1、高考常见心理问题及对策高考冲刺COLLEGE ENTRANCE EXAMINATION COMMON PSYCHOLOGICAL PROBLEMS AND COUNTERMEASURES高考冲刺心理辅导主题班会（内容完整）老师：XXX0101高三常见心理问题高三常见心理问题P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l p r o b l e m s0202心理问题的对策心理问题的对策Problems countermeasuresProblems countermeasures0303小组讨论小组讨论G r
2、 o u p d i s c u s s i o nG r o u p d i s c u s s i o n0404班主任寄语班主任寄语Message from the teacherMessage from the teacher目 录目 录0101高考前学生典型心理特点高考前学生典型心理特点P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l p r o b l e m s01 渴望被关心，又怕被关注过多 渴望被理解，又怕被怜悯 渴望给鼓励，又怕变压力心理矛盾冲突02 敏感性 波动性 易感性 负性情绪增多标题
3、文字添加03 忙乱，效率低 患得患失，自我否定标题文字添加0101高考前学生心理问题的典型表现高考前学生心理问题的典型表现P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l p r o b l e m s 恐惧害怕高考01上课控制不住走神03考试中经常发挥失常05考前经常失眠02考前忙乱效率低04考后面对不理想的成绩茫然不知所措060101恐惧害怕高考，怎么办？恐惧害怕高考，怎么办？P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l
4、 p r o b l e m s 随着高考临近，赵亮觉得自己越来越不喜欢高考，甚至有些害怕听到“高考”这个词，谈考色变，当家长或老师和他说起高考的事情时，脾气也会变得很差，每天早上一睁开眼睛，觉得高考又离自己近了一天，自己就觉得浑身不舒服。考试焦虑是学生考前很普遍的一种心理反应，这种焦虑的表现不同：有些学生考前出现失眠、多梦，食欲不振，有的学生上课或自习课注意力不集中经常走神自己却不能控制，有的学生一想到考试就开始忙乱、着急、无助，想学却不知道从哪里开始学。想提高成绩，却不知道从何处提起。考试焦虑是一种正常现象。焦虑就是担忧，是对即将发生的、对人们自尊产生威胁的事情的担忧。所谓考试焦虑，就是对
5、即将发生的考试产生的一种担忧。从这里我们不难发现，焦虑的出现更像是一种提醒，可能是在提醒考生在备考的过程中有复习不到位的知识点，也可能是在提醒考生审题需要认真谨慎，也可能是在提醒考生对自己的期望过高了，有些不顾事情的节奏，过于追求完美了.0101恐惧害怕高考，怎么办？恐惧害怕高考，怎么办？P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l p r o b l e m s考试焦虑是一种正常现象。焦虑就是担忧，是对即将发生的、对人们自尊产生威胁的事情的担忧。所谓考试焦虑，就是对即将发生的考试产生的一种担忧。而学生之所
6、以会对考试产生担忧，主要是虽即将来临的考试缺少稳操胜券的把握。从这里我们不难发现，焦虑的出现更像是一种提醒，可能是在提醒考生在备考的过程中有复习不到位的知识点，也可能是在提醒考生审题需要认真谨慎，也可能是在提醒考生对自己的期望过高了，有些不顾事情的节奏，过于追求完美了.虽然焦虑是不好受的，恼人的甚至是可怕的，但它本身包含着极有价值的东西。考试焦虑再认识0101恐惧害怕高考，怎么办？恐惧害怕高考，怎么办？P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l p r o b l e m s1. 学生在高三复习期间对睡眠
7、的质量期待很高；2. 意识里存在这样一个逻辑：睡眠质量高，学习效率就高，睡眠质量差，学习效率就会低。3. 出现“失眠期待性焦虑”，晚上一上床，就开始担心自己睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。4. 焦虑产生的背后，是学生的大脑里存在 “睡眠质量差，学习效率就会低，我不能失眠，失眠是一件很可怕的事情”这样的不合理认识。出现睡眠问题的原因【案例】刘丽最近总是失眠，晚上躺在床上，就是睡不着，一想到今天睡不好，明天的精神肯定比较低迷，学习状态也一定会受影响，等到夜里差不多一两点，筋疲力尽、没有力气去烦躁的时候才能睡着。白天总是因为晚上“失眠”而郁闷，学习效率也下降了很多，一想到晚上又要开始与“失眠
8、”作斗争，就开始提前烦躁不安。2、考前经常失眠，怎么办? 0101恐惧害怕高考，怎么办？恐惧害怕高考，怎么办？P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l p r o b l e m s接纳自己存在失眠这一事实。当我们对失眠表现出一种接受的态度，内心就会平和很多。感谢失眠。因为失眠有它存在的积极意义，当自己失眠时可能是自己用脑不卫生，导致用脑过度或者大脑过于兴奋，或者是由于自己为某件事情所扰，这个时候正好可以利用晚上安静的时间理智的梳理一下。如此平静的看待与接纳失眠后，你会发现自己想失眠都难。只有这种认知的
9、改变，才能从根源上解决问题。改变认识，失眠并不可怕，晚上睡眠质量不高不等于白天的学习效率会降低。比如，失眠的时候告诉自己“这没什么大不了。”其实失眠真的没什么大不了，研究表明人在连续3天大脑不进行任何休息时仍能保持如平时一样的智力运行速度，而且思考的质量也不会下降。0101上课控制不住走神，怎么办？上课控制不住走神，怎么办？P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l p r o b l e m s0101上课控制不住走神，怎么办？上课控制不住走神，怎么办？P s y c h o l o g i c a l
10、 p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l p r o b l e m s上述的两种情况，主要是由于高三后期，时间紧迫，学生们对自己的要求变得越来越高，总想在学习中达到“心无杂念”的境界，当发现自己分心或走神时，心理上就会出现一种自责焦虑的情绪，将一些正常的心理现象当成了异常。学习中越是苛求自己要注意力集中，越容易对外界刺激过于敏感，结果真的“分心”了，于是更加苦恼，从而形成恶性循环，难以自拔。分心的原因0101上课控制不住走神，怎么办？上课控制不住走神，怎么办？P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y
11、 c h o l o g i c a l p r o b l e m s解决策略1引导学生认识到，不要总是刻意的去关注走神。“走神”虽然是人们的一种无意识行为，但偶尔“走神”反而可以帮助我们摆脱紧张和压力感。我们对大脑的“走神”既不忽略，也无须刻意控制，可将“走神”视为有意识地让大脑轻松一下，让思维变得更加轻松和活跃。解决策略2学会积极暗示，专注当下。自我暗示能调动心理活动积极性，有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己，“紧跟老师，相信自己能做好”、“努力听讲，你可以做得更好”；也可以写在小卡片，然后把它们放在你平时容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上，或夹在课本里。无论是上课听讲还
12、是写作业，只要一看到它们，就会提醒自己。0101考前忙乱效率低，怎么办？考前忙乱效率低，怎么办？ P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l p r o b l e m s一、指导学生进行考前状况的自我认知。二、学习目标具体形象化指导，每天进步一点点。案例1李伟是一个积极向上的学生，考一所好大学是他高考的目标，所以对高考重视，距高考只有40多天了，他要求自己每天必须加倍努力学习，看到同桌在做学案，他也抓紧让自己做学案，老师课上强调了错题重做，他就马上整理自己的错题，感觉每天自己特别忙，但是却效果不好，经常
13、顾此失彼，安排的很满，却效率很低，他们苦恼。 0101考试中经常发挥失常，怎么办？考试中经常发挥失常，怎么办？P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l p r o b l e m s案例文文平时学习成绩非常优秀，每次小测试成绩都是班级第一，很多棘手的难题他都能轻松地解决，同学和老师都认为李文很有实力，认为他高考肯定没有问题。但是李文却非常内心痛苦，因为他每次大型的调研考试，成绩都会非常糟糕，班级名次基本上都在50名左右。仔细分析试卷，很多丢分都是因为计算错误、图卡错误等，每次一上考场，自己就像换了个人似
14、的，虽然每次都提醒自己不要犯此类错误，但每次都不可避免。0101考试中经常发挥失常，怎么办？考试中经常发挥失常，怎么办？P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l p r o b l e m s善于用积极的暗示，如每天告诉自己一次，“我能”，“我是很棒的”。这种方法对悦纳自我，树立信心的作用是非常大的；03正确看待高考，正确看待考试，降低大型考试时的焦虑水平。01学会一些简单的自我放松训练。04接纳自我。接纳现实的自己，包括优点和缺点，接纳你的成绩，无论好或者差，都是你进步的基础和前提。020101考后茫
15、然不知所措，怎么办？考后茫然不知所措，怎么办？ P s y c h o l o g i c a l p r o b l e m sP s y c h o l o g i c a l p r o b l e m s0202心理问题的对策心理问题的对策Problems countermeasuresProblems countermeasures考试，就是在单位时间内完成定量的作业。备战期中考试要做到：严对考前，细对考中，笑对考后。严对考前，严对考前就是要抓住今天，抓住现在，明天还有明天的事，明天不可靠！抓住今天的每一节课，每一个自习，每一次作业，每一次周测，就是抓住了结果，抓住了过程。要用一丝不
16、苟的态度去对待，把每次的作业都按考试对待，要计时完成。在完成作业中练习你的速度，练习你的正确率，作业对学生来说，意味着永远做不完！但是在其中一定会有你的提高，有你的进步，有你考场上的一分。严对考前0202心理问题的对策心理问题的对策Problems countermeasuresProblems countermeasures细对考中，细对考中就是在考试做题中尽量不丢分，要把会做的得满分，不确定（有思路）的争取得分，没有任何思路的大胆放弃。细，体现在先易后难。容易的题，无论多么容易，哪怕只有1分，那么，也要把它得到。最后所得总分的高低差别不在难题上，一定在容易题上。 即：会做的题一定不丢分！不
17、求难题都会做，只求会做的要全对，步步为营，个个击破！一分一分的得，一分一分的拿，是对考试过程中自信心的增强，更是对总分的积累。细对考中0202心理问题的对策心理问题的对策Problems countermeasuresProblems countermeasures笑对考后，笑对考后就是如何对待每一次考试成绩，如何对待今后的学习与考试，要理清新的思路。考的不好，不代表学的不好，不代表一无是处，要冷静分析失败的原因，失败和成功都是成功之母，要找出原因，要分析失分的原因，要分析失败的原因，要一步一个脚印的去提高，去积累考试的经验。笑对考后0202心理问题的对策心理问题的对策Problems cou
18、ntermeasuresProblems countermeasures0303给心态给心态 给措施给措施 乐观高考乐观高考G r o u p d i s c u s s i o nG r o u p d i s c u s s i o n感恩考试，欢迎考试，考试伴你成长04高考一定会有遗憾，一切都是最好的安排05高考只是人生的30%，其余的70%要看人生拼搏06改变认知，积极面对高考，主动走向高考01高三后期考试不断：要看淡成绩 关注查漏补缺02比情商更高的是抗挫商030404班主任寄语班主任寄语Message from the teacherMessage from the teacher高中三年，不是鲜花铺就的，不是轻松造就的，更不是浪漫成就的。高中三年，是一个由蛹到蝶的过程，是一个由花到果的过程，是一个由苗到材的过程，是一个石墨变金刚石的过程。其间会有疼痛，会有失落，会有压力，更会有约束，有义务，有责任。而你们要做的，就是扬起理想的风帆，用你们的勤奋与努力，在绚丽多彩的中学航行，达到自己成功的彼岸。高考常见心理问题及对策高考冲刺COLLEGE ENTRANCE EXAMINATION COMMON PSYCHOLOGICAL PROBLEMS AND COUNTERMEASURES高考冲刺心理辅导主题班会（内容完整）老师：XXX
