1、 l 健康包含的几个方面：健康包含的几个方面： l（1）生理（身体）健康：这是健康的基础，指人体结构完）生理（身体）健康：这是健康的基础，指人体结构完 整，生理功能正常，是其他各项健康标准的基本条件。整，生理功能正常，是其他各项健康标准的基本条件。 l（2）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任 心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的 社会适应能力，知足常乐；心理健康是身体健康的保证。社会适应能力，知足常乐；心理健康是身体健康的保证。 l（3）道德健康：最高标准是无私奉献，最低
2、标准是不损害）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害 他人。不健康标准是损人利己或损人不利己；是身体健康他人。不健康标准是损人利己或损人不利己；是身体健康 和心理健康的发展，高于它们。和心理健康的发展，高于它们。 l（4） 社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各 种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应 不良是指缺乏角色意识。不良是指缺乏角色意识。 （一）疾病预防小小知识库 春季是疾病特别是传染性疾病的多发季 节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、 流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘
3、、腮腺炎、 风疹、猩红热等。这些传染病大多都是呼吸 道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触 呼吸道分泌物等途径传播。学校这种人员比 较密集、相对比较集中的地方，一旦出现更 是比较容易传播，会对广大师生的工作学习 带来较大的影响，因此我们有必要对春季常 见的传染病及其预防措施有所了解。 l最主要的传染源是患儿，一般从潜伏期至出 疹后5天有传染源，潜伏期23天。 l预防：按时接种麻疹病毒和疫苗。 l护理:卧床休息，食物清淡易消化，多喝开 水，注意皮肤、眼、口腔、鼻腔的清洁，高 热的护理，注意观察病情谨防并发症。 l是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道传染病。是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道传染病。 l
4、传染源是腮腺炎患者和携带病毒者。传染源是腮腺炎患者和携带病毒者。流行性腮腺流行性腮腺 炎可经直接接触患者的唾液或飞沫传播。患者在炎可经直接接触患者的唾液或飞沫传播。患者在 腮腺明显肿胀前腮腺明显肿胀前6、7日至肿胀后日至肿胀后9日期间具有传日期间具有传 染性。易感人群为染性。易感人群为1岁以上的儿童和青少年。潜伏岁以上的儿童和青少年。潜伏 期为期为12-25天，通常为天，通常为18天。感染后一般可获得天。感染后一般可获得 持久免疫力。流行性腮腺炎全年均有发病，但以持久免疫力。流行性腮腺炎全年均有发病，但以 冬春季为主。冬春季为主。 预防措施 1.管理传染源。早期隔离患者直至腮腺 肿胀完全消退为
5、止，对可疑者应立即暂 时隔离。 2.切断传播途径。开窗通风，保持室内 空气新鲜，用过氧乙酸或含氯消毒剂对 污染场所进行消毒。流行期间暂停集会 和集体文体活动。病人用过的食具、衣 物、手帕、玩具等应煮沸消毒或阳光暴 晒。 3.自动免疫。用腺腮炎减毒活疫苗或麻 疹、腮腺炎和风疹三联疫苗。 4.药物预防。采用板兰根30克或金银花9 克煎服，每日1剂，连续6天。 l水痘是由水痘带状疱疹病毒初次感染引起的 急性传染病。传染率很高。主要发生在婴幼 儿，以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、 疱疹、痂疹为特征。 l本病以冬春季发病为主，主要为210岁的 儿童发病。人群普遍易感，但一次发病可终 身免疫。 （二）加
6、强锻炼大家谈 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情 况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过 程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生 理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵 律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或 以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大 心率之75%至85%)。 l常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、 滑冰 、游泳 、骑自行车 、打太极拳 、跳健 身舞 、做韵律操 等等。有氧运动特点是强度 低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重 、赛 跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的 非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动 ，是持续5分钟以上还有余力的运动。 l我们平时吃的食物有哪些
7、？ l你们能不能结合自己的经验和平时吃的量的 多少，将食物填在金字塔形的图上。 l为什么要这样做才是平衡呢？我们看一下各层的营 养情况。 l合理膳食的原则中国居民膳食指南提出合理膳 食的原则如下：食物多样，谷类为主；多吃蔬 菜、水果和薯类；每天吃奶 类、豆类或其制品 ；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤 油；食量与体力活动要均衡，保持适宜体重； 吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限量；吃清洁卫 生不变质的食物。 l（四）心理调节（认识自己-接受自己-调节自己 ） l下面的测试有助于你正确认识自己： l在大庭广众面前说话时我心里不紧张 l在路上遇到熟人时我会主动打招呼 l遇到困难时，我会主动求助于
8、人 l在旅行时，我会主动和陌生人打招呼 l如果我犯了错误，能主动承担责任 l好朋友取得了某些成绩，我会向他祝贺 l我不认为说：“我不知道”这句话是承认自己无 知 l在工作和学习上，我总是抱着超过别人，做得更 好的愿望 l事情做得不好，不顺利，我不会怨天尤人 l不管是否担任班干部，我都积极关心和参与班级 工作 l对以上的测试题，若持有8个以上肯定的答 案，说明测试者心理健康，自信心极强；若 有5个以上肯定的答案，说明自信心比较强 ；如果肯定答案在5个以下，那自信心就有 待提高了。 结合本阶段我们身心特点，应从以下 几方面调节 （1） 在快乐中学习 （2）让注意力聚焦 （3）让青春号列车顺利运行
9、（4） 树立明确的目标并付诸行动 环保知识知多少 世界地球日介绍： 4月22日是“世界地球日”，这是一个全世界 人民宣传保护环境、拯救地球的日子第一个 “地球日”活动，是在1970年4月22日由美国 学生和全国各大团体参与、发起的。到了 1990年4月22日，我国为纪念“地球日”20周 年，向全球发出呼吁：“我们愿意通过广泛 的国际合作来保护地球环境，制止生态恶化！ 救救地球，因为地球只有一个！” 有关环境的节日介绍： 2月月21日世界森林日、日世界森林日、3月月22日世界水日、日世界水日、4 月月7日世界卫生日、世界戒烟日、日世界卫生日、世界戒烟日、4月月22日世日世 界地球日、界地球日、5月月31日世界无烟日、世界环境日世界无烟日、世界环境 日为日为6月月5日、日、6月月6日全国爱眼日、日全国爱眼日、6月月17日日 世界防治沙漠化和干旱日、世界防治沙漠化和干旱日、9月月14日世界清日世界清 洁日、洁日、9月月17日世界保护臭氧层日等。日世界保护臭氧层日等。
