1、五年级心理健康教育 课题：有效管理情绪 月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐, 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢? 想一想 樊娇娇 请你帮助：请大家给一些不快乐的同学出主 意，让他们高兴起来。 在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过 时你想用什么办法消除烦恼呢？我有以下的 好方法解决烦恼。 1 、语言暗示 尽量说些自我安慰的话。 2 、大哭一场 人在悲伤时不哭是有害健康的，适 度的哭可以解除内心的忧郁与烦恼，还可以促进生 理上的新陈代谢。（经常哭鼻子是有害的哦！） 3 、找人倾诉 不愉快的事闷在心里，会增加心理 负担，可以找家人、老师、好朋友倾诉，缓解内心 苦闷。 4.为自己找一些减压的方法，如：跑步，听
2、音 乐。 让我们尽情的展示自己的智慧吧。 换个角度，你会发现另一个天地。 故事1： 一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 给了你什 么启示? 事 件 乐观积极 悲观消极 快乐（事情往 好的方面发展 ） 难过（事情往 坏的方面发展 ） 一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙
3、引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子 ，你开错了窗户。” 小故事： 请不要开错窗 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一 声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵 ”喂”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了 一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生 气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来 的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉 了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱 你”试试呢？孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包 围在”我爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了 故事3: 生
4、活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你 笑。 换个好情绪 嫉妒 这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法： 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 害怕 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法： 厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法： 让我们跟动物朋友学一学减压的方法 吧。 经常保持微笑 保持一颗童心 愉快与各种人相处 保持幽默感 有几个知心朋友 合作精神 我很自信哦 胆识、勇气 我们和动物朋友学习了那么多方法，望
5、同学 们都能够记住美好的、忘记不高兴的。 老师再送大家一些话： 不是烦恼太多 而是我们心胸不够开阔 不是幸福太少 而是我们还不懂得生活 快乐时唱支歌 忧愁时写首诗 无论上苍给予我们怎样的待遇 生命总是美丽的 情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长； 情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。 情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀 乐。 在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳， 在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” ， 在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟。 说一说：情绪像 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. 在生活中我们可以通过改变自己的态度 来控制自己的情绪. 课堂小结: 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸 气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此 持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳， 整个人也平静下来了！
