1、初二（初二（1 1）班主题班会）班主题班会 表情帝pkpk（1）高兴（2）微笑（3）生气（4）痛苦万分（5）苦恼郁闷（6）哭笑不得情绪真的可以自情绪真的可以自己做主吗？己做主吗？我可以掌握自己的情绪吗？我可以掌握自己的情绪吗？ 智慧冲浪智慧冲浪解读解读“情绪情绪ABC”ABC理论的解读理论的解读心理学家艾利斯提出的情绪心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论：理论：A是指是指事件事件，B是是信念或想法信念或想法，C是是情绪与行为情绪与行为。艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是是由他的想法制造出来的。一个人的情绪
2、好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。A事件事件B 想法想法C 情绪情绪此岛上的人都不穿此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没鞋子，所以根本没有市场前景。有市场前景。此岛上居民都没此岛上居民都没鞋子穿，这里大鞋子穿，这里大有市场。有市场。沮丧沮丧高兴高兴鞋厂市场部职鞋厂市场部职员看到岛上居员看到岛上居民没有穿鞋子民没有穿鞋子的习惯，男女的习惯，男女老少一律打赤老少一律打赤脚。脚。高兴高兴他喜欢我，真好！他喜欢我，真好！伤心伤心他是在安慰我吧！他是在安慰我吧！疑惑疑惑我怎么样干你
3、啥子我怎么样干你啥子事，这个人干嘛？事，这个人干嘛？厌烦厌烦哼，讨好我，想哼，讨好我，想利用我！利用我！你这个人真好呀！你这个人真好呀！A 事件B 想法 C 情绪一件事情会有这么多想法！你怎么想就一件事情会有这么多想法！你怎么想就会带来什么感受，你怎么感受就会导致会带来什么感受，你怎么感受就会导致怎样的情绪。怎样的情绪。你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，请控制着你的情绪！世界样子，请控制着你的情绪！1.1.我最生气的一件事我最生气的一件事:_:_ 2. 2.我最难过的一件事我最难过的一件事:_:_ 3. 3.我最焦虑的一件事我最焦虑的一件事:_:
4、_ 4. 4.我最害怕的一件事我最害怕的一件事:_:_ 5. 5.我最丢脸的一件事我最丢脸的一件事:_:_ 6. 6.我最无助的一件事我最无助的一件事:_:_思考：（思考：（1 1）你在填写中有何感受？你在填写中有何感受？ （2 2）你认为自己的情绪的觉知能力如何？负性情绪）你认为自己的情绪的觉知能力如何？负性情绪出现时你是置之不理还是平和接纳？出现时你是置之不理还是平和接纳？ （3 3）以后产生类似的情绪你会怎么做？）以后产生类似的情绪你会怎么做？为什么好象还有很多同学不为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！太喜欢我？我真的好苦恼！忠告：一个人不可能被所有人忠告：一个人不可能被所有
5、人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自主力，这等于自毁就会失去自主力，这等于自毁前程！前程！我这次一定要考第一，考不到我这次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了！就一点价值都没有了！忠告：个人固然应该积极努力忠告：个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非成以求成功，但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安，功不可却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。而变得害怕尝试。她老在背后说我坏话她老在背后说我坏话呢，呵呵。呢，呵呵。忠告：不是外界因素让我们忠告：不是外界
6、因素让我们不愉快，而是自己对这些因不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们可以控制情绪！的情绪。我们可以控制情绪！忠告：逃避只带来一时的忠告：逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困轻松，却会带来将来的困扰扰,面对问题能使人增加信面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。心，逃避则使人更加胆怯。我性格内向，不会上台演我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！能说会道的人上吧！这个老师教的太差，所这个老师教的太差，所以我成绩不好！以我成绩不好！妈妈没有提醒我，所以妈妈没有提醒我，所以我才忘带作业的！我才忘带作业
7、的！忠告：过分依赖只会使我们忠告：过分依赖只会使我们缺乏主见，丧失独立！任何缺乏主见，丧失独立！任何事情都怪外因，缺少担当和事情都怪外因，缺少担当和责任心！责任心！世界上没有完美的事情，事情总世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，不要奢是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。无法解决。为什么我的父母就不能理解我！为什么我的父母就不能理解我！为什么我的同桌是他？如果不是他为什么我的同桌是他？如果不是他就好了！就好了！医学小常识 中医很早就认识到过度的情绪会危及我们中医很早就认识到过度的情绪会危及我们的身心健康，国外学者研究表明的身心健康，国外学者研究表明81812 2的的癌症病人在患病前有过恶性生活事件，其癌症病人在患病前有过恶性生活事件，其中中66669 9的患者病前有负性的患者病前有负性( (抑郁、焦虑抑郁、焦虑等等) )心理障碍。心理障碍。 送你送你几把几把快乐快乐的的钥匙钥匙经常出去呼吸一下新鲜空气经常出去呼吸一下新鲜空气学会做情绪的主人！千万不要像这样子哦千万不要像这样子哦THANK U！
