1、武 德 的 力 量浙江省武术协会 顾 波 2018年4月 未来,是一群正知,正念,正能量人的天下。真正的危机,不是金融危机,而是道德与信仰的危机。 谁的福报越多,谁的能量就会越大。与智者为伍,与良善者同行。心怀苍生,大爱无疆。(习近平)人民有信仰,国家有力量,民族有希望。 课程内容:一、中国武德 (1)武德的概念(2)传统武德的内涵二、弘扬武德的意义(1)传承中国传统文化(2)践行社会主义核心价值观三、如何弘扬武德以德树人、以德育人、以德服人道 德 辞海上的定义:道德是社会意识形态之一,是一定社会或借机通过各种形式的教育和社会舆论的力量,使人们逐渐形成一定的信念习惯传统而调整人之间的相互关系的
2、行为规范的总和。 道德首先是一种社会意识形态,它通过各种形式的教育和社会舆论的力量,使人们具有善和恶,荣誉和耻辱,正义和非正义并逐渐形成一定的意识和传统,以指导或控制自己的行为。 一个社会一般有社会公认的道德规范。只涉及个人、个人之间、家庭等的私人关系的的道德,称私德; 涉及社会公共部分的道德,称为社会公德。 一、中国武德 (一)武德的概念: “武以德立,德为艺先”。武德,就是武术道德,即习武者道德品质的修养。 (二)传统武德的内涵 武德作为中国传统伦理的一个组成部分,其道德精神表现实质上是中国传统伦理精神在武术领域内的体现。它的内容虽然随着各个不同时期的发展而不断的补充和丰富,但其本质仍表现
3、为:仁、义、礼、智、信、勇。 仁:在一定程度上概括了人的全部道德意识,这也是习武者最高层次的品德追求和德性的最高境界。 义:义为行善之本。 礼:礼来自人的恭敬辞让之心,是仁义道德的节度及由此产生的待人接物的礼节仪容。 智:当习武者有了武德情操和礼仪规范后,还须有自觉的道德意识,这就是“智”。 信:“信,诚也”,就是说做人要诚实,守信用,诚守诺言是武林的传统。 勇:武德中的“勇”既是道德标准又是行为实践。但“勇”又有“大勇”和“小勇”之分。 武武 德德个人素养人与人人与人人与社会马斯洛需求层次理论二、弘扬武德的意义 (1)传承中国传统文化 人之大者在于德。国无德不兴,人无德不立。 “没有大德,难
4、得真传”,“有大德方有大成”,学拳先学做人,练拳必先修德。 没有好的武德,练不成好的武功;不修德,不学做人,不修炼自己的品行,习武者难成大器。(2)践行社会主义核心价值观 富强、民主、文明、和谐(国家层面) 自由、平等、公正、法治(社会层面) 爱国、敬业、诚信、友善(公民层面) 社会主义核心价值观,也是习武者必须践行的核心价值观。 三、如何三、如何弘扬武德弘扬武德以德树人以德育人以德育人以德服人 武术抱拳礼 抱拳礼是由中国传统“作揖礼”等礼节,加以提炼、规范、统一得来的,并赋于新的涵义。 (2)武术抱拳礼的涵义 左掌表示德、智、体、美“四育”齐备,象征高尚情操;屈指表示不自大,不骄傲,不以“老
5、大”自居。 右拳表示勇猛习武,左拳掩右拳相抱,表示“勇不滋乱”、“武不犯禁”,以此来约束、节制勇武的意思。 左掌右拳拢屈,两臂弯曲成圆,表示五湖四海(泛指五洲四洋),天下武林是一家,谦虚团结,以武会友。 左掌为文,右拳为武,文武兼学,虚心、渴望求知,恭候师友、前辈指教。五 德 相 守一是坚守思想品德;二是恪守职业道德;三是遵守社会公德;四是谨守家庭美德;五是必守传统武德。如 何 科 学 健 身背景介绍: 1、习近平总书记在十九大报告中指出:广泛开展全民健身,加快推进体育强国建设,筹备好北京冬奥会、残奥运会。 2、没有健身就没有小康。 课程内容提示:一、什么是全民健身“六边工程”;二、如何科学健
6、身(目的、选项和方式);三、如何防治运动伤病。 一、什么是全民健身 “六边工程” (一)健全的体育组织; (二)完善的体育设施; (三)丰富的健身活动; ( 四)精彩的健身赛事; ( 五)开展健身指导 (科学健身); (六)讲好健身故事。二、如何科学健身1、健身的目的。(1)以健康生活为目的;(2)以提高技术为目的;(3)以参加竞赛为目的。目的不同,健身的内容和要求不同,应有正确的健身理念。 2、适宜的运动项目 按照自身的兴趣爱好、身体条件、性格特征,符合年龄要求,可以持之以恒的运动项目。3、健身的方式。(1)自我练习;(2)团队训练;(3)参加培训。 选择合适自身的运动方式。三、如何防止运动
7、伤病1、安全的场地和气候;2、充分的准备活动;3、正确的技术要领;4、适宜的运动强度。1、安全的场地和气候(1)室内室外,刮风下雨,注意场地湿滑,特别是户外训练更要考虑场地的安全性,避免无畏的受伤;(2)天气寒冷或过于炎热,科学的进行调整。2、充分的准备活动(1)通过热身准备活动,提高身体肌温,减少肌肉的黏持性,防止肌肉拉伤;(2)通过准备活动,让身体和思想进入到运动状态。3、正确的技术要领(1)认真学练正确的基本动作,动作的角度、幅度和强度与自身能力相对称;(2)不强迫自己做身体机能不能完成的动作,不暴力、不攀比、不较劲。4、适宜的运动强度(1)学会自我监控。运动后睡一觉即能恢复,没有特别的疲劳感,说明运动强度合适;(2)学会晨脉监控。早上醒来,平卧在床上测量脉搏心率,与平时对比晨脉无大的变化,即表示身体恢复良好;(3)靶心率测试。220-实际年龄 X 0.6=适宜的运动心率。运动后即刻测试。运动强度的大小心率可以反映,并做好自我调控。 结束语: 健身,是一种生活,是一种时尚,是一种交流,是一种陪伴。 祝愿大家健康快乐、幸福长寿! 谢谢聆听, 保持联系!