1、阳光心情阳光心情 阳光心情阳光心情 扬帆心理扬帆心理 时间观定义 你会吗 ? 学习时会抵挡不住小说、零食等的诱惑学习时会抵挡不住小说、零食等的诱惑 学习时会想起之前发生过的不愉快经历学习时会想起之前发生过的不愉快经历 学习时会不自觉想起高兴的事，不禁走神学习时会不自觉想起高兴的事，不禁走神 学习时偶尔会出现学不起来的无力感学习时偶尔会出现学不起来的无力感 学习状态调查 最 佳 学 习 时 间 观 时间是过去、现在、将来构成时间是过去、现在、将来构成 的连绵不断的系统。时间观则反映的连绵不断的系统。时间观则反映 了你对待不同时间区域的态度和重了你对待不同时间区域的态度和重 视程度。一个人会花更多
2、的时间思视程度。一个人会花更多的时间思 考过去、当下、还是未来，决定了考过去、当下、还是未来，决定了 当下的行动，包括我们的学习。因当下的行动，包括我们的学习。因 此可以通过改变时间视角，来改变此可以通过改变时间视角，来改变 我们的学习行为。我们的学习行为。 时间观定义 时间观分类 消极的过去时间观消极的过去时间观 现实已经峰回路转，但依然会现实已经峰回路转，但依然会 回顾过去，选择性地注意过去的创回顾过去，选择性地注意过去的创 伤、失败和受挫，并为此沮丧。伤、失败和受挫，并为此沮丧。 积极的过去时间观积极的过去时间观 回顾过去，选择性注意回顾过去，选择性注意 过去的好事，以积极的态度过去的好
3、事，以积极的态度 组织自己的记忆。组织自己的记忆。 恰当的未来时间观恰当的未来时间观 为未来放弃现在的享乐，为未来放弃现在的享乐， 设定目标，做计划，提高效率，设定目标，做计划，提高效率， 用最少时间做最多事。用最少时间做最多事。 享乐的现在时间观享乐的现在时间观 遵循遵循“快乐原则快乐原则”，讲究及时行，讲究及时行 乐，追求刺激与享乐，躲开需要付出、乐，追求刺激与享乐，躲开需要付出、 计划和努力的事情计划和努力的事情, ,非常懂得享受。非常懂得享受。 宿命的现在时间观宿命的现在时间观 把人生交给命运，认为自己渺把人生交给命运，认为自己渺 小，抵不过命运的安排小，抵不过命运的安排, ,相信该来
4、的相信该来的 总会来。总会来。 我们每个人都不只具有一种时间观，各个占比不同。占比最大的叫主导 时间观，它对你的行为影响最大。 时间观对学习的影响 薛铁薛铁因为英语基础不好，因为英语基础不好， 每次考试总是班级倒数，无论每次考试总是班级倒数，无论 学习还是考试对他而言都是不学习还是考试对他而言都是不 愉快的记忆愉快的记忆所以现在能不所以现在能不 学就不学，得过且过。学就不学，得过且过。 班小松班小松体育文艺拔尖，成体育文艺拔尖，成 绩一般，但他并不非常在意考绩一般，但他并不非常在意考 试成绩，每次只会在成绩单到试成绩，每次只会在成绩单到 手时有短暂的难过。他更多记手时有短暂的难过。他更多记 得
5、考得考得好的经历以及课堂上老得好的经历以及课堂上老 师有意思的讲课方式师有意思的讲课方式 时间观对学习的影响 栗梓成绩一般，曾经也努力栗梓成绩一般，曾经也努力 好好学习，想要取得好成绩。但好好学习，想要取得好成绩。但 总是因为粗心或是某些意外因素，总是因为粗心或是某些意外因素， 例如感冒发烧、复习啥偏不考啥例如感冒发烧、复习啥偏不考啥 等，总是考不了高分等，总是考不了高分她觉得，她觉得， 可能自己跟考神相冲，注定不适可能自己跟考神相冲，注定不适 合学习。合学习。 时间观对学习的影响 焦耳成绩很是糟糕，却对焦耳成绩很是糟糕，却对 游戏、手机十分入迷，完全抵游戏、手机十分入迷，完全抵 挡不住诱惑。
6、每次学习只要手挡不住诱惑。每次学习只要手 机在身边，就无法写作业机在身边，就无法写作业 时间观对学习的影响 尹柯在书桌上贴着自己向往尹柯在书桌上贴着自己向往 的大学与专业，每天睡觉之前都的大学与专业，每天睡觉之前都 会为第二天的学习制定详细的计会为第二天的学习制定详细的计 划划他希望能够凭借自己现在他希望能够凭借自己现在 的努力，换来自己想要的未来。的努力，换来自己想要的未来。 时间观对学习的影响 小组讨论：根据自身经历，谈谈各类时间观还可能具有哪小组讨论：根据自身经历，谈谈各类时间观还可能具有哪 些与学习有关的行为？（对学习有利的写在绿纸上，不利些与学习有关的行为？（对学习有利的写在绿纸上，
7、不利 的写在红纸上）的写在红纸上） 发挥时间观优势 1 1、思考最佳学习时间观、思考最佳学习时间观 时间观总分为时间观总分为1010，各类，各类 时间观分别占几分？时间观分别占几分？ 最佳学习时间观 2 2、拥有最佳学习时间观后，、拥有最佳学习时间观后， 你的学习状态可能会有什么你的学习状态可能会有什么 变化？变化？ 适当调节时间观 未来意象 未来效能 目标定向 行为承诺 研究表明，中学生的未来时 间观和成就目标显著相关。未来 时间观的学生能清晰表述未来目 标，有效促进其心理活动指向未 来，规划未来学业，感到在很大 程度上能掌控自己的未来命运； 能够坚持目标行为并抑制不合理 行为。因此，良好的未来时间观 能引发更多的设置学习目标、学 习动机更强、合理使用时间、制 定时间规划、学业表现更好。 当我们不小心被消极时间观、享乐时间观或是宿命时间 观操纵时，调动你的未来思维，站在未来的角度，思考你会 对当下的自己说什么。 阳光心情阳光心情 谢谢观赏谢谢观赏
