍拍操金龙拍拍操 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 拉肩练习拉肩练习 蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停课不停学,老班在行动停课不停学,老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 最好的医生是自己, 最好的药物是爱与时间, 最强的免疫力是运动和坚持!

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索
资源标签

当前位置:首页 > 初中 > 班级管理相关 > 主题班会
版权提示 | 免责声明

1,本文((疫情下的九大系列主题班会课 PPT课件)体育健身篇.pptx)为本站会员(四川天地人教育)主动上传,163文库仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。
2,用户下载本文档,所消耗的文币(积分)将全额增加到上传者的账号。
3, 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知163文库(发送邮件至3464097650@qq.com或直接QQ联系客服),我们立即给予删除!


侵权处理QQ:3464097650--上传资料QQ:3464097650

【声明】本站为“文档C2C交易模式”,即用户上传的文档直接卖给(下载)用户,本站只是网络空间服务平台,本站所有原创文档下载所得归上传人所有,如您发现上传作品侵犯了您的版权,请立刻联系我们并提供证据,我们将在3个工作日内予以改正。


163文库-Www.163Wenku.Com |网站地图|