1、呼吸操呼吸操定义: 呼吸操呼吸操是一种是一种腹式呼吸腹式呼吸与与缩唇呼缩唇呼吸吸联合应用的全身联合应用的全身参与运动的呼吸康参与运动的呼吸康复训练方式。复训练方式。缩唇呼吸腹式呼吸定义: 缩唇呼吸：缩唇呼吸：是一种病人较易掌握的是一种病人较易掌握的呼吸功能康复训练的技巧。其方法为：呼吸功能康复训练的技巧。其方法为：病人闭嘴经鼻吸气病人闭嘴经鼻吸气23秒，再缩唇如秒，再缩唇如吹口哨样口型，缓慢呼气吹口哨样口型，缓慢呼气46秒，呼秒，呼气时缩唇大小程度由病人自行选择调气时缩唇大小程度由病人自行选择调整，呼气力度在呼出气流能使距口唇整，呼气力度在呼出气流能使距口唇1520cm处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭
2、。处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭。定义: 腹式呼吸腹式呼吸：又称膈式呼吸，呼：又称膈式呼吸，呼吸时胸部尽量保持不动，吸气时吸时胸部尽量保持不动，吸气时用鼻深吸气，将腹部鼓起，呼气用鼻深吸气，将腹部鼓起，呼气时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回缩。呼气时间要比吸气时间长缩。呼气时间要比吸气时间长12倍。倍。适应症及作用: 适合于适合于COPD或呼吸困难缓或呼吸困难缓解期病人以获得呼吸困难解期病人以获得呼吸困难的最大改善。的最大改善。种类：根据姿势可分：根据姿势可分：呼吸操呼吸操卧位呼吸操卧位呼吸操坐位呼吸操坐位呼吸操立位呼吸操立位呼吸操方法与步骤: 立式呼吸操：立式呼吸操： 1、站
3、立位，两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸、站立位，两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸48次。次。方法与步骤: 立式呼吸操：立式呼吸操： 2、一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替48次，旋呼复吸。次，旋呼复吸。方法与步骤: 立式呼吸操：立式呼吸操： 3、双手放于肋缘吸气，压胸时呼气双手放于肋缘吸气，压胸时呼气48次。次。方法与步骤: 立式呼吸操：立式呼吸操： 4、双手叉腰，交替单腿抬高、双手叉腰，交替单腿抬高48次，抬吸复呼。次，抬吸复呼。方法与步骤: 立式呼吸操：立式呼吸操： 5、双手搭肩，旋转上身双手搭肩，旋转上身4-8次，旋呼复吸次，旋呼复吸方法与步骤: 立
4、式呼吸操：立式呼吸操： 6、展臂吸气，抱胸呼气展臂吸气，抱胸呼气48次。次。方法与步骤: 立式呼吸操：立式呼吸操： 7、双腿交替外展、双腿交替外展48次，展吸复呼。次，展吸复呼。方法与步骤: 立式呼吸操：立式呼吸操： 8、隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气48次。次。注意事项： 1、因人而异因人而异 结合呼吸生理和呼吸力学结合呼吸生理和呼吸力学的机制，针对病人个体差的机制，针对病人个体差异，为病人选择制定一套异，为病人选择制定一套呼吸肌训练技术。呼吸肌训练技术。注意事项: 2、循序渐进、循序渐进 根据病人的病情轻重程度，为病根据病人的病情轻重程度，为病人制定训练计划，开始训练时，
5、人制定训练计划，开始训练时，应有医护人员在场，先做示范应有医护人员在场，先做示范动作，再给予具体指导和及时动作，再给予具体指导和及时纠正。开始训练次数不宜过多，纠正。开始训练次数不宜过多，掌握方法后逐渐增加时间和次掌握方法后逐渐增加时间和次数。数。注意事项: 3、确保安全、确保安全 开始训练时，要密切观察病人的面开始训练时，要密切观察病人的面色、神态及生命体征，如有不适，色、神态及生命体征，如有不适，不宜强行训练，锻炼量以病人自觉不宜强行训练，锻炼量以病人自觉稍累而无呼吸困难，心率较安静时稍累而无呼吸困难，心率较安静时增加增加20次次min，呼吸增加，呼吸增加5 次次min为宜；如训练过程中出
6、现心衰、为宜；如训练过程中出现心衰、呼衰要及时处理，必要时停止训练。呼衰要及时处理，必要时停止训练。注意事项: 4、耐心宣教、耐心宣教 长期慢性病病人多有一定的心理障长期慢性病病人多有一定的心理障碍，体质差，让病人坚持长期呼吸碍，体质差，让病人坚持长期呼吸功能锻炼有一定的困难，因此，要功能锻炼有一定的困难，因此，要求指导者要受过专门的训练，且要求指导者要受过专门的训练，且要有高度的责任心，认真讲解训练方有高度的责任心，认真讲解训练方法、目的、作用机制及注意事项，法、目的、作用机制及注意事项，做好耐心细致的说服教育，帮助病做好耐心细致的说服教育，帮助病人树立信心。人树立信心。注意事项: 5、持之
7、以恒、持之以恒 呼吸肌训练要坚持长久，短时间呼吸肌训练要坚持长久，短时间的训练不会有明显成效，要指导的训练不会有明显成效，要指导病人坚持锻炼，尤其要做好病人病人坚持锻炼，尤其要做好病人出院教育，帮助病人制定持久的出院教育，帮助病人制定持久的训练计划，并与病人建立长期的训练计划，并与病人建立长期的伙伴关系，坚持电话或其他形式伙伴关系，坚持电话或其他形式的联系，定期随访，确保长期效的联系，定期随访，确保长期效果。果。 鼻吸气鼻吸气口呼气口呼气总结总结: 缩唇呼吸和腹式呼吸贯穿全程缩唇呼吸和腹式呼吸贯穿全程关爱呼吸健康红围巾在行动填写意向书加入红围巾关爱行动，领取精美小礼品。关注红围巾官方微信，注册会员，可随时随地了解疾病相关健康知识，获得疾病评估，免费参加科普知识讲座，和呼吸病专家面对面交流咨询。
