1、,我的情绪我做主,闭眼听，体会音乐带给我们内心的感觉：,下面的情景，你的心里会有什么样的感觉？,1 当老师告诉你们下周放假。 2 当你玩得正开心，一个人莫名其妙狠狠打你的头。 3 当你的最亲近的人生病或者离世时。 4 当你晚上回家，发现背后一直有人跟踪你。 5当你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。,情绪？,情绪通常是由一定的事物所引起的高兴、忧愁、惊恐、愤怒等我们人类的心理感受和体验，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。,情绪与人的内心需要是否得到满足密切相关,满足正向情绪： 开心 快乐 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞兴高采烈,不满足负向情绪： 愤怒 生气 伤
2、心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 还怕 着急 又气又恼,情绪三要素,主观体验：个体的自我感受，与表情模式相联系在一起； 外部表现：面部表情、体态表情、语调表情 生理唤醒：伴随情绪所产生的生理反应。如心率、血压、呼吸等。,情绪的类型,人的情绪在这四种基本情感的基础上，可以组合成许多情绪状态。,情绪对人们的生活有什么影响？,案例一：他俩差在哪儿？,宁宁与明明是同班同学，他俩都很爱好乒乓球，同是校乒乓球队的成员，训练成绩也不相上下。在后来的一次全市青少年乒乓球比赛时，宁宁相信自己通过平日的刻苦训练，一定能取得好成绩。因此，在比赛时，他镇定自若，愈战愈勇，最终取得了冠军。而明明在比赛时，却非常紧张，患得患失
3、，一旦失分时就更加控制不住自己的情绪，结果没能发挥出自己应有的水平。,案例二,一天中午，晓明的父亲给他买了一只他心爱的足球，到学校正好背课文，很长的课文，一点也没费劲一会就背下来了；第二天，他想买一张最新的游戏碟卡，但父母都不同意，他很不开心就上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没有背好。,案例三：请问：从这则材料中我们可得出什么结论?,英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。“法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。
4、精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。,？,影响个人智力的发展,科学研究表明: 精神愉快、情绪乐观积极的儿童，活泼伶俐，记忆力好，智商较高； 情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表情呆滞，性情孤僻，智商较低。,影响人的身体健康,美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是1/500。卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转，几年后竟恢复了健康。 现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其他疾病 。,不良情绪会引发疾病,临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁
5、、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。,（1）癌症：,不良情绪会引发疾病：,感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。,（2）感冒：,影响人的理智和正常水平的发挥,当人处在积极情绪的状态时，就 容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，难以发挥正常水平，甚至做
6、出连自己也觉得反常的、不可思议的举动。,2004年2月23日马加爵因为同学歧视，造成性格扭曲，最终情绪失控造成严重犯罪。 2004年4月24日，昆明市中级人民法院一审以故意杀人罪判处被告人马加爵死刑，剥夺政治权利终身。法院认为：马加爵为报复杀人而进行了一系列周密细致的准备，积极实施犯罪，最终致四人死亡。其主观上具有非法剥夺他人生命的故意，客观上实施了非法剥夺他人生命的行为，犯罪后果特别严重，构成故意杀人罪。,就读于成都市内的一所重点高中的梁斌成天沉溺于网络，不学习，没有正常生活，整天闭门不出，不主动换衣服、洗澡、吃饭、不剪头发。父母上班他睡觉，父母下班回家就又开始上网，天天都要上网至凌晨四五点
7、，下午等父母回家又起床继续上网。不愿意与父母交流，劝、骂、打均不起作用，反而招来他更激烈的对抗。被父亲狂骂之后，居然冲到厨房抄起一把菜刀朝父亲挥舞。母亲拨打110后，在警察帮助下强行就医。结果被诊断已经患上精神分裂症。,无论情绪是积极的还是消极的，它们本身都是正常的。因此，我们要认识它，接受它，并学会控制它。,But,我们不能制止情绪的产生，但我们可以控制自己的行为； 所以，我们要保持积极情绪，调节消极情绪。,情绪调节,体察自己的情绪 为自己的情绪命名 适当表达自己的情绪 以适宜的方式舒解情绪,（一）转移注意力法：,把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来
8、，从而激发积极愉快的情绪反应。 例如：听音乐；做有趣的事情等。,（二）合理的宣泄,指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 哭-适当的哭一场; 喊-痛快地喊一回; 诉-向亲朋好友倾诉衷肠; 动-进行剧烈的运动;,（三）理智控制,小实验： 请静下心来，心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这种情景，你会产生什么感觉？ 请大家静静的默想两分钟,（1）自我暗示法 （2）自我激励法 （3）心理换位法 （4）深呼吸法,深呼吸法,闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来，再深吸气如此循环几个，你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来。,人的一生中都会遇到各种消极情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过很多途径控制和宣泄，但有人发怒时进行严重的自我惩罚，或把别人当出气筒，损坏别人的东西，甚至打人骂人，这是万万要不得的。 希望同学们能把这些方法运用到生活和学习中，同时利用这些方法热情的去帮助我们的同学和朋友。,快乐心语：,我不能左右天气，但我可以改变心情； 我不能改变容貌，但我可以展现笑容； 我不能控制他人，但我可以把握自己； 我不能预支明天，但我必须用好今天； 我不能件件成功，但我可以事事尽心； 我不能决定生命的长度,但我可以拓展它的宽度;,谢谢大家,
