1、抖抖手啊 抖抖脚啊 勤做深呼吸 奔跑吧，奔跑吧，2020 后羿射箭 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发， 然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的 兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你 万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听 后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。 夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是 因为射箭的结果导致了他的情绪波动，情绪状态影 响了技术的发挥。” 硬件：知识点和解题方法的掌握 迎考的基础 软件：考试前和考试中的心态 赢得考试的关键 郁闷的小安 高考临近的焦虑 长期努力的疲态顾此失彼的策略 小安决定要去心理咨询室和老师好好聊一聊，因 为离高
2、考只剩十来天了，可自己的状态却是静不 下心来，浮躁，紧张，心跳莫名加速，复习重点 不知该放哪里，感觉每天机械式的在做着试卷， 练习成绩时好时坏，很不稳定。有时翻开书觉得 该知道的好像都知道，没什么好背的，但做题总 是会扣几分，有时又觉得心里没底，心慌。 考前调整期 高考临近的焦虑 长期努力的疲态 顾此失彼的策略 急功近利的想法 穿背心的兔子穿背心的兔子 焦躁等情绪的应对策略： 我的反应是正常的（接纳、理解自己）； 给自己时间，适当的情绪宣泄； 关注此刻的学习状态； 每天脚踏实地、按部就班，养成定时定量的复 习和作息习惯，保持“题感”； 正确的备考状态 你知道自己“几斤几两”吗？ 你的目标合理吗
3、？ 你有付出有效的行动吗？ 你觉得自己做的事情有意义吗？ 完美的考试状态！ 有目的性的学习 考前“洗脑” 考中“护脑” 考后“没脑” 考前“洗脑” 考前某门功课的复习纲要 考前紧张、怯场怎么办？ 考中“护脑” 考中突然心慌怎么办？ 考中记忆空白怎么办？舌尖效应 题目做错怎么办？ 你犯过这种错误吗？ 发现题目做错了怎么办？ 首先不能慌，不妨放下笔，查找错误原因 看做错类型：全盘皆错、局部出错、过程出错、 结果出错？ 橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持 卷面整洁而又无破损 提笔改错前，要先思考，在草稿上先演练，避免 新的错误 考后“没脑” 考一门忘一门； 适当走走，解除大脑的疲劳，切换考 试科目提纲 ；中午和晚上休息下。 路，就在脚下！ 目标，就在前方！ 不顾风雨兼程地走到这里 属于我的精彩将在这里实现！ 未来，我来！
