1、做情绪的主人,六年级心理健康教育,做情绪的主人,小学生心理健康教育.,在我们成长的历程中，当我们得到老师或者父母的夸奖时，我们的心情会（ . ）,情绪万花筒,小英，你的写作水平进步很快！,在我们的成长历程中，当我们的学习成绩明显退步时，会感到（ . ）,小娟，你的成绩 怎么变得这么差， 明天班主任请我去学校。,情绪万花筒,在成长的历程中，当我们遇到不称心的事情，会感到（ . ）,哎！我要能长漂亮点，那该多好！,情绪万花筒,喜,怒,哀,惧,案例观察一：同学小王的例子 一天上午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的篮球，他非常开心，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲的就背好了；第二天，小王想
2、再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他很不开心地去上学了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没有背好。,情绪不同，会影响我们什么？,案例观察二：曾经有一个故事 两个人同时到医院看病，一个得的是一般的胃病，另一个人得的是胃癌。可是，一个粗心的医生在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。原本没有癌症倾向的患者以为自己得了不治之症，整日茶饭不思，极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定，躺在床上等死。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有胃癌的患者，由于没有拿到癌症倾向的诊断证明，情绪高涨，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使不完的劲，病情也逐渐好转起来。,情绪影响着我们的
3、健康,愤怒是比较常见的消极情绪，被称为“百病之源”。愤怒容易伤脑、伤身，伤肺、伤肝、伤肾、伤胃。人在特别气愤的时候，常常连饭都吃不下。 焦虑也称担心或忧虑，常常焦虑的人会有头晕、胸闷、心悸（ji）、呼吸困难、口干、尿频、出汗等症状。这些消极情绪体验都可能对人的心理健康造成负面的影响.。,小资料：愤怒和焦虑的危害,冲动是魔鬼， 愤怒是百病之源！,情绪小测试：如果你感到“常常是”，划号； “偶尔”是，划号；“完全没有”，划号， 请选择适合自己的选项。 ( )1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 ( )2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 ( )3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就
4、感到倦怠无力、焦虑烦躁。 ( )4.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。 ( )5.读书或在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。 ( )6.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 ( )7.感到很多事情不称心，无端发火。 ( )8.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 ( )9.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 ( )10.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。,如果你感到“常常是”，划号；“偶尔”是，划号； “完全没有”，划号，请选择适合自己的选项。 ( )11.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 ( )12.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 ( )13.非
5、常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 ( )14.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。 ( )15.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 ( )16.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。 ( )17.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。 ( )18.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 ( )19.参加春游等集体活动时，总有孤独感。 ( )20.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。,测评方法：得2分，得1分，得0分。,情绪不良 15,情绪良好 15,半杯水的启示。,情绪：沮丧,唉 ， 怎 么 只 有 半 杯 水 了 ！,哈 ，还有半杯水 ！,情绪：高兴
6、,“半杯水”的故事,1.换个角度看 2.转移注意力法 3.合理宣泄法 4.学会控制 深呼吸法 自我心理暗示,如何做情绪的主人,. 先在心中默念几遍，然后在心中想象出这样的情景。,.,喜笑颜开 开怀大笑,学会控制情绪,要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”,岳飞传中牛皋（go）高兴而死,以上都是情绪过度的表现,材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。,材料二：三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。,情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。,情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华
7、正茂的性命”。,情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。,帮一帮,1.我是一年级的新学生，由于害怕老师不敢进教室，不让妈妈一走，我就害怕。我的心里是很想去上课的，但是一看到比较凶的老师就怕厉害。每天都哭着来的。我该怎么办呢？,2.我是六年级的，我的父母在我三岁的时候就离婚了，后妈不喜欢我，对我很挑剔，我每天回家的心情都不好，不好的时候就狂吃零食，虽然我知道这不好。我该怎么办？,3.同桌总是喜欢戏弄我，给我取难听的外号，我心里很讨厌他。一般我都不会招惹他的，他干嘛总是捉弄我呀。请帮帮我。,案例解析,情绪就像气象台， 喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑， 烦恼时，讲出来， 紧张时，静一静， 伤心时，
8、想得开， 乐观向上有自信， 学习生活添光彩。,幸福拍手歌,1、如果感到幸福 你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀 看那大家一齐拍拍手,2、如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一齐跺跺脚,3、如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福就快快伸伸腰呀 看那大家一齐伸伸腰,4、如果感到幸福你就挤挤眼儿 如果感到幸福你就挤挤眼儿 如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀 看那大家一齐挤挤眼儿,5，如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福就快快拍拍肩呀 看那大家一齐拍拍肩,如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀 看那大家一齐拍拍手.,祝同学们学业有成！,再 见,
