1、总是焦虑怎么办？CONTENTS案例01剖析02原因03对策0401案例写在前面她今年十六岁，是一所重点高中的三年级学生。身处花季年华的她原本应该是“天之娇女”，在学校里快乐地学习生活。可是，学校开学一周后，她却下定决心走进了心理门诊。这是为什么呢？原来，从高二年级第二学期开始，她就出现了心理问题，主要表现为每到期末复习考试临近期间，就紧张焦虑，还伴有较严重的睡眠障碍。这又是为什么呢？写在前面她原在某市的普通中学读书。上高中时父亲因病去世，为了让她有更好的学习条件，母亲让她坚持在省会城市里的重点中学学习。她自幼有良好的学习习惯，记忆力也很强，遵守纪律，尊敬师长，因而深受老师的器重。但她对数理化
2、无兴趣，通过自己努力才勉强使数理化考试保持在80分上下。写在前面可是因为老师器重她，只要市里区里或学校里有竞赛活动，老师都要选派她去参加。为此，她的学习负担十分沉重。参加竞赛前老师要给她“开小灶”进行个别辅导，布置很多模拟试题叫她做，虽然这对她的学习有所促进，但她感到精神压力很大，简直不堪重负。写在前面老师当然是一片好心，她也认为应当对得起老师，因而深恐竞赛失利，对各科的学习都抓得很紧很紧。但在心底深处她对这种竞赛性的考试很反感，对数理化的竞赛更是头疼至极。而老师却总是对她说，这是莫大的荣誉，是学校和老师对她的重视。所以，她也只好硬着头皮强记强学强练。写在前面每逢竞考，“战前”的几天她都要死背
3、硬背、苦练苦算到深夜。有天晚上，她正在宿舍背书，强记第二天竞赛科目的内容，恰逢邻居在请客喝酒，猜拳行令的声音很大，吵得她无法看书。她又急又气，心中烦躁至极。就是从那个时刻，她心头产生了强烈的怨恨：一恨老师总让她参加各种竞考，使她疲惫不堪；写在前面二恨隔壁的人整夜吵闹，扰乱了自己的复习；三恨家长不该让她留在市里读这个使人疲于应付的重点中学。在这种焦虑怨恨的情绪状态下，她一夜也没睡着，第二天在考场上打了败仗。而且从此就经常失眠、多梦，梦中总是在做数理的竞赛题，要不就是梦见在竞赛时交了白卷。写在前面那一学期的期末考试，她全科失利，平均分数仅70分。以后，只要临近考试期间，她就总是焦虑、心慌和彻夜失眠
4、。她很担心参加高考也会以失败告终。这位女生表现的是典型的青春期焦虑症。02剖析剖析当存在某种威胁时，焦虑是正常的，它是机体面对危险采取准备的方式，导致心率增快、呼吸变得浅而急、肌肉紧张，同时精神出现高度警觉。如不存在某种特定的威胁而出现焦虑，或焦虑过度、持续时间过长的现象，则是一种病态心理的反应，称之为“焦虑症”。剖析焦虑症即焦虑性神经症，是一种常见的神经症，患者以焦虑情绪反应为主症状，同时伴有明显的植物性神经系统功能的紊乱。青春期是焦虑症的易发期，由于少女在生理和心理上都较男性变化急剧，因而焦虑症患者多于男性。有的女孩由于乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安；有的女孩由于学习基础较差而焦虑
5、不已。剖析患者除了精神紧张、忧虑不安，还有害怕困难、记忆不良、对声音敏感和易激动等心理症状，血压增高、心跳加快、胸闷、呼吸困难、头痛、口干等躯体症状，还会有恐惧、羞涩、孤独、自卑和烦恼，甚至头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、情绪不稳、体重下降等症状。患者常可能经反复检查却不能发现任何器质性方面的病变，这类病症在精神科常被诊断为青春期焦虑症。04对策对策青春期焦虑症会严重危害青少年的身心健康，长期处于焦虑状态，还会诱发神经衰弱症，因此必须及时予以合理治疗。青春期焦虑症一般是以心理治疗为主，配合药物治疗。此处介绍几种自我疗法。对策(1)暗示疗法。自信是治疗青春期焦虑症的必
6、要前提。焦虑症患者应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。通过暗示，患者每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠。对策(2)深度松弛疗法。如果患者能够学会自我深度松弛，就会出现与焦虑中所见相反的反应，这时其身体是放松的而不是为某些朦胧意识所控制。自我深度松弛对焦虑症有显著疗效，例如，患者在深度松弛的情况下去想象紧张情境。首先出现最弱的情境，重复进行，患者慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个事件过程中，都不再体验到焦虑。对策(3)分析疗法。有些焦虑是由于患者将经历
7、过的情绪体验和欲望压抑到潜意识中去的结果。因为这些被压抑的情绪体验并未在头脑中消失，仍潜伏在无意识中导致病症。患者成天忧心忡忡、惶惶犹如大难将至，痛苦焦虑，不知其所以然。此时，患者应分析产生焦虑的原因，或通过心理医生的协助，把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来，必要时可进行发泄，这样，症状一般可消失。对策(4)刺激疗法。焦虑症患者发病时脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦不堪，此时患者可采用自我刺激，转移注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事自己喜爱的娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动，以忘却其苦。对策(5)催眠疗法。大多数患者有睡眠障碍，难以入睡或梦中惊醒，此时病人可进行自我催眠，例如闭上双眼，进行催眠：“我现在躺在床上，非常舒服我似乎很难入睡不过没有问题我现在开始做腹式呼吸呼吸很轻松我的杂念开始消失了我的心情平静了对策(5)催眠疗法。眼皮已不能睁开了手臂也很重，不想抬了，也抬不起来了我的心情十分平静我困了我该睡了，我能愉快地睡着明早醒来，我心中会非常舒畅。”结语患有焦虑症的男孩女孩可以用多种方式改善其睡眠状况。如加强体育锻炼放松紧张情绪等。父母和老师应该帮助她分析其个性中的优缺点。使之正确认识自己，充分发挥长处，弥补不足之处，从而培养出健康乐观的心理。谢谢观看
