1、哪一个是现在的你？ 1 1、自习课上，你是否因为借东西，找东西而浪、自习课上，你是否因为借东西，找东西而浪费了不少时间？费了不少时间？2 2、自习课上，你是否时而翻翻这本书，时而翻、自习课上，你是否时而翻翻这本书，时而翻翻那本书，不知道该看什么？翻那本书，不知道该看什么？3 3、你是否经常在上课铃声响完后才去找这节课、你是否经常在上课铃声响完后才去找这节课所需的课本资料呢？所需的课本资料呢？4 4、课堂上，你是不是经常会走神、发呆、趴桌？、课堂上，你是不是经常会走神、发呆、趴桌？5 5、听课时，你是否常因老师讲到的某个话题，、听课时，你是否常因老师讲到的某个话题，而和其他同学没完没了的争论一些
2、跟上课毫无而和其他同学没完没了的争论一些跟上课毫无关联的内容，耽误老师的上课时间呢？关联的内容，耽误老师的上课时间呢？6 6、上课了或晚自习，你是否需要大概、上课了或晚自习，你是否需要大概5 5分钟左右的时间分钟左右的时间才能进入听课状态或做自己的功课呢？才能进入听课状态或做自己的功课呢？7 7、你是否经常会把本该当天做的事情留到明天再做呢？、你是否经常会把本该当天做的事情留到明天再做呢？8 8、早晚读时，当老师或者课代要求大家自由朗读，你、早晚读时，当老师或者课代要求大家自由朗读，你是否会认真的读书并有意识的完成点背诵任务呢？是否会认真的读书并有意识的完成点背诵任务呢？9 9、你尝试过用排队
3、的时间去做些有意义的事情吗？、你尝试过用排队的时间去做些有意义的事情吗？1010、你是否规定并限制自己每个星期玩手机上网的时间？、你是否规定并限制自己每个星期玩手机上网的时间？1111、你是否有抄作业的坏习惯？、你是否有抄作业的坏习惯？“不能管理时间，便什么都不能管理” （美）杜拉克“管理”时间是不对的，“时间管理”就是“自我”管理什么是时间管理时间管理就是管理时间？ 薰衣草一生共有的天数薰衣草一生共有的天数是是140至至175天左右，而天左右，而其吸收养分最多的天数其吸收养分最多的天数只有只有14至至21天。天。 这个生物现象对于我这个生物现象对于我们的人生有什么启示？们的人生有什么启示？
4、薰衣草吸收养分的天数薰衣草吸收养分的天数仅为其一生共有天数的仅为其一生共有天数的1/7，把握人生的有效生，把握人生的有效生长期是自己是否能够成长期是自己是否能够成功的一个主要因素。功的一个主要因素。测测你的时间管理能力 下面的每个问题，请你根据自己的实际情况，如实地给自己评分。下面的每个问题，请你根据自己的实际情况，如实地给自己评分。计分方式为：选择计分方式为：选择“从不从不”为为0分，选择分，选择“有时有时”记记1分，选择分，选择“经常经常”记记2分，选择分，选择“总是总是”记记3分。分。1、我在每天之前，都能为计划中的学习做些准备。、我在每天之前，都能为计划中的学习做些准备。2、凡是可以利
5、用的零散时间我几乎都不放过。、凡是可以利用的零散时间我几乎都不放过。3、我把自己的东西放得井井有条。、我把自己的东西放得井井有条。4、我尽量认真独立的完成每一份作业。、我尽量认真独立的完成每一份作业。5、我每天列出一个应办事项清单，按重要顺序来排列，依次办理、我每天列出一个应办事项清单，按重要顺序来排列，依次办理这些事情。这些事情。6、每一节课，我尽量不走神。、每一节课，我尽量不走神。7、每一节自习课我尽量充分利用，不干与学习无关的事情。、每一节自习课我尽量充分利用，不干与学习无关的事情。8、当完成一件事情有困难时，我不会为自己找借口说：、当完成一件事情有困难时，我不会为自己找借口说：“明天在
6、明天在做吧。做吧。”9、我从未因为顾虑其他事情而无法集中精力来做目前该做的事。、我从未因为顾虑其他事情而无法集中精力来做目前该做的事。解读自我 1317分：说明你管理自己时间的能力还有：说明你管理自己时间的能力还有待很大的提高，需要从计划性、坚持性、合待很大的提高，需要从计划性、坚持性、合理性、反思性等多个方面来提高自己的时间理性、反思性等多个方面来提高自己的时间管理方法和能力管理方法和能力 。 1822分：说明你具备较好的时间管理能力，：说明你具备较好的时间管理能力，但是在有的方面还有待提高，请分析自己平但是在有的方面还有待提高，请分析自己平时的表现和本次小测验得分情况，看自己在时的表现和本
7、次小测验得分情况，看自己在哪些方面还需努力。哪些方面还需努力。 2327分：说明你具备很好的时间管理能力：说明你具备很好的时间管理能力和方法，只要坚持下去一定会受到很好的效和方法，只要坚持下去一定会受到很好的效果。果。 如何让时间为我聚能量10本周、本月目标本学期目标3年目标10年目标人生目标13大石头小沙子水紧急紧急不紧急不紧急重重要要立刻立刻处处理理用心完成用心完成做好规划做好规划谨谨慎完成慎完成不不重重要要马马上上处处理理尽尽快完成快完成仔细甄别仔细甄别有空完成有空完成优先计划管理优先计划管理将外界干扰最小化过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。
8、当我们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可能取得应有的效果。能取得应有的效果。 不要盲从那些空耗生命的人不要盲从那些空耗生命的人 不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天 爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛 要勇于说要勇于说“不不”，学会拒绝别人不合理的请求，将，学会拒绝别人不合理的请求，将外界干扰最小化外界干扰最小化 要有定力，学会专注做事，要有定力，学会专注做事，一次只做一件事要有定力，不要盲从那些没有方向的人克服“毛毛虫效应” 法国心理学家约翰法国心理学家约
9、翰法伯曾经做过一法伯曾经做过一个著名的个著名的 “毛毛虫实验毛毛虫实验”：把许多毛毛：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲连走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。力竭而相继死去。 后来，科学家把这种因跟随而导致后来，科学家把这种因跟随而导致失败的现象称为失败的现象称为“毛毛虫效应毛毛虫效应”。要勇于说“不”
10、有些人往往不能拒绝他人无聊的请求而牺有些人往往不能拒绝他人无聊的请求而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。牲自己的时间和精力，以取悦他人。 这样不利于时间的合理利用，也不利于个这样不利于时间的合理利用，也不利于个人高效利用时间能力的形成。人高效利用时间能力的形成。 该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节省大量该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节省大量 的时间，同时避免许多不必要的麻烦。的时间，同时避免许多不必要的麻烦。 19清理你的课桌、房间为为何要整理桌子？何要整理桌子？缩短找东西的时间，如讲义、课本防止使自己分心让自己看出该做的事情的先后防止忘了带作业看看你的周围：谁的课桌乱七八糟？回家之后，看一下你
11、们的衣柜和床头，是否做到了窗明几净，干净整洁。21 作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事，到了的事，到了迫在眉睫迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到一块儿，弄得焦头烂额；的作业都挤到一块儿，弄得焦头烂额； 原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书还没看完；这本书还没看完； 今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往往过了一星期，衣服还在盆子里动也没动；往过了一星期，衣服还在盆子里动也没动； 原来三天之内要完成一项任务，可是过了两
12、个原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个星期还没做好星期还没做好拖延是阻碍我们成功的大敌，是我们生命的无形杀手！赶走你的拖延和耽误23作业作业分次分次完成完成的缺的缺点点养成一气呵成的习惯养成一气呵成的习惯 24v 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事；v 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题；v 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。掌握自己的生理节奏学会间作套种 “间作套种”是农业上常用的一种科学种田的方法。改变工作内容就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。 据说马克思研究经济学时，累了就演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因此而在微积分领域有所成就。时间管理要点 统筹计划，目标意识 时间碎片，充分利用 要事为先，拒绝干扰 快速定位，提高效率 克服惰性，远离拖延 一气呵成，少走弯路 二八原则，巧用时间结合日常生活，想一想结合日常生活，想一想我我们的时间都浪费们的时间都浪费在哪在哪里了？里了？一天一天当当中中你可以利用的你可以利用的零碎零碎时间时间有哪些有哪些？抽一天时间有意识地注意一下自己的行为抽一天时间有意识地注意一下自己的行为方式，找一下自己在时间管理方面的优点。方式，找一下自己在时间管理方面的优点。带着问题去体验带着问题去体验
