1、珍爱健康从预防开始珍爱健康从预防开始1体检报告里最常见的异常指标体检报告里最常见的异常指标v胆囊疾病胆囊疾病v肾结石肾结石v脂肪肝脂肪肝v高血压高血压v高脂血症高脂血症v乳腺增生乳腺增生v血糖高血糖高2v 在一次体检中，当检验数据高于或低于参考值时，有时有确诊价值，在一次体检中，当检验数据高于或低于参考值时，有时有确诊价值，有时可能只是一个警讯。所以，应进一步查清异常数据的真正意义，有时可能只是一个警讯。所以，应进一步查清异常数据的真正意义，并遵从医生建议，改善日常生活习惯，以减少致病危险因子，或是到并遵从医生建议，改善日常生活习惯，以减少致病危险因子，或是到医院做进一步的确定诊断和治疗。医院
2、做进一步的确定诊断和治疗。v 无论是单位福利好，还是个人经济条件好，有些人年年都体检，无论是单位福利好，还是个人经济条件好，有些人年年都体检，但是对体检报告却不太重视，可能都找不着以往的体检报告了。但是对体检报告却不太重视，可能都找不着以往的体检报告了。v 即使每年都没问题，即使你现在壮得像头牛，也该把以往的体检即使每年都没问题，即使你现在壮得像头牛，也该把以往的体检报告好好保存起来，以供每年的体检报告对比参考。而且，前几年的报告好好保存起来，以供每年的体检报告对比参考。而且，前几年的体检报告单都应作为私人健康档案的一部分存档归类，并把重要身体体检报告单都应作为私人健康档案的一部分存档归类，并
3、把重要身体数据统统制成表格，密切追踪，这样做，可以提前预知未来数据统统制成表格，密切追踪，这样做，可以提前预知未来5-105-10年内年内患某种慢性病的几率，便于更加及时提醒自己，不可忽视医生提出的患某种慢性病的几率，便于更加及时提醒自己，不可忽视医生提出的各种干预、预防和治疗措施，包括饮食、营养、锻炼、作息、药物等各种干预、预防和治疗措施，包括饮食、营养、锻炼、作息、药物等等。等。3高血压、高脂血症及脂高血压、高脂血症及脂肪肝的预防与保健肪肝的预防与保健王晓丹王晓丹4 什么是高血压？什么是高血压？v当血压当血压140/90140/90毫毫米汞柱时就米汞柱时就诊断为高血诊断为高血压压5高血压有
4、高血压有“三高三高 ” ”6v患病率高患病率高：全国成年人高血压患病率：全国成年人高血压患病率18.8%18.8% 全国约有全国约有1.61.6亿高血压患者亿高血压患者 每每5 5个成人就有个成人就有1 1人患高血压人患高血压v致残率高致残率高：不治疗：不治疗3-53-5年出现部分心、脑、肾损害年出现部分心、脑、肾损害v致死率高致死率高：每年死于高血压和心血管病的患者占：每年死于高血压和心血管病的患者占总死亡人数的总死亡人数的41%41%7严重并发症严重并发症v高血压的严重并发症高血压的严重并发症8 高血压是高血压是“隐形杀手隐形杀手”v高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度不适，高血压通常
5、没有特别明显的症状，即使有轻度不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致。病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致。v由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有高血由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有高血压也并不进行治疗。压也并不进行治疗。v多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血管损多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血管损害后才被发现和重视。害后才被发现和重视。9高血压与那些因素有关？高血压与那些因素有关？10什么是高脂血症？什么是高脂血症？v高脂血症：血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度高脂血症：血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的水平超过了正常范围。脂蛋白的水平超过了正常范围。11
6、一般高脂血症的症状一般高脂血症的症状胸闷胸闷神疲神疲乏力乏力头晕头晕肢体肢体麻木麻木心悸心悸气短气短失眠失眠健忘健忘危险症状危险症状12较严重时的症状较严重时的症状1、头头晕晕目目眩眩 2、头头痛痛3、胸胸闷闷 4、气气短短5、心心慌慌 6、胸胸痛痛7、乏乏力力 8、口口角角歪歪斜斜9、不不能能说说话话 10、肢肢体体麻麻木木脂肪肝脂肪肝肝硬化肝硬化胆石症胆石症胰腺炎胰腺炎眼底出血眼底出血失明失明周围血管疾病周围血管疾病跛行跛行高尿酸血症高尿酸血症13高脂血症的危害高脂血症的危害脂质脂质条纹条纹中层中层损伤损伤粥样粥样斑块斑块纤维纤维斑块斑块继发损伤继发损伤/ /破裂破裂第一个十年？第一个十年
7、？第三个十年？第三个十年？第四个十年第四个十年？动脉硬化的进程动脉硬化的进程泡沫泡沫细胞细胞14高脂血症的危险人群高脂血症的危险人群15什么是脂肪肝？什么是脂肪肝？v是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。的病变。v根据脂肪含量：根据脂肪含量： 轻型轻型( (含脂肪含脂肪5%5%10%)10%) 中型中型( (含脂肪含脂肪10%10%25%)25%) 重型重型( (含脂肪含脂肪25%25%50%50%或或30%)30%)v脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。疾病。v脂肪肝属可逆性疾病，早期
8、诊断并及时治疗常可脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。恢复正常。16为什么会形成脂肪肝？为什么会形成脂肪肝？17脂肪肝症状脂肪肝症状18“小心肝小心肝”19其实，这些是可以控制的其实，这些是可以控制的v合理膳食合理膳食v戒烟限酒戒烟限酒v适量运动适量运动v心理平衡心理平衡20 合理膳食合理膳食“五低五低”低热量低热量低脂肪低脂肪低动物蛋白低动物蛋白低盐低盐低糖低糖“两高两高”高维生素高维生素高高膳食膳食纤维纤维多喝绿茶降血脂多喝绿茶降血脂21低盐饮食低盐饮食v食盐摄入食盐摄入2 2克，收缩压和舒张压分别升高克，收缩压和舒张压分别升高1-2mmHg1-2mmHgv低盐饮食可降低收
9、缩压低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg2-8mmHg 6 6克相当于两个啤酒盖克相当于两个啤酒盖22低脂肪饮食低脂肪饮食v饱和脂肪酸对人体有害，饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入应减少摄入v减少动物脂肪摄入减少动物脂肪摄入v每人每天烹调用油每人每天烹调用油2525克克v不饱和脂肪酸对人体有不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入益，应增加摄入橄榄油橄榄油- -菜籽油菜籽油 每周吃两次鱼每周吃两次鱼23低胆固醇饮食低胆固醇饮食24 适量运动适量运动v规律的体育锻炼可降低收缩压规律的体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg4-9mmHgv运动三原则运动三原则 有恒有恒：经常地、规律地运动：经常地、规律地运动 有
10、序有序：循序渐进：循序渐进 有度有度：根据自己年龄和体质适当运动：根据自己年龄和体质适当运动25运动的最佳形式运动的最佳形式v特点特点 强度低、有节奏、不强度低、有节奏、不中断、持续时间长中断、持续时间长v有氧运动类型有氧运动类型 步行、慢跑、游泳、步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、骑车、爬楼、登山、 球类、健身操球类、健身操v时间时间 老年人最好选择傍晚老年人最好选择傍晚进行锻炼进行锻炼 26 如何控制体重？如何控制体重？v避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏v避免过多摄入糖、饮料和点心避免过多摄入糖、饮料和点心v避免快餐食品，如薯条、炸鸡避免快餐食品，如薯条、炸鸡v多吃蔬菜、粗粮和水果多吃蔬菜、粗粮和水果v坚持规律运动坚持规律运动27戒烟限酒戒烟限酒v吸烟使心脏病的危险增加吸烟使心脏病的危险增加2-42-4倍倍v限酒可降低收缩压限酒可降低收缩压2-4mmHg2-4mmHg28迈开腿，管住嘴迈开腿，管住嘴多运动，健康快乐好心情！多运动，健康快乐好心情！29
