1、有效管理情绪有效管理情绪有效管理情绪有效管理情绪 热身游戏： 同学们，我们明天去春游！ 你的心情： 哎呀！去不了啦！ 你的心情： 听说动物园里有一只老虎跑出来了！ 你的心情： 别担心，管理员已经把 老虎抓住了！ 你的心情： 当你买了一件新衣服， 大家都在夸你漂亮时， 你的心情： 当你和同学发生了争吵时， 你的心情： 高兴 难过 恐惧 惊讶害羞 生气 怒 哀 喜 惧 A 例子： 一天，明明的爸爸给明明买了一个 他最心爱的足球，明明可高兴了！到学校 后，正好要背课文，很长一篇课文，明明 一点儿也没感觉费劲，很快就背下来了。 第二天，明明想买一张最新的游戏卡，但 爸爸妈妈不同意，他感到非常不开心地去
2、 上学了。上课的时候老是走神，很简单的 一道数学题，明明居然不会做了。 B 例子： 一个粗心的医生，将两位病人的诊断报告弄 错了。 原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报 告而极度地伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳 定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现 了癌症的倾向。 而那位本来有癌症倾向的病人，由于拿到了 没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情 变得愉悦，病情渐渐好转。 A B1 C2 诱发事件对事件的看法行为结果 B2 C1 心理学家艾利斯 引发结果C的并不是事件本 身A，而是你对待这件事情的看 法与观点B。人们对于事件的不 同的看法就会产生不同的结果。 换个角度看问题 在学习和
3、生活中，你 们有哪些调节情绪的好方 法？ “喜怒有常”和“喜怒有度” 换个角度， 积极心态 转移注意力 表情调节 深呼吸 合理宣泄 自我暗示 我没有按时完成作业，老 师批评我，我很不开心。 同学弄坏了我的铅笔盒， 很想发火。 我想举手发言，可是又 怕回答错误，大家笑话我。 情绪就像气象台， 喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑； 烦恼时，讲出来； 紧张时，静一静； 伤心时，想得开。 乐观向上有自信， 学习生活添光彩。 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀 看那大家都一起拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家都一起跺跺脚
