1、 现在的你也许很疲惫，有些时候，现在的你也许很疲惫，有些时候， 你会有很多的困惑：你会有很多的困惑： 为什么我每天忙忙碌碌，却在考为什么我每天忙忙碌碌，却在考 试时总与成功失之交臂？试时总与成功失之交臂？ 为什么我每天熬夜苦读，学习成为什么我每天熬夜苦读，学习成 绩也总不见起色？绩也总不见起色？ 为什么我虽然真诚待人，却难以为什么我虽然真诚待人，却难以 赢得友谊？赢得友谊？ 为什么我的心灵常感疲惫，体会为什么我的心灵常感疲惫，体会 不到快乐的感觉？不到快乐的感觉？ 少女还是老妇 心态的自我诊断心态的自我诊断 考试中遇到一道难题考试中遇到一道难题例：例： 你的想法与做法是怎样的？你的想法与做法是
2、怎样的？ 甲甲乙乙 想法想法 这道题，我难别人也这道题，我难别人也 难，所以别慌，让我难，所以别慌，让我 想想，既然想不出来，想想，既然想不出来， 先做后面的题目，回先做后面的题目，回 头再来做这道。头再来做这道。 真该死，这道题怎么真该死，这道题怎么 做不出，万一做不出做不出，万一做不出 怎么办？不行，一定怎么办？不行，一定 要做出来。要做出来。 情绪情绪 镇定、从容不迫镇定、从容不迫 急躁、冒汗、理不出头绪急躁、冒汗、理不出头绪 时间时间 过去过去 会做的题目做好会做的题目做好 正仔细分析难题正仔细分析难题 后面还有好多题目没做后面还有好多题目没做 真心慌真心慌 考试即考试即 将结束将结束
3、 解出难题，复查解出难题，复查 放弃解不出的题放弃解不出的题 还有题目没做完还有题目没做完 顾不上复查了顾不上复查了 结果结果考出实际水平考出实际水平考不出实际水平考不出实际水平 心态心态情绪情绪 行为行为 结果结果 人与人之间只有很小的差异，但这种很人与人之间只有很小的差异，但这种很 小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差 异就是所具备的心态是积极的还是消极的，异就是所具备的心态是积极的还是消极的， 巨大的差异就是成功与失败。巨大的差异就是成功与失败。 拿破伦拿破伦. .希尔希尔 故事分享故事分享 推销员的故事推销员的故事 这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋
4、呢？这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？ 这些人都没有鞋子，这里大有市场！这些人都没有鞋子，这里大有市场！ 塞尔玛的故事塞尔玛的故事 两个人从牢中的铁窗望出去，两个人从牢中的铁窗望出去， 一个看到泥土，一个却看到星星。一个看到泥土，一个却看到星星。 面对现在繁重的学习，巨大的压力，面对现在繁重的学习，巨大的压力， 你对自己说什么？你对自己说什么？ 完了，我不行，没希望了！完了，我不行，没希望了！ 我能行，一定有办法！我能行，一定有办法！ 培养积极的心态培养积极的心态 学习是件苦差事，面临高考，每个人都不学习是件苦差事，面临高考，每个人都不 能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点能懈怠，要学会苦
5、中做乐。每次考试的一点点 进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以 让我们更振作。让我们更振作。 千万别认为是学习成绩影响了你的心态，千万别认为是学习成绩影响了你的心态， 而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。 心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。 1 1、学会微笑、学会微笑 高兴高兴 笑笑 笑笑高兴高兴 2 2、学会接受、学会接受 接受自己目前的状态，接受自己目前的状态， 悦纳自己的成绩、性格。悦纳自己的成绩、性格。 3 3、心怀必胜、积极的想法，、心怀必胜、积极的想
6、法， 并努力付于行动。并努力付于行动。 例：例： 把拐卖给腿脚好的把拐卖给腿脚好的 不是因为有些事情难以做到，不是因为有些事情难以做到， 我们才失去自信；我们才失去自信； 而是因为我们失去了自信，而是因为我们失去了自信， 有些事情才显得难以做到。有些事情才显得难以做到。 4 4、学会不再埋怨、学会不再埋怨 选择自己的态度选择自己的态度 寻找每个人身上最好的东西寻找每个人身上最好的东西 5 5、用健康、积极的暗示来帮、用健康、积极的暗示来帮 助自己，用积极的情绪感染助自己，用积极的情绪感染 你周围的人。你周围的人。 6 6、自律、坚持、自律、坚持 自律，是另一种快乐！自律，是另一种快乐！ 选择你
7、的目标，选择你的目标， 放弃与此无关的一切东西，放弃与此无关的一切东西， 坚持到底，永不放弃。坚持到底，永不放弃。 做最好的你自己做最好的你自己 以积极的心态应对剩下的高以积极的心态应对剩下的高 中生活，充分发挥自己的长中生活，充分发挥自己的长 处，处， 开发潜力，开发潜力， 超越自己。超越自己。 如果你不能成为山顶的一株松如果你不能成为山顶的一株松 就做一丛小树生长在山谷中就做一丛小树生长在山谷中 但必须是溪边最好的一丛小树但必须是溪边最好的一丛小树 如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛 如果不能成为一丛灌木，就做一片绿草如果不能成为一丛灌木，就做一片绿草
8、 让公路也有几分欢娱让公路也有几分欢娱 如果你不能成为一只麝香鹿，就做一条鲈鱼如果你不能成为一只麝香鹿，就做一条鲈鱼 但须做湖里最好的一条鱼但须做湖里最好的一条鱼 如果你不能做一条公路，就做一条小径如果你不能做一条公路，就做一条小径 如果你不能做太阳，就做一颗星星如果你不能做太阳，就做一颗星星 不能凭大小来判断你的输赢不能凭大小来判断你的输赢 不论你做什么都要做最好的一名不论你做什么都要做最好的一名 道格拉斯道格拉斯. .马罗屈马罗屈 我们不能都做船长，我们得做船员我们不能都做船长，我们得做船员 世上的事情，多得做不完世上的事情，多得做不完 工作有大的也有小的工作有大的也有小的 我们该做的工作
9、，就在你的手边我们该做的工作，就在你的手边 “考试期间要求及应考试期间要求及应 试指导试指导” 让我们为目标而让我们为目标而 努力奋斗努力奋斗 应试策略与应试心理应试策略与应试心理 n一一 n人难我难我不畏难，人易我易我不大意人难我难我不畏难，人易我易我不大意 n一是考场上一定要长自己的志气，同学们，做人一是考场上一定要长自己的志气，同学们，做人 要厚道。但是考场上你一定要长自己的志气，你要厚道。但是考场上你一定要长自己的志气，你 不能长别人的志气。不能长别人的志气。 n有些女同学跟我说一看别人翻卷子心理就慌，一有些女同学跟我说一看别人翻卷子心理就慌，一 看别人拿笔写心理就慌。看别人拿笔写心理
10、就慌。 n别人翻卷子是因为不会做在找自己会做的试题，别人翻卷子是因为不会做在找自己会做的试题， 别人在那里写，不会做，写上让阅卷老师批，这别人在那里写，不会做，写上让阅卷老师批，这 样你的志气就可能长起来。样你的志气就可能长起来。 应试策略与应试心理应试策略与应试心理 n一、应试心理：一、应试心理： n二要学会排除干扰二要学会排除干扰 。 n考完一科可以总结一科的经验教训，但不要后考完一科可以总结一科的经验教训，但不要后 悔，不要放弃，不要总是在那里对答案。悔，不要放弃，不要总是在那里对答案。 n考完一科放下一科，继续往前走。考完一科放下一科，继续往前走。 n我想考试要有一个好的心态，考试的过
11、程就是我想考试要有一个好的心态，考试的过程就是 知识能量的释放过程，能力能量释放的过程。知识能量的释放过程，能力能量释放的过程。 n这些释放需要催化剂，良好的心理品质就是催这些释放需要催化剂，良好的心理品质就是催 化剂。化剂。 应试策略与应试心理应试策略与应试心理 n二、解题方面：二、解题方面： n顺口溜就是顺口溜就是“慢做会的求全对，稳做中档慢做会的求全对，稳做中档 题，一分也不要浪费，舍去全不会题，一分也不要浪费，舍去全不会”。 n第三句话第三句话“舍去全不会舍去全不会”要慎用。考试的时候，要慎用。考试的时候， 同学打开试卷一看试题不会，舍了，翻开第二同学打开试卷一看试题不会，舍了，翻开第
12、二 页，一看那题又不会，页，一看那题又不会， “舍去全不会舍去全不会”的，的， n都舍了你怎么得分呢？都舍了你怎么得分呢？ n每一道题不是给每一个学生预备的，有些题不每一道题不是给每一个学生预备的，有些题不 是你实力达到的，你应该大胆的取舍，没有取是你实力达到的，你应该大胆的取舍，没有取 舍就没有收获。舍就没有收获。 应试策略与应试心理应试策略与应试心理 n如果遇到了自己不会做的题目，就特别容易大脑如果遇到了自己不会做的题目，就特别容易大脑 一片空白，这是怎么回事？有什么办法可以解决一片空白，这是怎么回事？有什么办法可以解决 吗？吗？ n一句话，不是每一道题都是给每一个考生预备的，一句话，不是
13、每一道题都是给每一个考生预备的， 当你不会做这道题的时候，你脑子里应该这样想，当你不会做这道题的时候，你脑子里应该这样想， 这道题是给别人预备的，不是给我预备的，我完这道题是给别人预备的，不是给我预备的，我完 全可以放弃。没有放弃，就没有获得。全可以放弃。没有放弃，就没有获得。 1.1.选择题做完就填答题卡选择题做完就填答题卡 2.2.考英语前看资料转换思维考英语前看资料转换思维 3.3.遇事都往好处想遇事都往好处想 4.4.别看他人做题的速度别看他人做题的速度 5.5.高考作文从试卷中找灵感高考作文从试卷中找灵感 6.6.答题遇困难要镇静答题遇困难要镇静 7.7.保持平常心保持平常心 8.8
14、.时间分配不要时间分配不要“头重脚轻头重脚轻” 9.9.看着眼熟的题更要留心看着眼熟的题更要留心 1010不求每题都做但求做一题对一题不求每题都做但求做一题对一题 11.11.薄弱环节放最后薄弱环节放最后 12.12.打草稿也排序打草稿也排序 13.13.弱项考题不放弃弱项考题不放弃 14.14.检查时别轻易改答案检查时别轻易改答案 15.15.要让自己睡好觉要让自己睡好觉 16.16.做题先易后难是真理做题先易后难是真理 17.17.答题不要老看表答题不要老看表 18.18.少注意监考老师少注意监考老师 19.19.吃穿用尽量不出新吃穿用尽量不出新 20.20.懂得放弃懂得放弃 做题原则：做
15、题原则： 审题要慢，做题要快，字迹要工整，主审题要慢，做题要快，字迹要工整，主 观题要写序号，分行。观题要写序号，分行。 遇到新题：揣摩题意，从题目的设问出遇到新题：揣摩题意，从题目的设问出 发解题。发解题。 遇到熟题：冷静审题，谨慎辨明区别。遇到熟题：冷静审题，谨慎辨明区别。 战术上重视敌人战术上重视敌人 笑笑 傲傲 会会 考考 拔剑出鞘，狭路相逢勇者胜。拔剑出鞘，狭路相逢勇者胜。 笑看风云，我辈岂是蓬蒿人！笑看风云，我辈岂是蓬蒿人！ n 告诉你一个故事，有人认为考试时候一紧张告诉你一个故事，有人认为考试时候一紧张 就会把所会的东西都忘掉，但有一个心理学家做就会把所会的东西都忘掉，但有一个心
16、理学家做 了一个实验：他请了一个三天之后要参加考试的了一个实验：他请了一个三天之后要参加考试的 受试者，每天有人陪他说话、下棋、打牌、玩耍，受试者，每天有人陪他说话、下棋、打牌、玩耍， 晚上还要念各种各样的文章，不让他睡觉。居然晚上还要念各种各样的文章，不让他睡觉。居然 让他两天两夜没睡觉，非常非常疲惫的参加考试。让他两天两夜没睡觉，非常非常疲惫的参加考试。 受试者特别紧张：受试者特别紧张：“坏了，我可能什么都忘了。坏了，我可能什么都忘了。” 但这样考试的成绩并没差于他平时的水平。心理但这样考试的成绩并没差于他平时的水平。心理 学家由此得出一个结论，疲劳也好，高度紧张也学家由此得出一个结论，疲
17、劳也好，高度紧张也 好，其实并不好，其实并不直接关系到直接关系到考试的成绩。考试的成绩。 答疑解惑答疑解惑 n 感觉没复习好，紧张怎么办感觉没复习好，紧张怎么办 n1、你越觉得自己没复习好，考场上你就会越紧张。你越觉得自己没复习好，考场上你就会越紧张。 为什么不给自己打气呢？在心里为什么不给自己打气呢？在心里祝福祝福自己，给自己一个自己，给自己一个 微笑微笑 2、考前要把自己所有要在考场上用的东西装在一个袋子里，、考前要把自己所有要在考场上用的东西装在一个袋子里， 然后好好睡个觉，好好吃饭。然后好好睡个觉，好好吃饭。坦然坦然进考场，能拿多少分就进考场，能拿多少分就 拿多少分，把训练过的水平都发
18、挥出来。拿多少分，把训练过的水平都发挥出来。 3、紧张不是坏事，考场上大家都在紧张，只是、紧张不是坏事，考场上大家都在紧张，只是镇静镇静下来的下来的 时间不同而已。时间不同而已。 n做卷子我看到其他学生一篇一篇的翻，我就觉得做卷子我看到其他学生一篇一篇的翻，我就觉得 特紧张，人家怎么做得那么快。特紧张，人家怎么做得那么快。 n班主任寄语：班主任寄语：我告诉你一个窍门，他一翻篇儿你我告诉你一个窍门，他一翻篇儿你 就想，他这篇不会，这么快就翻过去了，不就不就想，他这篇不会，这么快就翻过去了，不就不 用管他了么。用管他了么。 n我有时在考场上头脑我有时在考场上头脑 n一片空白，怎么办？一片空白，怎么
19、办？ 班主任寄语班主任寄语：你不会一拿到卷子就一片空白，你不会一拿到卷子就一片空白， 都是在都是在看到某个难题时一紧张才会一片空白看到某个难题时一紧张才会一片空白 的的。考前考前要先做一下要先做一下自我心态的调整自我心态的调整，不要，不要 对自己期望太高，要对自己期望太高，要预料预料到会有不会做的题到会有不会做的题 目。只是把会做的做出来，如果还紧张就把目。只是把会做的做出来，如果还紧张就把 笔放下做一个笔放下做一个深呼吸深呼吸，连续几次，连续几次，越过这道越过这道 题题看下一道。看下一道。 n我平时考试发挥很正常，而且感觉自己还有潜力我平时考试发挥很正常，而且感觉自己还有潜力 可以提高，可月
20、考的成绩起伏很大，所以现在的可以提高，可月考的成绩起伏很大，所以现在的 我又多少有点心虚。我又多少有点心虚。 n班主任寄语：班主任寄语： n你可以暗示自己，考得好第一志愿你可以暗示自己，考得好第一志愿 有把握，考得不好就读个差点的学有把握，考得不好就读个差点的学 校呗。发挥得好和不好都可以有学校呗。发挥得好和不好都可以有学 校，人生有多少回是完美的？校，人生有多少回是完美的？ n平时考得很差，我很受打击，后阶段都不平时考得很差，我很受打击，后阶段都不 知道该怎么复习了。这两天都觉得懒洋洋知道该怎么复习了。这两天都觉得懒洋洋 的，好像练什么都不起劲。的，好像练什么都不起劲。 n班主任寄语：班主任
21、寄语： 祝贺你自己吧，因为你是个不怕输的人。（如果祝贺你自己吧，因为你是个不怕输的人。（如果 你怕输的话，就会像驴一样慢腾腾的，等鞭子来你怕输的话，就会像驴一样慢腾腾的，等鞭子来 了才朝前走了。）找一个好榜样，向他（她）学了才朝前走了。）找一个好榜样，向他（她）学 习吧。吸取教训，重新拟定一个学习目标及计划，习吧。吸取教训，重新拟定一个学习目标及计划， 从头再来。从头再来。 n我写作文时很紧张，心跳，出汗，考数学也这样我写作文时很紧张，心跳，出汗，考数学也这样。 n班主任寄语：班主任寄语：这正好暴露出你学习上的不足之处，这正好暴露出你学习上的不足之处， 解决这些问题就是成绩的增长点。解决这些问
22、题就是成绩的增长点。把平时老师教把平时老师教 你写作文时的情景模拟成考试情景，你写作文时的情景模拟成考试情景，慢慢就会适慢慢就会适 应。考数学紧张，如果是因为你在过去考试中出应。考数学紧张，如果是因为你在过去考试中出 现过挫折，对你刺激大，那就要现过挫折，对你刺激大，那就要暗示自己：考试暗示自己：考试 没有常胜将军没有常胜将军，某一题不会做，这很正常。，某一题不会做，这很正常。 n考试后，发现考试时思维都对，就是不敢按自己考试后，发现考试时思维都对，就是不敢按自己 的思路想。的思路想。 n班主任寄语：班主任寄语：事实证明你考虑的对，那再考时，事实证明你考虑的对，那再考时， 就坚定地按自己的思路
23、想下去，按自己的想法做。就坚定地按自己的思路想下去，按自己的想法做。 可以说事实本身已经证明是可以说事实本身已经证明是增强了你的自信心增强了你的自信心， 而不是相反。而不是相反。 n我有时候也会顾虑别人对自己的评价，从而不敢我有时候也会顾虑别人对自己的评价，从而不敢 向别人提问题，而且装懂，怎么办？向别人提问题，而且装懂，怎么办？ n班主任寄语：班主任寄语：明确自己的目标明确自己的目标就是高考，就是高考， 去掉去掉虚荣心虚荣心，只要对提高成绩有帮助，不在乎别，只要对提高成绩有帮助，不在乎别 人如何看。人如何看。 n现在不延长晚自习的时间了，我该如何调整学习现在不延长晚自习的时间了，我该如何调整
24、学习 的兴奋点？的兴奋点？ n班主任寄语：班主任寄语：就要从现在开始，调整自己的生物就要从现在开始，调整自己的生物 钟，把学习的兴奋点调整到与高考的时间同步，钟，把学习的兴奋点调整到与高考的时间同步， 晚上学习时间不宜太长，下午抽一定时间适度进晚上学习时间不宜太长，下午抽一定时间适度进 行体育锻炼，有益于晚上的睡眠，睡前背书（古行体育锻炼，有益于晚上的睡眠，睡前背书（古 诗文），也可较快入睡。注意：诗文），也可较快入睡。注意：不要以学习时间不要以学习时间 的长短作为评价学习成绩的标准的长短作为评价学习成绩的标准，要以学习的方要以学习的方 法和学习效率来评价法和学习效率来评价。 努力努力造就实力造就实力 态度态度决定高度决定高度
