1、 目录 CONTENT 1 6 4 5 3 2 你快乐吗？ 心态的重要性 感悟 如何寻找快乐？ 了解心理疾病 自检（小测试） 今天你快乐吗？ 01 现在大家面临的是一个什么样的环境呢？我们的 财富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的越 来越多，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越 来越多，但是深入的交流越来越少；我们认识的 人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。 你快乐吗?1 现在的人是拿起筷子吃肉，放下筷子骂娘。还 有人说毛主席他老人家那个时代多好，当时家 里穷得叮当响，但是心情特别好；现在家里啥 都有，该响的都响，就是心情不好，那真是人 生的一大遗憾。 问题出在哪? 哪里出问题了？思前想后发现
2、是我们的心态出了问题。 我要提醒各位亲爱的同学，好心情才能欣赏好风光，好 花要有好心赏。 我们今天的沟通，就是要让大家建立起积极的价值观， 获得健康丰盛的人生，释放出强劲的影响力。 你内心如果是一团火，才能释放出光和热，你内心如果 是一块冰，就是化了也还是零度。 要想让自己充满热量，你的家庭首先要充满温馨，这样 你才能把精力放在工作上。 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社 会。 原来如此原来如此?! 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现 ，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色 的，刚才在黄灯下看不清楚。 大家现在不怕了，说要知道有网我们早就 过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只 有
3、一个人不敢走，教授问他，你怎么回事 ？这个人说，我担心网不结实。这个试验 揭示的原理是心态影响能力。 心态具有多大的 力量呢? power 改善不良情绪 人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、 悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。 前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊 奇是中性的，其余六个都是负面的。 在这九类基本情绪中，两类是好的，六 类是不好的,正所谓人生不如意十之八九。 由于人的负面情绪占绝对多数，因此 人不知不觉就会进入不良情绪状态。 01 0403 02 我们的目的就是要塑造阳 光心态，把兴趣和愉快这 两个好情绪调动出来，使 大家经常处于积极的情绪 当中。 因为心境具有两极性，好 的心情
4、使你产生向上的力 量，使你喜悦、生气勃勃， 沉着、冷静，缔造和谐。 胡锦涛总书记提出要构建和谐社会， 阳光心态就是构建和谐社会的一个 基础。 差的心情使你向下，使你忧愁、悲 观、失望、萎靡不振，甚至颓废， 看周围的人都是坏人。 目的 purpose 阳光心态 n大家想过没有， 人来到这个世界上 究竟是为了什么？ n有人说，我来这个 世界就是玩来了；有 人说，我来这个世界 就是为了吃喝玩乐。 n这种回答没错，我们来到这个世界不 就是为了吃好、喝好、玩好和乐好吗？ 过去我们批判这种观点，现在发现无论 事情，都是为了让大家快乐。 n亚里士多德说，生命的本质在于追 求快乐，使得生命快乐的途径有两 条：
5、第一，发现使你快乐的时光， 增加它；第二，发现使你不快乐的 时光，减少它。 生命的过程应该 是快乐的 03 请自检 心理测试题 第一题 假如有一天， 你不小心遇见了上帝， 他答应帮你实现以下的一个愿望，你会选择哪一个？ A、一个真心朋友 B、一群一起玩的朋友 C、让自己的钱增值10倍 D、学会一门技术 E、身材、脸蛋变漂亮 ” “ Choose wish 测试结果： A，选“一个真心朋友”： 你的内心常常会有空虚感，你性格上最大的 弱点就是自闭。 试着让自己的心开放一些，让自己心里少一 些秘密，也许会对你的心理有些改善。 第一题 B，选“一群一起玩的朋友 ”： 你不太擅长于表述， 在人多的场合
6、会显得不知 所措。你性格上最大的弱 点就是过于内向。 大胆地与陌生人说话吧 ，只要打开了这个匣子， 你会发现，开朗原来这么 容易。 第一题 第一题 C，选“让自己的钱增值10倍”： 你是一个矛盾的人，你性格上最大的弱点就是贪 婪。 对金钱欲望的贪婪也许短期上会让你赚点儿钱， 但长期你会吃亏的。 Greedy 第一题 专心有时候还是需要一定的毅力的，不防一 天让自己静坐上20分钟，或者尝试着去做钓 鱼等耐力的运动。也许会对你有帮助。 D，选“学会一门技术”： 你是一个外向的人，你擅长于交际，但确对技术感 觉很神秘。你性格上最大的弱点就是无法专心。 E，选“身材、脸蛋变漂亮”： 你是一个很在乎外表
7、的人，你性格上最大的弱点就是太在意 别人对你的看法。 外表往往不是最重要的，然而这个道理很多人要老得走不了 路的时候才懂得。不防多充实充实自己的内心世界吧。你会发现 更广阔的另一片天地。 第一题 假设今天你有一笔钱想把它藏起来，你会藏在 自己房间中哪个地方？ 1.电视机附近 2.藏在镜子后面 3.藏在书中或书柜里 4.藏在床底下或附近 第二题 测试结果： 选电视机附近 你很希望受到大家的欢迎，也有着强烈的 表现欲，因为如此，是不是自己常常太在乎别 人的想法呢？ 虽然人际关系相处的融洽与和谐在生活当 中是非常重要的一件事，但别忘了，要能受人 欢迎，有好的表现，先决条件是有足够的自信 噢，所以多多
8、培养自己的自信与能力吧！ 多保留一点自己独特的个人魅力，在与人相处 上以诚为本，相信你会过的更快乐！ 选藏在镜子后面 你是不是觉得自己的外表并不起眼，甚至想过要去整容等等能 使自己变美的方式呢？其实每个人都有他独特的气质，外貌，你会不 会有时也会觉得在你身边的某人虽然长的普普通通，却浑身散发着一 股迷人的气质？ 也有那种长的很美，很帅，却一看就让人觉得不舒服的人？其实 外貌是可以改变的，可不是说靠外在做手术等等方式呦，而是靠着自 己的努力，做内在美容，首先要多充实自己的内在，培养对自己 的自信，喜欢自己，当然也要多注意自己的身体状况，最后才是合宜 的装扮，穿着，相信只要这样你也可以是未来的仙度
9、瑞拉哦！ 选藏在书中或书柜里 你是不是常常觉得自己学经历不足 ，对自己的能力没有自信，造成生活上 许多困难？其实只要自己肯努力，一定 能有所作为，哪个名人伟人不是经过一 番努力才成功的？所以一定要对自己有 自信，增加行动力，你一会有更好的表 现！ 选藏在床底下或附近 你是不是常常怀疑自己工作或日常生活中的决定是 不是正确呢？是否有者良好的生涯规划却迟迟无法实行 ？会不会常使自己陷入矛盾的两难之中？相信自己吧！ 有时太没自信会使自已的压力及痛苦越来越多呦， 多增加自己的实行力，认为对的就去做，坦率一点，不 要因为压力而逃避现实，改善自己的表达能力，相信你 的理想一定指日可待！ 心理健康教育的目标
10、 使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境 的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，对少数有 心理行为问题和心理障碍的学生，给予科学的心理咨询和辅导， 是使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高 心理健康水平。 了解心理疾病 抑郁症 抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一 种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点 表现出来，病人有凄凉感，常唉声叹气， 对人对事物失去兴趣，常头痛、心烦、多 恐惊梦、乏力、腹泻等。此病症严重时， 人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。 强迫症 强迫症是以强迫症状为核心的一种心理 疾病。病人常有无法自我克制的、重复 出现的某种观念、意向和
11、行为，深陷其 中而又无法自拔，因此，病人感到非常 痛苦和不安。 心理疾病 病因或发病过程与心理因 素明显有关的一类躯体疾 病,又称心理生理疾病.这 些疾病可能伴有,也可能并 无组织的损伤. 神经症 主要表现为烦躁、紧张、焦虑、 恐怖、强迫症状、疑病症状、心 情抑郁或分离症状、转换症状等。 它包括抑郁性神经症、焦虑性神 经症、强迫性神经症、疑病性神 经症、恐怖性神经症、癔症性神 经症、神经衰弱等。它的发病机 制和临床表现各不一致，比较复 杂 。 世界卫生组织根据各国的 调查资料推算，世界总人 口中的5%8%患有神经症 或人格障碍，其人数是重 性精神病障碍的5倍。对于 处在青年期的大学生来说， 神
12、经症也是一种较为常见、 较为严重的功能性心理障 碍。 为什么， 我们时常感到， 不快乐？ 好在，我们真正需要的是 有限的。 我们那么小，以有限对无 限，我们要认识它，却是 盲人摸象，我们要掌握它， 又是如此有限。 每个人都是独立的利益主 体和思想主体，但每个人 都不是世界的中心，世界 不会无条件的满足每一个 人，多数事情由不得自己。 世界太大，无边无际，无 始无终，拥有无限的层次， 又在不断变化。 在人面前，世界充满了不确定性，这是生 命必须面对的基本事实，成为人痛苦的最 深刻根源。 01 02 03 0504 如 何 寻 找 快 乐 ？ 一 懂得事物的两面性，要积极寻找光 明面（多媒体展示漫
13、画“半瓶油”） 二 第一个人开心地说；呀，还有半瓶！ 第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶 了！同一个事实面前，前者乐观，后 者悲观，完全因心态不同。 三 乐观者，能不断发现生活的亮点，开开 心心；悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。 乐观心态者，总能发现生活细处的美好， 看到希望。能苦中作乐，生活渐入佳境。 培养乐观的心态 进行积极的自我暗示 心理学说希望就是人积极的自我暗示， 它可以增强自信与自制力，从而激发人的潜力。 而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害 相当大。保险公司的员工每天工作的第一件事 就是大声喊出：我能，我行，我可以！用以鼓 励激发自己。 树立坚强信念，并努力奋斗 海伦凯勒身残志坚
14、，不懈奋斗，终于成为伟大的教育家，文学家，她的人生充满了光明 。试想如果不是凭信念支撑，她的人生将毫无快乐可言。快乐是一种性格，一种思想，无论面 对任何困难，它都会在你的心里发出一种声音：扼住命运的喉咙！催你进取，引你向上。 . 音乐疗法: 不同的音乐给你不 同的心理暗示,并 通过调节你的神 经来缓解你相应 的心理问题。 5阅读疗法： 音乐和阅读将引导你进 入心灵的宁静状态。 6运动疗法: 在运动中可以极大地感 受力量带来的快感,产 生精神愉悦,并通过大 量流汗排解体内毒素, 从而调节心理健康。 7. 食物疗法： 深海鱼，香蕉，菠菜等 。通过调节生理机能改 善心态。 广阔的大自然是人类最好的老
15、 师:大海教会你包容与宽容;高山 教会你庄严与坚毅;辽阔的草原 使你心胸宽广,而森林的神秘与 丰盛,或柔美或壮阔的江湖无不 让你心旷神怡. 8. 大自然疗法: 在大自然面前你会忘却一己之忧,学 会悦纳自己,学会抛开私见,从而得到 心灵的洗涤与无穷的启发,得到健康 积极的心态.所以多去旅游或者闲暇 时出去踏青郊游都对调节心理健康 很有帮助。 9. 倾诉疗法； 外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也 有自己的“神父”-心理医生。另外，通过与朋 友聊天，写日记等都是行之有效的方法。 兴趣疗法： 高雅的兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不至于 在情绪低落时钻牛角尖,可以在高雅的兴趣爱好中获得 平
16、衡与调节,从而得到快乐。 看重关爱与信任。 人们并不热衷于消费，他们更看重 人与人关爱与信任。 人们对人和环境的信 任度高。 你可以放心把孩子放在咖啡馆外的 婴儿车经济负担 ，大多数自行车不 上锁。 都买得起汽车，但宁愿 选择自行车。 因为它简单、经济、环保，有利于 身体健康。 人均收入高，物质丰富。 高税率国家，收入的 50%到70%要上税。 但政府承担了国民医疗和教育费用，对 老人和孩子的照顾无微不至。人们不会 因为收入和社会地位有别来选择职业。 丹麦人喜欢与亲朋好 友聚会。 92%的人参加某种形式的俱乐部。 地球上最快乐的地方：丹麦 如果你和麦兜一样，8年来都没有成功过，你该怎么办？ 社
17、会竞争激烈的时候，成功就变 成了奢侈品。心理学里，如果你得 不到某样东西，你通常会找另一样 东西去代替。而拥有二流人生的人 ，通常把“快乐”、“平安”、“ 幸福”等具有弹性的标准作为自己 人生追求的目标 。 把自己当别人，把别人当自己，把别人当别人，把自己当自己。 人生有一误区，与别人比较。快乐与不快乐并不是在 于自己是不是过得好，而在于跟别人比较自己是不是 过得好。 人们为什么老是用眼睛盯着别人？自己觉得快乐 ，这还不够吗？有什么理由自寻烦恼，让自己的 快乐在跟别人的比较中变得不快乐呢？ 每个人都有自己的赏心乐事，不过每个人的快乐 不一样而已，因为判定快乐的标准不同。因此我 们无须用别人的快
18、乐来判定自己的生活 。 1 3 2 锋芒不可太露，给别人一股如沐春风的温馨； 名气不用太大，给自己保留随意任性的自由; 朋友不用太好，给彼此一片自由独自的天地； 适可而止 关怀不用太过，给对方一个成长自己的空间； 行程不用太赶，给自己一片思考喘息的机会； 工作不用太多，给自己一点调养适应的时间； 感悟 宝剑锋从磨砺 出，梅花香自 苦寒来”“不 经历风雨，怎 么见彩虹”都 是说的这个道 理。 05 快乐其实有很多 种，简单地说， 饿了，吃饱，困 了，睡觉，就快 乐；听个笑话哈 哈一笑，快乐， 一些令我们感动 和流泪的例子中。 01 这些快乐是最 高层次的快乐。 03 快乐和痛苦的 辨证关系告诉
19、我们在学习中 只有不怕苦怕 累，艰苦努力 才能收获成功 的快乐。“ 04 快乐无一不伴随着 巨大的痛楚，也正 是这些“痛”，令 这些“快乐”变得 如此珍贵，这些 “痛”是人性最美 好的东西在闪闪发 光！ 02 快乐是个体心理感受与精神认同，每个人的感受都有区别。 快乐不只是心理调整的问题，不能把人引向傻乐，纯心理调适无法造就人间天堂。 苦中求乐是人无法摆脱的宿命，以苦为乐是人必不可少的态度。 人活着，就要努力让我们快乐地生存与发展，让自己快乐，让别人快乐。 H AP PY 相 信 未 来 贴上阳光的标签并言传身教 人，非常渺小，心放宽，不要理睬那些烦人的、龌 龊的事， 一生努力避开一种人，那就是时常泼你冷水的人！ 珍惜生命，平平安安，好好把握每一分每一秒，做 自己想做的 快快乐乐的迎接每一天的晨曦 谢谢！
