1、调整好自己的情绪,表演秀,我来做 你来猜,唉声叹气,咬牙切齿,捧腹大笑,手足无措,眉开眼笑,抱头痛哭,怒发冲冠,提心吊胆,这些表情或动作哪些会让你感到快乐？,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,情绪奇妙的“窗口”,生活中哪些事会让你 体会到快乐的积极情绪呢？,想一想,回忆一下生活中最令你烦恼的事情， 把这些事用说一说、演一演的形式再现出来 在小组内先交流，交流完毕进行汇报。,说一说 演一演,消极的情绪会造成 哪些后果呢？,历史小故事,伍子胥白发 据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白（焦虑）,周瑜之死 三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之风,年仅
2、24岁就率领 军队大破曹军,取得赤壁之战的辉煌胜利.然而,他总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害己.在诸葛亮的三气之下,最终含恨而死（嫉妒、急噪）,范进发疯 儒林外史中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜题名的消息，结果却“喜极而疯”（过度兴奋，情绪失控）,你是用什么办法来缓解和消除不良情绪的？,调节情绪的锦囊妙计,妙计一：自我暗示法,喜笑颜开，开怀大笑,自我暗示方法的应用 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当我们在运动会中跑到最后一圈就要坚持不下去时，我会告诉自己：不要放弃，终点离我越来越近
3、了！,你在什么时候也用过这种办法调整自己的情绪吗？,调节情绪的锦囊妙计,妙计二：改变面对事物 的态度,古时候有两个秀才，他们寒窗苦读，水平相当，他们准备结伴赶考，在赶考的路上遇到了这样一个事情，有人拿着棺材出殡，出殡就是人死的时候被人放在棺材里拿出埋掉的过程，第一个秀才看到了这个棺材后，他说：“哎呀，在我赶考的时候我竟然遇到这种是事情，看来我这次考试无望了。”第二个秀才看到这件事情后则想：“棺材官财，又有官又有才，多好的兆头啊！”他们怀着不同的心情，双双上京赶考了，结果第一个秀才名落孙山，第二个秀才则高中状元。 听完故事你有什么体会？,心理小测验：假设你现在刚刚在强烈的阳光下跑完了一千米长跑，
4、非常的渴，独自一人在找东西喝，忽然间看到家里的桌子上放了半杯清水，你会怎么想、怎么做呢？ A、真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。 B、真倒霉！ 本来就够渴的了，好容易看到点儿水，还只剩一半了。,选择A的人：对待生活是充满阳光的，总可以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，生活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对外人毫不设防。不分你我。选择B的人：做出这样的选择，说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人，闷闷不乐，也许这么想已,结果分析,调节情绪的锦囊妙计,妙计三：注意力转移法,赵州桥,草原风景,万里长城,黄山,敦煌莫高窟九層
5、閣,调节情绪的锦囊妙计,妙计四：合理宣泄,哭泣宣泄,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,超市出现“捏捏族” 如果你从超市买回几包方便面，拆开一看，面块四分五裂，那你多半遭遇了超市“捏捏族”。这帮到超市抓狂的“捏捏族”，大多是年轻白领，只因工作生活压力大，于是就去超市搞点小破坏来宣泄情绪。据说，这帮人的业余爱好是，没事就潜入大大小小的超市，捏方便面、捏饼干、用针戳真空包装的食品袋。一名“捏捏族”这样描述自己的“作案过程”：“每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面，那声音、那手感，让我得到极大满足。”,说说你的看法,你怎样评价“捏捏族”的行为？ 在宣泄情绪时要注意什么问题？ 你平时喜欢用哪
6、些方法合理宣泄自己的不良情绪，说给大家听。,在班委评选时，王欣落选了，她觉得我平时白做那么多好事了，以后再也不做了。,学 以 致 用,小雨被同学误解了，她觉得委屈，就大哭了一场，然后和同学说清情况,下面所用的调节情绪的方法合理吗？,当我不开心时，会找朋友去打球看电影。,小明与同学发生矛盾时，他把课桌椅踢倒，发泄心中的不满。,你不能左右天气，但你可以 改变心情； 你不能决定容颜，但你可以 改变气质； 你不能控制他人，但你可以 掌握自己； 你不能预知明天，但你可以 利用今天； 你不能样样顺利，但你可以 事事尽心。,祝愿同学们天天有份好心情！,喜,怒,哀,惧,捧腹大笑、欣喜、欢乐、愉悦、开心、喜悦、心旷神怡、满意、狂喜、眉开眼笑、欢欣鼓舞、春风满面、舒心、自在、兴高采烈、扬眉吐气、手舞足蹈,咬牙切齿、愤怒、气恼、恼羞成怒、怒不可恕、暴跳如雷、气愤、大怒、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视、不满、生气、愤愤不平、拍案而起,抱头痛哭、悲痛欲绝、伤心不已、悲哀、哀伤、心痛、凄凉、忧郁、伤感、泪留满面、难过、失望、哀痛、悲伤、遗憾,目瞪口呆、害怕、退避、大惊失色、仓惶、紧张、担心、手足无措、草木皆兵、不寒而栗、惴惴不安、面无人色、慌张不安、提心吊胆,愤怒和仇恨的眼神,中国女排队员夺冠 后激动得哭成一团,谈收获,音乐,谢谢！再见！,
