1、拍手背游戏,游戏规则： 两人一组面对面站着，其中一人伸出右手且手心朝下，对面一人也伸出右手但手心朝上，两人手掌上下平行，间距5厘米左右。手心朝上的一人要趁对方不备时将手心翻转，目标是迅速拍打在对方手背上；而手心朝下的一方也要时刻关注对方，一旦感觉对方要发起攻击时，迅速将手拿开，目的是使对方扑空。 如果进攻的一方拍到对方的手背则为赢，反之为输，此时，攻守双方互换攻守身份，游戏继续。,游戏体验大家谈,焦虑：是指人们在面临威胁到或将要威胁到自己自尊心的情境和事件时产生的紧张不安、类似恐惧的情绪状态。,考试焦虑：就是当我们面临考试情境或将要考试时产生的紧张不安、自信心下降、动作慌乱等现象。,调整心态
2、镇定赴考,你有过案例中的情况吗？,情境一： 还有两三个星期就要考试了，可小林根本不想再看书了。到了六年级，父母整天在耳边唠叨着“一定要考入全班前十名”，每天的学习任务也变得越来越重，连业余爱好拉小提琴也被妈妈禁止了。小林陷入深深的失望中，真想离家出走，或者找个理由不去考试。,你有过案例中的情况吗？,情境二： 期末考试快要到了，小红发现自己最近上课常常注意力不集中，总忘记老师在说什么，复习过程中经常莫名其妙地烦躁，容易出汗，看不进去书，吃饭不香，饭量达不到平时的一半，对周围的一切都不感兴趣，并开始变得“啰嗦”起来，经常反复向家人絮叨考不好怎么办，就连睡觉的时候，脑子里也满是考卷,考试焦虑程度自测
3、,计分方法： 如果（4）（7）（8）题回答“是”，各得1分；其余题目回答“否”，也各得1分；否则，不得分。 4分或以下：表示你是一个消极型的考生，面对考试可能脾气暴躁、心绪不宁、头痛等。因此，不要再压抑你的情绪，可以找你的家人、同伴、朋友倾诉，一缓解焦虑。 7分或以上：表示你是一个积极型的考生，面对考试会屡败屡战，往往能正视考试给自己带来的压力，并能较好地处理焦虑情绪，对考试有比较正确的态度，即使失败，也不怨天尤人，自暴自弃，能及时总结失败的原因。,1、考试焦虑的 原因有哪些？ 2、拿出纸笔把你的想法写下来。,说故事：,鲶 鱼 效 应,耶克斯多德森定律,A,B,C,A、完全不紧张，可能导致过度放松，使我们失去动力，停滞不前,B、适度紧张，对学习起积极作用，激发我们的干劲和潜能,C、过度紧张，使我们思维僵滞，影响学习效率和已有水平的发挥,你们说过度了怎么办？,缓解焦虑的法宝一：合理宣泄,写日记,做家务,跑跑步,学会哭,缓解焦虑的法宝二：,神器：,腹式呼吸,调整心态 镇定赴考,学习本来就是一项艰苦的长期的劳动，需要那种历经挫折、煎熬、仍不放弃的执著精神，希望今天的学习，能帮助到我们的同学，面对考试，能够调整心态，镇定赴考，发挥出自己的最好水平，让自己的明天更美好！,
