1、“宅家学”怎么上好网课学习任务：一、做好心理准备二、怎么高效学习三、护眼小技巧四、怎么度过网课疲惫期五、网课的优势心理准备：防疫不放松，学习不止步。突如其来的疫情，让返校再次按下了暂停键。突如其来的疫情，让返校再次按下了暂停键。我们又一次在家上起了网课。我们又一次在家上起了网课。停课不停学，进步不止步！停课不停学，进步不止步！ 窗外有风景，笔下有前途！窗外有风景，笔下有前途！低头是题海，抬头是未来！低头是题海，抬头是未来！ 在家学会自律，坚持不懈努力！在家学会自律，坚持不懈努力！前途不可辜负，未来属于自己！前途不可辜负，未来属于自己！让我们主动学习，快乐生活，同心戮力，共克时艰！让我们主动学习
2、，快乐生活，同心戮力，共克时艰！愿春暖花开时疫尘不染，满目皆春愿春暖花开时疫尘不染，满目皆春。心理准备：学会接纳 学会接纳学会接纳，是人生的一堂必修课。同样的事情，换个角度看，可能会得出不一样的结论。面对因疫情而不得不进行的网课，我们应该学会接纳。从心理上告诉自己，网课只是教学和学习的形式发生了改变，学习的本质并无差异。 同时当我们产生了紧张烦躁等负面情绪，不要一味去压抑和克制。可以用一些技巧去释放这些情绪，比如把情绪感受写下来，或者以绘画形式表达出来等等；也可以去找家长、同学和朋友，去倾诉心声，把内心的想法、感受、遇到的困难说出来，让情绪得以释放，也能得到理解、建议和帮助。“网课综合症”怎么
3、破？A A同学：家里人实在太吵了，上网课根本没法集中注意力。同学：家里人实在太吵了，上网课根本没法集中注意力。B B同学：坐在床上上网课，结果昏昏欲睡同学：坐在床上上网课，结果昏昏欲睡.C C同学：上网课真的很难不开小差同学：上网课真的很难不开小差 最爱的手机就在旁边最爱的手机就在旁边。怎么高效上好网课：一、安静无干扰的学习环境独立安静的空间 嘈杂、杂乱的学习环境，会影响大脑接收学习信息，损害专注力，让同学难以进入学习状态。因此，同学上课前，应该提前布置好自己的学习环境，如有明亮的光线、保持书桌干净整洁、保持书房处于安静的环境，可以在书房门前挂一个免打扰的牌子。此外，我们还容易被网络环境影响，
4、要避免微信、微博、QQ等打扰，在学习的时候将这些软件或者设备关闭。怎么高效上好网课：二、学习仪式感学习仪式感 仪式感能激活个体大脑分泌多巴胺，让人更为兴奋警醒。因此，同学在上网课前，操练穿好校服、课前准备好文具书本，提前调适好上课设备并坐到书桌前，拒绝掐点起床、边吃边学等不良习惯。怎么高效上好网课：三、学会时间管理学会时间管理 建议根据网课的课程表安排自己的学习时间和强度，并掌握一些常见的时间管理方法来提高时间管理技能。比如甘特图，通过列表和刻度，表示出特定项目的活动顺序与持续时间。怎么高效上好网课：四、规律生活安身心规律生活安身心 在家上网课，作息上放宽了要求，因此很难有饱满的精神进入到上课
5、的状态中去。坚持与去学校上课高度一致的时间表，有助于自我管理和约束，作为奖励，可以利用碎片化的时间听音乐、和家长朋友聊天等。怎么高效上好网课：五、五、积极与老师互动积极与老师互动 网课期间如果遇到网络拥堵时，不急躁，自主安排线下学习内容。当老师提问互动时，积极抢麦回答问题，遇到不懂时也要及时反馈。六、记好笔记六、记好笔记 上网课时，理解为主，记录为辅，做笔记时，关键词为主，不可全盘照抄。遇到重点知识或者理解困难的问题时，善用电子产品的截图或者拍照功能，课后及时回顾。怎么高效上好网课：七、分析状态找原因 网课学习单调而程序化，面对海量学习信息感到筋疲力尽，身体不适而产生疑病等等，找到情绪问题的原
6、因，对自身状态找有一个全面的认识，从而对症进行自我调节，积极寻求帮助，尽快恢复状态，安稳学习。怎么高效上好网课：八、合理使用电子产品 尽量使用电脑上网课，避免使用手机。上课前关掉后台的不必要软件和消息提示音。合理使用一些监管类软件，限制自己在网课期间只能打开网课软件和app。护眼小技巧上网课护视力：可见一定要离开电脑，眺望远处，一天做两次眼保健操。把屏幕的亮度适当调暗一点，保持正确的坐姿。电子屏幕中心点应放置在水平线下方10厘米处，眼睛离电脑屏幕的距离不少于50厘米，观看时眼睛稍向下看。护眼小技巧一、手机、电脑屏幕使用护眼模式现在大家在家里上网课，不得不长时间面对电脑，我们首先能做的就是赶紧将
7、电脑调节到护眼模式。目前微软的windows10系统和苹果电脑的macOS Mojave系统都已经推出了护眼模式，在“控制面板”中就可以轻松设置啦。护眼小技巧一、手机、电脑屏幕使用护眼模式现在大家在家里上网课，不得不长时间面对电脑，我们首先能做的就是赶紧将电脑调节到护眼模式。目前微软的windows10系统和苹果电脑的macOS Mojave系统都已经推出了护眼模式，在“控制面板”中就可以轻松设置啦。护眼小技巧二、尽量选择屏幕大的电子产品屏幕越小的电子产品，孩子在看网课时就越费眼，因为屏幕越小字体相对就越小，要离得更近才能看清楚，所以建议电子产品的优先顺序位：投影仪、电视、电脑、平板电脑、最后
8、为手机。将网课投影到大屏幕上或者电视上播放，尽量在大于3米的距离观看。护眼小技巧三、调节电脑到合适的位置使用电脑上网课时，眼睛距离屏幕合适的距离为半米，可以将电脑屏略微倾斜，电脑的中心点在眼睛下方15c左右，字体小可以适当调大，以不要眯眼就能看清为准。护眼小技巧四、 注意课间休息 我们要合理安排学习用眼时间。注意眼部休息，远眺或者闭目养神都是不错的选择。五、热敷缓解眼睛不适或者滴眼药水当眼睛充血、疲劳，可以用热敷的方法促进眼部的血液循环，减少不适的症状。热敷的方法是使用60左右的热毛巾，放在闭着的眼睛上怎么度过网课疲惫期长时间的网课让我感到焦虑，非常疲惫，怎么办？ 出现负面情绪如焦虑、压抑时，
9、不妨找父母、朋友倾诉，疫情关头大家的处境都很相似，能从周围的小伙伴身上得到慰藉。 学习占用了大部分时间和精力，学子们一下课就会在家“躺尸”，如此一来就是个消极的恶性循环。不妨试着做一些简单的运动，跟着视频跳跳操，释放压力、振作精神。 面对学习困惑时，主动勇敢地与好友、老师在线互动，不但促进问题解决还可以增进师生关系以及同伴关系。 积极参与家务。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，沉浸在劳动当中，既能提高自己的生活自理能力和劳动技能，又能给大脑放松、缓解学习压力，还能帮助家长减轻负担，促进亲子关系。网课的优势1、学生学习自主性强 当学生在面对电脑时，会有一种自己未来
10、掌握在自己手中的感觉，所有的操作完全由自己掌控，真正发挥学习的主观能动性。2、学生非限性学习 网络学习的学生不受年龄的限制，同时，在时间和空间上也少了许多限制，可以说网络发达的现在，随时随地都可以网上学习。3、学习的探究性更加深入 网络的空间很大，当学生在遇到问题时，可以在网上与同专业，甚至不同专业的学生进行交流，还可以上网查找资料。由于没有任何约束，对问题的探究也更加的深入，宽松的学习气氛使学生可以更好的发挥自己的聪明才智，相互帮助、促进，更好的解决问题。4、学生学习的多向性 网络背景下学习是一种多向的信息交流活动，学生在获取不同的资源时可以进行比较，集思广益，相互之间取长补短，学习的知识也不再仅仅是书本上的死内容，而是更加灵活，取之有道。网课是我弯道超车的机会。 美好的春天即将降临，雾霾终会散去， 网课也不会永无止境。
