1、自律 责任 理想 抗疫主题班会-开学第一课 写在前面 2020年初，我们遇见了一场肆虐的疫情。这次的 疫情，使我们的开学无法如期而至，只能呆在家 里听课、学习、做作业，我们从没有这么渴望开 学。在这次战“疫”中，有无数的医疗工作者奔 赴一线，舍小家为大家，扛起了“保家卫国”的 责任。从就没有什么岁月静好，是有人在前线为 我们负重前行。作为高中生，经历了这一次的疫 情，你是否又有一些重新的思考与感爱？ 来自四川广元市旺苍县 金银村的杨秀花是 一名高一学生，受 疫情影响，学校老 师开始在线上教学， 但杨秀花家里和村 子信号极差，不能 正常在网上听课。 为了不耽搁课程， 她只能走半个小时 陡峭的山路
2、，去离 家四公里的悬崖下 听课。她打趣着说， 自己已经总结了信 号好的规律，一般 情况下，如果这个 地方没树、距离乡 或者县信号塔比较 近的地方，信号都 会比较好。 自律-古有匡衡凿壁偷光，今有学霸借网上课。 照片里，一位穿粉色衣 服的女孩端坐在灯光 下认真学习，父亲则 静静坐在一旁的小凳 上陪着她。这不是她 的家，而是村部的院 子。这个女孩，正是 小翠珠。翠珠的家距 离村部200多米，因 为家里不能上网，所 以就到村部院子“借 网”学习。而她的父 亲，就在旁边守候着。 同学们，看了这张图片和这段文字，对照自己 在这一特殊时期的学习情况，你觉得有哪些值 得我们学习的地方？ 衡中作息时间表 这是
3、微博上衡水中学的一名学生的 吐槽，看一下他们的疫情期间作 息时间表，真的是觉得压力山大， 这样的安排，和在校期间几乎完 全一样，精确的把控到了每一分 钟。在疫情期间，试问全国有多 少学生可以做到呢？周一到周六， 每天早上5点20起床，5点40就开 始了早读打卡，单凭这一点，现 在全国几乎都没有多少学生做到 吧！看到这里，有网友说：惊醒 吧！沉睡中的孩子！在你还呼呼 大睡的时候，聪明且又勤奋的人 已经开始一天的学习了。 如何培养自律的习惯呢 改变态度 设定目标 正确认知自己的意志力和行动力 匀速坚持 沉浸式学习 远离糖衣炮弹 不要自满 改变态度改变态度 先从言语中改变。以健身为例，如果你总是 对
4、自己说，健身好累哦，你会发现永远迈不开 去健身房的腿。相反，你要学会说：“我享受 自己变得更强壮、更美丽的感觉，我又有机会 去健身啦”。 设定目标设定目标 设定一个你最迫切想达到的目标，越具体越好， 无数研究显示，当我们确切地知道需要去做什么 的时候，我们会做得更加成功。目标的驱动力越 强，你就越容易自律。目标驱动可以是外在的， 比如要参加考试、竞岗、晋升等；也可以是内生 的，比如你的超我突然觉醒，想要做一个更好的 自己。一般来说，外在 的驱动力会给人较强的 约束力，但内生的驱动 力会更持久。 正确认知自己的意志力和行动力正确认知自己的意志力和行动力 不要高估自己的意志力和行动力。也许，你同
5、时有很多目标想要实现，但如果你平时没有很好的 自律习惯，还请一步一步来，目标设定少而精，并 且符合实际，因为自律是要消耗能量的。从某种意 义上讲，自律是自我提升中最艰难的一项挑战。许 多人在着手开始一项自 我完善计划时，都是热 情高涨，然而一旦出现 什么差错，他们时常就 会早早地停下前进的脚 步。 匀速坚持匀速坚持 当你开始做某件事情，持续的投入非常重要。 我们需要建立一个小小的系统，让每天的坚持变 得有趣一些，简单一些。例如，每天至少读一小 时书，怎么做到呢？1.出门的时候手上一般拿着可 以读的书（Kindle，手机都行）；2.床头也会放着 另外的书，晚上睡觉前会读一会；3.有问题想不明 白
6、的时候，停下来，又 把书拿出来看。4、建 立一个小系统，将你读 书的阻力降到最低，随 时想读就读，每读完一 本书，就做个标记，定 期奖励自己。 沉浸式学习沉浸式学习 刚刚讲的都是内在的力量，我们也要从外在寻找自 律能量的来源。不管你想培养怎样的习惯，你都要找 到成功的样本以及身边的案例。例如你要创业，你肯 定要去了解最牛的创业者他们在干些啥，是怎样思考 的？然后带着崇敬的心去模仿学习。 远离远离糖衣炮弹糖衣炮弹 这里讲的敌人，指的是一切阻碍你培养好习惯的可 控部分。例如你要塑身，甜食就是你的敌人。你在读 书，写作，电视，微信就是你的敌人。在自律的世界 里，没有“兼得”这个词。你选择了好习惯，你
7、就要 扔掉对应的坏习惯。如果你对此抱怨连连，你就是好 习惯的“敌人BOSS”。请参照Step1。 不要自满不要自满 当你坚持了一段时间，你会取得一些小成就，这 个时候很多人就开始自满了。 嘿嘿，取得一点成就，就大肆庆祝。继续坚持的动 力大打折扣，结果前功尽弃。等你建立起了自律的 小系统，你就可以靠“自律”二不是“毅力”去坚 持一个好习惯了。是不是感觉轻松许多呢？ 疫情是责任担当的一面镜子 疫情当前，我们每个人都不能置身事外。疫情是一面镜子，照出来的不仅有党员领 导干部的责任担当，还有“疫”无反顾的科研医护工作者、挺身而出的志愿者、 坚守岗位、日夜值守的一线人员以及每个平凡人的责任担当，必须把责
8、任扛起 来，事关每个人生命财产安全，我们责无旁贷。在战争面前，每个人都是战士， 每个人身上都有一份沉甸甸的责任，有责任就有担当 责任- -疫情教给我们的爱与责任 这场疫情，将是你们人生中难忘的经历。你们即将步入18岁，将承担更多的 责任，而每个人都可以从这场疫情中学会三个关键词：感恩、担当、成 长。”华东师范大学附属第一中学王新书记在开学第一课上说。“ 抗疫过 程中，平凡人、普通人的付出和努力都值得被尊重，学生也更懂得了生命 的珍贵。 理想-担起民族复兴的重任 青年人是一个国家和民 族未来的希望，一个 国家的精神面貌很大 程度上体现在这个国 家的青年人身上，目 前我们国家正处于全 面建成小康社会的关 键时期，青年人应当 做一个有理想、有担 当、有作为的人，参 与到中华民族伟大复 兴的历史进程当中来。 坚定理想信念，志存高远，脚踏实地，勇做时 代的弄潮儿，在实现中国梦的生动实践中放飞 青春梦想，在为人民利益的不懈奋斗中书写人 生华章。 希望每位同学 都能不忘初心 坚持最开始的理想信念 也希望你们能在最好的年纪里 开出最鲜艳的花朵啊
