1、.1做快乐妈妈，生健康宝宝！做快乐妈妈，生健康宝宝！孕产妇心理保健孕产妇心理保健.2目录孕产期常见心理表现孕产期常见心理表现 孕产妇心理健康的重要性孕产妇心理健康的重要性给孕妈咪家人呢的的建议给孕妈咪家人呢的的建议 .31.1.孕产妇心理健康的重要性孕产妇心理健康的重要性 孕产期的心理健康越来越受到重视。因为它确实对母亲的健康、胎儿的正常生长发育以及促进自然分娩，发挥了重要作用。而且，母亲的心态，还将直接影响胎儿出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为等。快乐的母亲孕育的孩子个性乐观、心情舒畅、性格、能力各方面很完善。 新华网北京2007年月日专电 最新研究表明，怀孕哪怕才17周的孕妇如果承受
2、压力也会影响胎儿。这是第一次确认胎儿从这么早就开始受母亲体内激素变化的影响。 在英国临床内分泌学季刊上发表的研究报告显示，孕妇的心理压力过大会影响胎儿的大脑机能和行为。母亲承受的压力还会影响孩子的发育，甚至导致智商降低。.42.2.产期常见心理表现产期常见心理表现产后抑郁产后抑郁产前焦虑产前焦虑分娩恐惧分娩恐惧.5（一）产前焦虑（一）产前焦虑失眠、多梦；经常生气、烦躁、发火；反复出现腹痛；孕早期如出现过度焦虑、抑郁、重大精神创伤，易致孕妇体内过多分泌肾上腺素，导致唇腭裂等畸形。容易诱发早产。胎儿畸形、流产、早产自身免疫力下降；血压升高；怀孕女性在焦虑时血压平常要高，长时间处在焦虑紧张状态，会增
3、加孕妇患妊娠高血压的危险。食欲不振；有的孕妇情绪紧张、焦虑导致了消化不良，饱胀、胃部不适。产前焦虑的表现产前焦虑的表现.6预防小贴士：预防小贴士：食物减压愉悦身心闭目养神小睡怡人逛街购物转移烦恼谈天说地放松心情听听音乐放松自我做做瑜伽内外皆美作画弹琴陶冶情操.7 妈咪有所不知，我们常见的很多食物，不仅营养丰富，还能帮助妈咪们减压！1 1、食物减压愉悦身心、食物减压愉悦身心菠菜：菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜。深海鱼：血清素是制造幸福感的重要来源之一。巧克力：巧克力不仅会让妈咪心情愉悦，但不宜多食。鸡肉：妈咪适当的吃些鸡肉，能够有效改善心情状况。.8 妈咪有所不知，我们常见的很多食物，不仅营
4、养丰富，还能帮助妈咪们减压！1 1、食物减压愉悦身心、食物减压愉悦身心香蕉：香蕉可以帮助妈咪振奋精神和增强信心。但孕初期要少吃，中后期可以每天吃一根，以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。全麦面包：孕妈咪可以多摄入复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干帮助妈咪缓解焦躁的情绪。南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，能够帮助妈咪们补充能量，减缓压力。葡萄柚：葡萄柚含有丰富的VC，能够传达开心的情绪，使人产生幸福感。.93 3、逛街购物转移烦恼、逛街购物转移烦恼 都说“血拼”是女人发泄情绪的好方法，孕妈妈也不例外。当心情不快、倍感沮丧的时候，孕妈妈咪不妨逛街去！买几件新衣服，或享受一顿美
5、食，也可给未出世的宝宝买些可爱的小物件，这些都会给生活带来新鲜感，改变沮丧的心情。当然，逛街购物最好选择人少的时间段且结伴而行，开心的同时也要注意安全哦！2 2、闭目养神小睡怡人、闭目养神小睡怡人 首先，孕妈妈的饮食起居要有规律，每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏，注重劳逸结合，张弛有道。可以每天小睡一会儿或是闭目养神，在安静的环境中使自己的心情趋于平稳。而当在生活中遇到挫折和不愉快的事情时，也可以抛开一切烦恼，埋头大睡。这是一种自我宣泄，保持心理平衡的好方法。.104 4、谈天说地放松心情、谈天说地放松心情 孕期很容易出现情绪波动，所以孕妈妈要增强心理承受能力，学会控制自己的情绪，与丈
6、夫、亲人、邻居、同事谈天说地，多多交流。既能够保持和谐的人际关系，还有助于保持良好的情绪。同时，孕妈妈如果能经常与情绪积极乐观的朋友多交流，他的乐观态度和情绪会给你带来很多正面的影响，让你也充分感受到快乐和乐观积极的情绪。5 5、听听音乐放松自我、听听音乐放松自我随着肚子一天天膨胀，孕妈妈的心理会因生理上的变化而变化。如妊娠反应、身体种种不适和心理负担都会造成孕妈咪产生委屈情绪。优美的音乐有很好的精神安抚作用，孕妈咪不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊，伴随着轻柔的音乐，放松自我：或者也可以选择一部喜剧或是风光片，声影共享，何乐而不为。.116 6、做做瑜伽内外皆美、做做瑜伽内外皆美 孕妈妈需要进
7、行适量的运动，而孕妇瑜伽是个不错的选择，它不仅能缓解孕妈妈十月怀胎紧张的心情，而且还有助于胎儿过大可能造成生产困难的孕妈妈更顺利的顺产，并对产后快速恢复体形具有一定作用。还有，在进行孕妇瑜伽时准爸爸也可以陪同，夫妻档的训练更有助于愉悦孕妈妈的身心，增进夫妻间的感情。7 7、作画弹琴陶冶情操、作画弹琴陶冶情操 孕妈妈应该多接触一些高雅的艺术，阅读格调、文笔优美的小说、散文或诗歌，绘制精致写意的图画，或弹奏一首能让精神放松的优美乐曲，既陶冶了情操又满足了兴趣，同时也是在给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教孕妈妈的精神生活变得越发充实，感情变得柔和，心情也就能保持愉悦了。 在孕期的10个月中，准
8、妈妈的情绪对肚中胎儿的影响很重要。所以不管是在公司还是在家庭，准妈妈要学会对一些事情看淡一些，以保证自己的心情愉悦，这是对孕妇和胎儿最好的！.12（二）分娩恐惧（二）分娩恐惧 怀孕到8、9个月的时候，准妈妈们开始会有一些生理和心理上的变化。而这些是孕早期和中期不曾出现过的。常见的恐惧：常见的恐惧：No1.No1.担心生产中发生意外担心生产中发生意外No2.No2.害怕生产过程中的痛害怕生产过程中的痛No3.No3.怕生出的宝宝不健康怕生出的宝宝不健康2022-3-18.13NoImageTHANK YOUSUCCESS.14No1.No1.担心生产中发生意外担心生产中发生意外 尽管目前医生们一
9、再向公众解释“自然分娩的优势几乎是无可比拟”，可还是有好多面临生产的准妈妈一到医院就毫不犹豫地选择了“剖腹产”。为什么呢？因为有好多准妈妈除了害怕生产的痛之外，还担心“万一顺产不成，该怎么办”之类的突发状况。不可预知的意外，加重了产前的忧虑。 温馨提醒：如果您把生产选在育恩联合妇产医院，这些您都不需要担心。温馨提醒：如果您把生产选在育恩联合妇产医院，这些您都不需要担心。育恩联合妇产医院充分尊重每一位孕妈咪生产的选择。但是在危及母婴健康的育恩联合妇产医院充分尊重每一位孕妈咪生产的选择。但是在危及母婴健康的选择时，会采取最适合的生产方法保证妈咪和宝宝的安全。选择时，会采取最适合的生产方法保证妈咪和
10、宝宝的安全。.15No2.No2.害怕生产过程中的痛害怕生产过程中的痛这可能是准妈妈们最担心的事。由于缺乏经验，再加上周围过来人的说法会让他们更加惧怕生产的痛，有的人甚至还会把生产的痛进行夸大。好多生过小孩的妈妈们在跟她们聊天时会说：“当时痛得都快招架不住了！我都想打身边的人！”可见生产时的痛有多厉害。又听“过来人”说分娩时要剪一刀，想想都可怕！No3.No3.怕生出的宝宝不健康怕生出的宝宝不健康这也是大多数准妈妈在产前比较恐惧的问题。有的甚至在睡觉时会梦到自己已经生下了宝宝，而且还是畸形。醒来后对自己生产更加没有信心。这样的不安情绪，不利于腹中宝宝的健康！.161、多和一些妈妈们交流一下，讨
11、教一些经验。2、及时的纠正对生产的不正确认识。3、准妈妈应该多学习相关的知识，增加对自身的了解，增强生育宝宝的自信心。4、与医生保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。分娩恐惧预防小贴士：分娩恐惧预防小贴士：.17（三）产后抑郁（三）产后抑郁 产后抑郁可大可小。因此家人们在生活上应该多关心照顾她们，时时处处体谅孕妇，让他们从一直以健康、向上的姿态面临未来的生活。孕产妇家属们注意咯！.18一是当妈咪由医院回到家里时，开始要完完全全负起当母亲的角色，其情感与心理上突然加上压力而发病；产后抑郁症容易发生的时间：产后抑郁症容易发生的时间：二是当病人的母亲、婆婆、亲戚或朋友，于病人产后12周，不再给
12、予病人精神与工作的支持与帮助而各自回到他们工作的单位时，就会感到孤单、无助而发病。.191.情绪抑郁；2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦；3.体重显著下降或者增加；4.失眠或者睡眠过度；5.精神运动性兴奋或阻滞；6.疲劳或乏力；7.遇事皆感豪无意义或自罪感；8.思维力减退或注意力涣散；9.反复出现死亡或自杀的想法。产后抑郁的表现：产后抑郁的表现：.20产后如何调控心情：产后如何调控心情：（1）人际心理治疗 ：多和外界沟通，建立和谐的人际关系。（2）多听音乐：多听一些舒缓放松的音乐，缓解心理疲劳，调节心理状态。（7）自我鼓励：自我欣赏，多看自己的优点，和成功的一面。（8）自我实现：除了孩子
13、不要忘了自我实现的潜力和需要。趁着休产假的时间关注一下自己有擅长的事业产后以新形象出现。（5）倾诉宣泄： 找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。（6）角色交替：善于从母亲、妻子、女儿等较色中转换，享受每一个角色的权力。（3）焦点转移：将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，并且身体力行参与力所能及的愉快活动中。（4）行为调整：如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。.21给孕产妈咪家人的建议给孕产妈咪家人的建议 妈咪怀孕，在欣喜之余更多的是希望得到家人的关心和照顾、由于妊娠期情绪变化较大，家人应给予理解，多给予温暖、鼓励和支持，使孕妇顺利渡过妊
14、娠期。准爸爸应该怎么做？准爸爸应该怎么做？给准爸爸的几点建议：给准爸爸的几点建议：丈夫应该充分地认识到：在妻子妊娠的这段特殊时期，温存与体贴、快乐和幽默、理解加包容，安排好妻子的物质生活与精神生活，才是稳定妻子情绪的良方。.223 3、不和孕妈咪发生争执、不和孕妈咪发生争执 家务琐事很繁重，生活中夫妻也少不了有矛盾。准爸爸应甘做“家庭妇男”，尽量抢着做家务，尤其是较重的活；在某些事意见不一致时，注意控制情绪，切忌让孕妈咪激动。这样，便可减少夫妻之间的争执，使孕妈咪的心理得到满足。4 4、尽量满足孕妈咪心理需求、尽量满足孕妈咪心理需求 孕妈咪的心理很脆弱，因而依赖性增强，心里对准爸爸有很多的希望
15、。准爸爸应尽力满足这种特殊时期的情感需要，使孕妈咪保持安定平稳的情绪，这对于母子的健康非常有益。1 1、担当起父亲的责任、担当起父亲的责任 准爸爸要意识到，你为胎宝宝所做的每一件事及每一份努力，都有重大的意义。因为，你是与孕妈咪最亲密的人。你的一言一行乃至情感态度，不仅影响妻子，而且会影响胎宝宝。你就要成为父亲了！2 2、包容孕妈咪不良情绪、包容孕妈咪不良情绪 孕妈咪保持良好的情绪，有助于胎宝宝的健康生长发育以及顺利分娩。有时，孕妈咪的情绪变化让准爸爸难以忍受。但准爸爸应尽量理解、包容妻子，加以开导、安慰，随时递上几句贴心话，如“你受苦了，亲爱的”或“怀孕使你变得更可爱了”等。随时想到，自己是
16、解决妻子不良情绪的一剂良方。.237 7、关注孕妈咪和胎宝宝的健康、关注孕妈咪和胎宝宝的健康 督促并陪伴妻子去做健康检查，经常关心胎动和宝宝的各种反应，协助妻子作好孕期监测。8 8、作一些自我牺牲、作一些自我牺牲 准爸爸要少去公共场所，以免患传染病；最好减少或戒掉吸烟饮酒的习惯；孕期中克制性生活的欲望，特别是在怀孕的最初3个月及最后3个月，避免影响母子健康，引发孕妈咪产生不良心理。5 5、随时调节孕妈咪情绪、随时调节孕妈咪情绪 准爸爸要经常用幽默诙谐的语言，调节孕妈咪紧张消极的情绪。如“你总是愁眉苦脸、闷闷不乐，我们的宝宝会挂着伤心的泪珠出来的”；当孕妈咪假宫缩肚子疼时，就说“这是宝宝给你的下马威”等。6 6、一起学习孕娩知识、一起学习孕娩知识 孕妈咪心理状态不佳，很多原因是担心自己和胎宝宝出现各种不测，以及害怕分娩。准爸爸要与妻子一起学习孕娩知识，对各种异常情况的预防和处理也要有所了解。这样，有助于消除孕妈咪的紧张。.24感谢您的观看 2022-3-18.25NoImageTHANK YOUSUCCESS
