1、武汉版小学生命安全教育四年级上册： 22.合理三餐身体棒,“人是铁、饭是钢，一顿 不吃饿得慌。”,A.可可说：“早上时间紧， 不吃早餐 也不觉得饿，就算饿了10点钟左右 再吃点零食。” B.三餐都很重要，所以我们吃得越多越好， 最好只吃大米、肉这类食物。,“三餐交流会”,A.可可说：“早上时间紧， 不吃早餐 也不觉得饿，就算饿了10点钟左右 再吃点零食。”,好,饱,晚餐,早餐,中餐,少,6:30 8:30,占 25%30%,11:30 13:30,占 30%40%,占 30%40%,18:00 20:00,定 时,B.三餐都很重要，所以我们吃得越多越好， 最好只吃大米、肉这类食物。,吃最多,吃
2、多些,吃适量,减少吃,五谷类,蔬菜类 水果类,鱼、肉、蛋、 奶类及豆类,油脂、糖、盐类,食物金字塔,B.三餐都很重要，所以我们吃得越多越好， 最好只吃大米、肉这类食物。,定 量,2、一日三餐应定 定 。 做到粗细搭配， 搭配。,我知道：,少,饱,时,量,1、早餐要吃 和精，中餐要 吃 才能行，晚餐要吃 。,好,荤素,3、早餐提供的能量占全天总能量的 % %，午餐占 % %，晚餐在 % %。,25,30,30,40,30,40,我知道：,6:30,11:30,4、一日三餐的时间应相对规律，早餐安排在 ，午餐安排在 ，晚餐在 。,18:00,8:30,13:30,20:00,5.早中晚三餐营养量比例为：,3 : 4 : 3,小胖哥 午餐,小胖的午餐安排合理吗？,来帮小胖配餐吧！,合理搭配,配制一日三餐,活动要求： 在小组长的带领下，将食物卡片合理的安排在卡纸上，活动完后，每组派一名代表，上台介绍你们的用餐安排及理由。,健康饮食儿歌,一日三餐有学问， 合理营养是根本。 早餐要吃好和精， 中午吃饱才能行， 晚餐不宜吃太饱， 定时定量搭配好。 一日三餐巧安排， 身体健康好成才。,周末，与妈妈一起买菜， 用学到的知识为家人设计 至少1天的营养食谱。,谢谢大家！ 祝你健康成长！,
