1、科学饮食李楠李楠亮亮的故事亮亮的故事 说一说：同学们，今天早说一说：同学们，今天早餐你吃了什么？餐你吃了什么？不吃早餐的危害不吃早餐的危害1.1.容易生病容易生病 不吃早餐，容易得胆结石和肠胃疾病。不吃早餐，容易得胆结石和肠胃疾病。2.2.不利于身体和智力发育不利于身体和智力发育 不吃早餐，身体和大脑会得不到营养，不吃早餐，身体和大脑会得不到营养，影响身体和智力发育。影响身体和智力发育。3.3.不吃早餐容易发胖不吃早餐容易发胖 不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易变胖。化吸收不好，最容易变胖。“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。“ 不同的食物给我们的
2、身体提供不同的营养，营养均衡才能健康成长。水果类蔬菜类主食类奶制品鱼肉类这些食物都有什么营养呢？这些食物都有什么营养呢？蛋白质蛋白质脂肪脂肪碳水化合物碳水化合物无机盐无机盐维生素维生素水水食物中的营养成分有哪食物中的营养成分有哪些作用呢？些作用呢？ 碳水化合物和脂肪说：碳水化合物和脂肪说： 我们让大脑变得更聪明，为身体提供我们让大脑变得更聪明，为身体提供了能量和热量；有了我们，小朋友们才了能量和热量；有了我们，小朋友们才会有力气。会有力气。 我的功劳最大，没有我的话，人就不我的功劳最大，没有我的话，人就不能生成肌肉和血液，小朋友就不能长高能生成肌肉和血液，小朋友就不能长高了。了。蛋白质说：蛋白
3、质说： 我可以保护小朋友们的视力和皮肤，维我可以保护小朋友们的视力和皮肤，维生素生素A A可以保护眼睛，维生素可以保护眼睛，维生素B B可以保护你可以保护你们的皮肤健康，维生素们的皮肤健康，维生素C C可以保护小朋友可以保护小朋友不容易生病，维生素不容易生病，维生素D D可以帮助吸收。可以帮助吸收。维生素说：维生素说：无机盐说：无机盐说： 我包括钙、锌等很多种，我包括钙、锌等很多种， 钙帮助我们骨骼更钙帮助我们骨骼更坚固，锌可以促进生长发育。坚固，锌可以促进生长发育。水说：水说： 我是人类最重要的伙伴，血我是人类最重要的伙伴，血液循环需要我，皮肤代谢也需液循环需要我，皮肤代谢也需要我，没有我人
4、就不能生存。要我，没有我人就不能生存。哪些食物含有这些营养成哪些食物含有这些营养成分呢？分呢？ 蛋白质蛋白质脂肪脂肪碳水化合物碳水化合物维生素维生素无机盐无机盐怎样才是科学饮食？怎样才是科学饮食？ 食物金字塔食物金字塔 一日三餐有规律对身体非常一日三餐有规律对身体非常重要，只有这样才能提供身体所重要，只有这样才能提供身体所要的能量。做到要的能量。做到“早餐吃好早餐吃好, ,午午餐吃饱餐吃饱, ,晚餐吃少晚餐吃少”。 我是小小营养家我是小小营养家 同学们，学习了营养金字塔，你同学们，学习了营养金字塔，你们一日三餐营养均衡吗？们一日三餐营养均衡吗？ 科学饮食还应该注意什么？科学饮食还应该注意什么？
5、 一、少吃零食、少喝饮料、不一、少吃零食、少喝饮料、不要暴饮暴食要暴饮暴食! !1 1、少吃高油脂，高糖的食品。、少吃高油脂，高糖的食品。2 2、不要吃垃圾食品，少喝饮料。、不要吃垃圾食品，少喝饮料。3 3、饮食有规律，细嚼慢咽，不、饮食有规律，细嚼慢咽，不能暴饮暴食。能暴饮暴食。十大垃圾食品十大垃圾食品现在很多同学在口渴现在很多同学在口渴时不喜欢喝水，喜欢时不喜欢喝水，喜欢买饮料，这种做法是买饮料，这种做法是不对的。你知道为什不对的。你知道为什么吗？么吗？ 1 1、大量喝饮料会导致我、大量喝饮料会导致我们不爱吃饭；们不爱吃饭；2 2、饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，、饮料中含有大量糖分，
6、很容易造成肥胖，变成小胖子，会影响智力和生长发育。变成小胖子，会影响智力和生长发育。3 3、饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的、饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。生长发育。 二、挑食害处多！二、挑食害处多！1 1、挑食会使身体、挑食会使身体营养不良，导致身营养不良，导致身材矮小；材矮小； 2 2、挑食会导致体、挑食会导致体弱多病；弱多病；3 3、挑食会影响智、挑食会影响智力发育和肠胃健康。力发育和肠胃健康。 同学们要做一个不挑食的好孩子！谢谢收看谢谢收看谢谢收看谢谢收看 我叫亮亮，从前我很瘦弱，大家都叫我我叫亮亮，从前我很瘦弱，大家都叫我“豆芽菜豆芽菜”。爸爸妈妈让我多吃，说这样才能。爸爸妈妈让我多吃，说这样才能身体结实。于是我就拼命的吃，鱼肉天天一大身体结实。于是我就拼命的吃，鱼肉天天一大碗，特别是甜食，每天都离不开，睡前还要吃碗，特别是甜食，每天都离不开，睡前还要吃一大块蛋糕。渐渐地我胖了起来，两年来体重一大块蛋糕。渐渐地我胖了起来，两年来体重增加了增加了5050多斤。现在大家又给我改名了，叫我多斤。现在大家又给我改名了，叫我“小胖子小胖子”。我的体育成绩总不及格，连上楼。我的体育成绩总不及格，连上楼梯都很费力。唉，我真是烦恼极啦！梯都很费力。唉，我真是烦恼极啦！
