1、不吃零食最好,我们真的不能吃零食了吗？,1.可经常实用的零食 低脂、低盐和低糖类。,2.适当食用的零食（每周1-2次） -中等含量的脂肪、盐和糖类。,3.限制食用的零食（每周不超过一次） -高糖、高盐和高脂肪类。,奶油夹心饼干,膨化食品,为了培养孩子健康的吃零食方式，建议儿童和青少年的零食应多选奶类、果蔬类和坚果类食物。睡觉前半小时避免吃零食。6-12岁的儿童每天吃零食不超过3次，并避免在玩耍时吃零食。13-17岁的青少年要学会选择和购买有益于健康的零食。,专家建议,下列做法对吗？为什么？,1.一边玩闹，一边吃零食。（ ）,2.睡觉前吃零食。 （ ）,3.小红每天晚上临睡前半小时都要喝 一袋牛
2、奶。 （ ）,4.中午放学后，小明看妈妈还没做好 饭就先吃了一个苹果。 （ ）,十大垃圾食品,最容易致癌食品还有：熏制食物；霉变食物；其他致癌食物等。,首先，食用染料能消耗体内的解毒物质，干扰体内正常 代谢反应，从而使糖、脂肪、蛋白质、维生素和激素等的代谢过程受到影响。症状可以表现为腹胀、腹痛、消化不良等。其次，合成色素还能积蓄在体内，导致慢性中毒。当合成色素附着在胃肠壁时，可引起病变；附着在泌尿器官时，容易诱发结石。最后，儿童体内各器官组织比较脆弱，对化学物质较为敏感，如过多食用合成色素，会影响神经系统，容易引起好动或多动症。,儿童不宜吃彩色食品,生产彩色食品所用的染料是合成色素。它是从石油
3、或煤焦油中提炼出来后，经化学方法合成的，有一定毒性。 儿童摄入少量的食用染料，虽然不会立即引起明显的反应，但对机体产生一定的不良影响。,相关链接,零食的危害,香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品，有些孩子吃的太多，导致肥胖。有些孩子吃了垃圾零食后，正餐时不吃饭，结果孩子越来越瘦小,不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲便大受影响。这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正常生长。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。,
