1、高中生如何高中生如何 做好时间管做好时间管 理理 主题班会 时间饼的启发：我的时间 去哪了？ 01 目录 杯子理论的启发：给学习 设置优先级 02 学习的马太效应：提高学 习效率 03 班主任寄语 04 你有没有 以下情况？ l 自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是 干不了实事？ l 回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？ l 英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？ l 作业总是做不完，自习课、晚修时间都在赶作业？ l 做完作业了不知道自己该干啥？ l 需要某科学习资料（试卷）时，总是找不到？ l 做作业时，总是被打断？ l 在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？ l 总感觉没有时
2、间放松自己？ 记每天时间的流水帐(时间饼） 记录方式很简单，每天睡前，回想今天放学 后的时间到底用到哪里去了？记录下来再睡觉！ 类似于右边的时间饼。 根据上周的生活纪录，将最常进行的生活事项 所消耗的时间分别统计出来。 启发 通过记录，你会有惊奇的发现：原来自己高效学习的时间比想象中 少很多，大部分时间花费在无关事情，尤其是看手机，找东西上。 通过时间饼记录时间开销，有了时间花费的数据，再做分析总结。 结合自己的规划，对自己的时间花费做调整。 杯子理论 一位教授往一个空杯子里填 满石块后，又拿出一盒小鹅卵 石倒进杯子，并轻轻晃动杯子， 好让小鹅卵石滚进石块之间的 空当，然后教授拿出一盒沙子 倒
3、进杯子，晃动杯子，使沙子 填满所有的缝隙，最后又倒进 水，直到水渗透沙子溢出杯沿。 老师：“我们从上面这些事情 得到什么重要的启示？” 学生： “无论我们的学习多忙， 行程排得多满，如果要逼一下 的话，还是可以多做些事 的。”，“时间是可以挤出来 的” 老师：大家的说得都好，可是 我看来的信息和你们看到的不 一样，如果你不先将大的鹅卵 石放进罐子里去，还能把他们 放进去吗？ 启发 我觉得这个石子与沙的故事告诉我的信息 是，如果你先把顺序倒过来放，你也许以 后永远没机会把它们（石子代表最重要的 事情）再放进去了。从另一方面来说，我 们的学习时间很有限，要想轻松地完成所 有的任务，先完成最重要的事
4、情，也就是 设置优先级。 世界最大的钢铁制造公司伯利恒 钢铁公司管理顾问李爱菲 把每天要做的事列一份清单用数字表 明优先顺序，从最重要的事情做起,每天 都这么做，养成习惯 ! 时间管理 INSPIRATIONAL QUOTES 紧急不紧急 重 要 立刻处理 用心完成（如明天就 讲的题和知识） 做好规划 谨慎完成（如补弱科弱 项） 不 重 要 马上处理 尽快完成（有些同学 间的琐事） 仔细甄别 有空完成（如积累） 确保自己一直都在做最重要的事情， 实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。 讨论： 1.大段的时间我可以干些什么？ 2.我的零碎时间可以干什么？ 学习时间的马太效应 说到学习
5、时间紧张，很多人首先会想到的就是怎么挤时间压缩 睡觉的时间、压缩吃饭的时间、压缩休闲娱乐的时间等等，把一切学 习以外的时间都压缩到，彷佛就是管理时间的目标。看到自己在非常 痛苦的看书做题的时候，有些个成绩比自己好很多的同学却似乎很悠 闲的样子。如果时间利用都到了这步田地，自己还有再改进的余地吗? 对于这些问题，我想用一句话解释：“时间并不重要，重要的是效 率。”，学习也有马太效应。在管理时间的时候，我们必须要记住： 每个人一天都只有24个小时，再怎么挤也有限;但是时间利用的效率是 可以成倍提高的，提升的空间很大。 那么如何提高 学习效率呢？ 1.抓紧学习的每一分钟 一 “抓紧学习的每一分钟，而
6、不是抓紧每一分钟学习。”时间 管理上有一个误区，就是把所有的时间安排得满满的，不留空隙， 名之曰不浪费时间。当年有一句口号“拼命地玩，玩命地学”是有 道理的。高三学生尤其要“会玩”，学会利用零余时间，学会积极 休闲。课间、课后，睡前、饭后都是零余时间，看看天、吹吹风、 散散步、聊聊天都是休息调节，听听音乐、翻翻报纸也是休息。休 息并非就是睡大觉，积极休息就是换一种思维方式，文理科不同学 习内容的间隔、切换也是休息。每周计划出一个大块时间彻底放松 更是休息，越是紧张的时候越是必要。 2.掌握自己的生理节奏 一注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段， 在此时段做最有价值的事；注意研究你注意力集中
7、的时间有多长，在此时间内解决问题；该休息的时 候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天 清醒的时间，就多增加了1小时。 3.将外界干扰最小化 一 首先学会排除手机干扰，如定时交给监护人保管、关机存放 至某处、白天不使用等。解决不了干扰问题，就没有战略定力。 面对于那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，就要安排时间 比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。那些精 力不太旺盛，比较容易受干扰的时间用来做什么呢？用来做题。 因为做题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，即使周 围环境比较吵闹，即使你精力不太好，仍然可以达到练习的效果。 4.管理好你的课桌 尽量保持桌面整洁，只留正在
8、做的事情 学习中经常要用到的用品应容易取得 每一件物品应摆放在固定的位置 把各科的资料分好类 把不再需要的东西坚决扔掉 5.降低学习门槛 一开始学习之前，你需要建立仪式感。人会借由仪式感，来给自己一种强 烈的自我暗示。为了保证高效时段得到高效利用，我把每一次学习当高考一 样对待。 二那么为了高考你会提前准备什么？ 物质：在正式学习之前，我会在桌上将用得到的物品一字排开，以防临时 需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。 精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安 心睡去，保证第二天养精蓄锐。 时间：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里， 坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态，做好基本的前期准备，降低行动前 的门槛。 6.拒绝拖延 拖延是一种不良的习惯 拖延是没有行动力的表现 拖延是没有自信的表现 拖延是力不从心的表现 一 我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为一个有行 动力和有执行力的人。 班主任寄语 老师送给大家一句共勉的话：一寸光阴一寸 金，寸金难买寸光阴，浪费时间等于浪费生命！ 时间，是把握在我们自己的手中，每一个人都要 珍惜时间，管理自己的时间，做时间的主人！
