1、1 主题班会设计主题班会设计 平罗中学高二（平罗中学高二（20班班 请同学们说出你对心理健康的了解？请同学们说出你对心理健康的了解？ 心理健康指的是我们的情感状态和心智状态，也就是心理健康指的是我们的情感状态和心智状态，也就是 我们的所感与所思。正如身体健康并不仅仅是指没有疾病我们的所感与所思。正如身体健康并不仅仅是指没有疾病 一样，心理健康也不仅仅是指没有心理问题或没有心理一样，心理健康也不仅仅是指没有心理问题或没有心理 病。病。 请你在脑海里想两组图像：一边是朝气蓬勃的快乐人生的请你在脑海里想两组图像：一边是朝气蓬勃的快乐人生的 挑战，满腔热情地投入自己的工作，发挥自己的全部潜能；挑战，满
2、腔热情地投入自己的工作，发挥自己的全部潜能； 另一边是那么遭受着严惩心理失调的人，心另一边是那么遭受着严惩心理失调的人，心 理障碍扭曲了理障碍扭曲了 他们对现实世界的感觉。从这两幅图景，你便可体会到心他们对现实世界的感觉。从这两幅图景，你便可体会到心 理健康是什么。情感健康指的是我们洞察外部世界，并对理健康是什么。情感健康指的是我们洞察外部世界，并对 其挑战做出回应，做出合理人生策略其挑战做出回应，做出合理人生策略 的能力。一个心智健的能力。一个心智健 康的人不会随意夸大也不会任意低估自己的能力，他对自康的人不会随意夸大也不会任意低估自己的能力，他对自 己和他人的评价都建立在现实的基础上。己和
3、他人的评价都建立在现实的基础上。 2 界定一个人心理健康与否界定一个人心理健康与否,应遵循三条基本原则应遵循三条基本原则: (1)心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的 所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界,有无有无 明显差异。明显差异。 (2)心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认 知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。 (3)个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大个性心理特征是否具有相对稳定
4、性。在没有重大 的外部环境改变的前提下的外部环境改变的前提下,人的气质、性格、能力等个人的气质、性格、能力等个 性特征是否相对稳定性特征是否相对稳定,行为是否表现出一贯性。行为是否表现出一贯性。 3 4 1对现实的正确认识。看问题能持客观的态度。对现实的正确认识。看问题能持客观的态度。 2自知、自尊与自我接纳。能现实地评价自己，不过分地显示自自知、自尊与自我接纳。能现实地评价自己，不过分地显示自 己也不刻意地取悦别人。既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。一己也不刻意地取悦别人。既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。一 个人如果连自己都不喜欢，又怎么谈得上喜欢别人。个人如果连自己都不喜欢，又怎么谈得上
5、喜欢别人。 3自我调控的能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，自我调控的能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲动， 又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。 4与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，不为了满足与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，不为了满足 自己的需要而苛求于人。这种人有知心的朋友，有亲密的家人。而自己的需要而苛求于人。这种人有知心的朋友，有亲密的家人。而 不健康的人，人际关系紧张，处处利用他人，以达到自己的目的。不健康的人，人际关系紧张，处处利用他人，以达到自己的目的。 5人格结构的稳定与
6、协调。这种稳定与协调包括理想与现实差距人格结构的稳定与协调。这种稳定与协调包括理想与现实差距 的调适，包括认知与情感的协调。的调适，包括认知与情感的协调。 6生活热情与工作效率。人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活热情与工作效率。人人都会有苦恼，但心理健康的人能从 生活与工作中寻得快乐。生活与工作中寻得快乐。 1、观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人、观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人 正常水平，在一定场合能发表个人见解。正常水平，在一定场合能发表个人见解。 2、情绪比较稳定协调，基本上能保持较好的心境，一般、情绪比较稳定协调，基本上能保持较好的心境，一般 情况下对自己
7、的情绪反应能把握好时机和分寸。情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。 3、兴趣广泛，对某些方面的兴趣有稳定性和专注力，能、兴趣广泛，对某些方面的兴趣有稳定性和专注力，能 积极参加课内外活动和社会实践。积极参加课内外活动和社会实践。 4、行事有较明确的目的，有一定的自制力和调节力，有、行事有较明确的目的，有一定的自制力和调节力，有 克服困难的恒心和毅力，基本上懂得对自己的行为负责。克服困难的恒心和毅力，基本上懂得对自己的行为负责。 5、能将绝大部分的精力投入学习，有正确地学习动力，、能将绝大部分的精力投入学习，有正确地学习动力， 有一定的学习自主性，不断追求新的学习目标。有一定的学习自主性，
8、不断追求新的学习目标。 6、自尊、自重，能正确地认识和悦纳自己，在法律和道、自尊、自重，能正确地认识和悦纳自己，在法律和道 德所允许的范围内能适度追求和满足自身需要。德所允许的范围内能适度追求和满足自身需要。 5 8、乐于交往，与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和、乐于交往，与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和 谐和亲密的关系，对友谊有正确的理解。谐和亲密的关系，对友谊有正确的理解。 9、了解高中男女学生基本的生理、心理特点，与异性同、了解高中男女学生基本的生理、心理特点，与异性同 学有广泛友好的接触，对外界的各种诱惑有较强的抵制学有广泛友好的接触，对外界的各种诱惑有较强的抵制 能力。能力。
9、10、能面对现实并以积极的态度适应环境，个人目标和行、能面对现实并以积极的态度适应环境，个人目标和行 为经过努力能与社会、学校的要求基本一致，能识别和抵为经过努力能与社会、学校的要求基本一致，能识别和抵 制不良的社会影响。制不良的社会影响。 7、对生活有较大的热情，有进取的精神面貌，对自己的、对生活有较大的热情，有进取的精神面貌，对自己的 隐忧能尽量地隐忧能尽量地“放开去放开去”，能较愉快地感受到自己的进步，能较愉快地感受到自己的进步， 性格较为开朗，处事基本上做到言行一致，有正义感。性格较为开朗，处事基本上做到言行一致，有正义感。 6 （1）随着年龄的增长心理问题发生率或严重程度有上升的趋势
10、。）随着年龄的增长心理问题发生率或严重程度有上升的趋势。 （2）重点中学学生心理问题的发生率高于非重点中学。）重点中学学生心理问题的发生率高于非重点中学。 （3）女生发生心理问题的比例高于男生。）女生发生心理问题的比例高于男生。 （4）农村学生心理问题发生率高于城市学生。）农村学生心理问题发生率高于城市学生。 （5）高中生的心理健康问题多数属于一般性的适应问题，表）高中生的心理健康问题多数属于一般性的适应问题，表 现为程度较轻，持续时间较短，危害不明显。现为程度较轻，持续时间较短，危害不明显。 7 （1）一位高二男生因为在省级竞赛中没有取得优）一位高二男生因为在省级竞赛中没有取得优 秀的名次，
11、而觉得实在没脸活在世上了。他悄悄地秀的名次，而觉得实在没脸活在世上了。他悄悄地 给同学、老师、家长写了三封绝笔信，离校出走了。给同学、老师、家长写了三封绝笔信，离校出走了。 在一张留给同学的在一张留给同学的 信中写道：信中写道：“我已经尽力了，但我已经尽力了，但 现实令所有人失望，对不起养育我的父母，教育我现实令所有人失望，对不起养育我的父母，教育我 的老师，关心我的同学。不用找我，该走的走的老师，关心我的同学。不用找我，该走的走 了了”一个年轻的生命就这样脆弱一个年轻的生命就这样脆弱 地夭折了。地夭折了。 8 （2）一位重点高中的借读生，由于学习基础和能力与）一位重点高中的借读生，由于学习基
12、础和能力与 重点高中学生相比存在一定的差距，所以从入学的第一重点高中学生相比存在一定的差距，所以从入学的第一 天起就生活在自卑的情绪中。父母望子成龙的期望，使天起就生活在自卑的情绪中。父母望子成龙的期望，使 他喘不他喘不 过气来，每次考试都是心惊肉跳，考试中不时过气来，每次考试都是心惊肉跳，考试中不时 出现心悸、胸闷、头晕，有时还伴有腹泻等躯体症状。出现心悸、胸闷、头晕，有时还伴有腹泻等躯体症状。 见到考题脑中一片空白，记忆再现困难，无法抑制自己见到考题脑中一片空白，记忆再现困难，无法抑制自己 的紧张情的紧张情 绪，考试成绩可想而知。考完后又怕同学的绪，考试成绩可想而知。考完后又怕同学的 议论
13、，怕老师的责备，怕家长的训斥。渐渐地他的目光议论，怕老师的责备，怕家长的训斥。渐渐地他的目光 不敢与人对视，习惯低着头走路。对学习心灰意懒，对不敢与人对视，习惯低着头走路。对学习心灰意懒，对 前途悲观失前途悲观失 望。在高二第一学期期中考试前，他出现望。在高二第一学期期中考试前，他出现 了拒绝见人、拒绝上学的退缩行为。最后该学生因无法了拒绝见人、拒绝上学的退缩行为。最后该学生因无法 坚持正常学习而休学。坚持正常学习而休学。 9 （3）某高一女生因面部烫伤留下了疤痕，认为自己）某高一女生因面部烫伤留下了疤痕，认为自己 很丑，产生嫉妒貌美女生的心态，经常抑郁苦闷。很丑，产生嫉妒貌美女生的心态，经常
14、抑郁苦闷。 她认为自己是世界上最不幸的人，埋怨父母对她照她认为自己是世界上最不幸的人，埋怨父母对她照 顾不周，认为做人没有意思，把自己关在家里，不顾不周，认为做人没有意思，把自己关在家里，不 愿见人，曾几次想轻生以求解脱。愿见人，曾几次想轻生以求解脱。 10 （4）一位平时学习成绩排名第十的高三学生在一）一位平时学习成绩排名第十的高三学生在一 次大考中得了梦寐以求的第一名后，从此不再读书，次大考中得了梦寐以求的第一名后，从此不再读书， 而是到处看病而是到处看病他觉得自己得了他觉得自己得了“狂犬病狂犬病”，其，其 实是对以后考试中得不了第一名的恐惧，这种恐惧实是对以后考试中得不了第一名的恐惧，这
15、种恐惧 转化为了疑病症转化为了疑病症 11 （5）一位高中生整天生活在教室的天花板要倒下来）一位高中生整天生活在教室的天花板要倒下来 的恐惧中，明知不会，担心这些东西很无聊，可无的恐惧中，明知不会，担心这些东西很无聊，可无 法摆脱，以至于上课严重分心，痛苦不已。法摆脱，以至于上课严重分心，痛苦不已。 12 1、能面对现实，不管现实对自己是否愉快，知道什么是应该做、能面对现实，不管现实对自己是否愉快，知道什么是应该做 的，什么是不应该做的；既无过多的幻想，遇到困难也不逃避。的，什么是不应该做的；既无过多的幻想，遇到困难也不逃避。 2、好学上进，认准了奋斗目标，就努力完成，无论干什么，都、好学上进
16、，认准了奋斗目标，就努力完成，无论干什么，都 能发挥主动性。能发挥主动性。 4、对自己的能力、条件、情绪和动机有明确的了解，不会作出、对自己的能力、条件、情绪和动机有明确的了解，不会作出 不符合社会标准的事，情绪稳定，遇事能正确处理。不符合社会标准的事，情绪稳定，遇事能正确处理。 3、一切行为能三思而后行，对自己负责，也对别人和社会负责。、一切行为能三思而后行，对自己负责，也对别人和社会负责。 5、对自己的作用和价值有正确的认识，即尊重自己也尊重别人。、对自己的作用和价值有正确的认识，即尊重自己也尊重别人。 6、对他人能宽容和谅解，能积极主动搞好人际关系。、对他人能宽容和谅解，能积极主动搞好人
17、际关系。 7、发怒生气时能把握分寸，不至失去理智。、发怒生气时能把握分寸，不至失去理智。 13 8、赏识别人的能力，能从自己的同事、父母、孩子、亲戚和、赏识别人的能力，能从自己的同事、父母、孩子、亲戚和 朋友中得到乐趣。朋友中得到乐趣。 12、热爱自己的家庭、配偶和子女，尊老爱幼。、热爱自己的家庭、配偶和子女，尊老爱幼。 9、心胸开阔，不计较眼前鸡毛蒜皮的事。、心胸开阔，不计较眼前鸡毛蒜皮的事。 10、善于休息且不断地学习和培养情趣，能从自己的工作和闲、善于休息且不断地学习和培养情趣，能从自己的工作和闲 暇中感受到快乐。暇中感受到快乐。 11、善于分享、给予和接受爱和友谊，热爱自己的职业和工作
18、，、善于分享、给予和接受爱和友谊，热爱自己的职业和工作， 不见异思迁。不见异思迁。 14 1、以幻想代替现实，毫无根据地怀疑别人，固执己见，不听别、以幻想代替现实，毫无根据地怀疑别人，固执己见，不听别 人的意见，不讲道理。人的意见，不讲道理。 2、从不理会自己的价值和作用，既不尊重自己，也不尊重别人：、从不理会自己的价值和作用，既不尊重自己，也不尊重别人： 说话、做事不考虑后果和影响，不考虑环境条件，旁若无人，无说话、做事不考虑后果和影响，不考虑环境条件，旁若无人，无 是非标准，做事缺乏持久性。是非标准，做事缺乏持久性。 3、无明确奋斗目标，精力不集中，对什么都不感兴趣。、无明确奋斗目标，精力
19、不集中，对什么都不感兴趣。 4、行动不考虑后果，缺乏责任感，想干就干，不想干就是再重、行动不考虑后果，缺乏责任感，想干就干，不想干就是再重 要也撒手不干。要也撒手不干。 15 5、知觉上可以产生误差而导致行为失常或无效的行为方式，对、知觉上可以产生误差而导致行为失常或无效的行为方式，对 自己的不良行为不觉得可耻和不安。自己的不良行为不觉得可耻和不安。 6、面对种种矛盾不能正确处理，感情上不能与别人沟通，、面对种种矛盾不能正确处理，感情上不能与别人沟通， 听不进规劝和解释，固执己见，比较孤独，甚至对自己和他听不进规劝和解释，固执己见，比较孤独，甚至对自己和他 人的安全构成危害。人的安全构成危害。
20、 7、不能宽容和谅解他人，发怒时不能自控，不能把握分寸，、不能宽容和谅解他人，发怒时不能自控，不能把握分寸， 常常失去理智。常常失去理智。 8、情绪不稳定，遇到困难、挫折、矛盾时，常灰心丧气，、情绪不稳定，遇到困难、挫折、矛盾时，常灰心丧气， 悲观失望，甚至绝望，不能自拔。悲观失望，甚至绝望，不能自拔。 16 由于情况复杂，我们不能仅凭由于情况复杂，我们不能仅凭1-2项就断定某人心项就断定某人心 理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分 析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十 分有害的。绝
21、不能把日常生活中由于某种原因而引起分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起 的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为 精神异常。精神异常。 17 如果出现心理异常时应该怎么办呢？ 18 柳暗花明又一村 换个角度看问题 事事 件件 积极评价积极评价 消极评价消极评价 积极情绪积极情绪 消极情绪消极情绪 当事件无法改变时，若想改变情绪， 首先要改变评价。 19 一、要有目标和追求一、要有目标和追求 20 二、经常保持微笑二、经常保持微笑 21 三、与人分享喜悦三、与人分享喜悦 22 四、乐于助人四、乐于助人 23 五、保持一颗童心五、保持一
22、颗童心 24 六、愉快的与各种人相处六、愉快的与各种人相处 25 七、保持幽默感七、保持幽默感 26 八、宽恕他人八、宽恕他人 27 九、有几个知心朋友九、有几个知心朋友 28 十、合作精神十、合作精神 29 不要为打翻的牛奶哭泣不要为打翻的牛奶哭泣 印度诗人泰戈尔说：假如你还在为错过印度诗人泰戈尔说：假如你还在为错过 太阳而后悔，那么你还将错过月亮和星太阳而后悔，那么你还将错过月亮和星 星。星。 有一个夜晚我烧毁了所有的记忆，从此有一个夜晚我烧毁了所有的记忆，从此 我的梦就透明了我的梦就透明了 有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从此有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从此 我的脚步就轻盈了。我的脚步就轻盈了。 30 今天，我们一起度过了一段难忘的时光，望同学今天，我们一起度过了一段难忘的时光，望同学 们都能够记住美好的、忘记不高兴的。们都能够记住美好的、忘记不高兴的。 请记住：请记住： 不是烦恼太多不是烦恼太多 而是我们心胸不够开阔而是我们心胸不够开阔 不是幸福太少不是幸福太少 而是我们还不懂得生活而是我们还不懂得生活 快乐时唱支歌快乐时唱支歌 忧愁时写首诗忧愁时写首诗 无论上苍给予我们怎样的待遇无论上苍给予我们怎样的待遇 生命总是美丽的生命总是美丽的
