武汉版四年级健康教育第二十二课

1、武汉版小学生命安全教育四年级上册： 22.合理三餐身体棒,“人是铁、饭是钢，一顿 不吃饿得慌。”,A.可可说：“早上时间紧， 不吃早餐 也不觉得饿，就算饿了10点钟左右 再吃点零食。” B.三餐都很重要，所以我们吃得越多越好， 最好只吃大米、肉这类食物。,“三餐交流会”,A.可可说：“早上时间紧， 不吃早餐 也不觉得饿，就算饿了10点钟左右 再吃点零食。”,好,饱,晚餐,早餐,中餐,少,6:30 8:30,占 25%30%,11:30 13:30,占 30%40%,占 30%40%,18:00 20:00,定 时,B.三餐都很重要，所以我们吃得越多越好， 最好只吃大米、肉这类食物。,吃最多,。

2、预包装食品营养标签通则 （GB 28050-2011）,1.什么是预包装食品？,预包装食品，是指预先定量包装或者制作在包装材料和容器中的食品，包括预先定量包装以及预先定量制作在包装材料和容器中，并且在一定量限范围内具有统一的质量或体积标示的食品。,食品标签:食品标签是指预包装食品容器上的文字，图形，符号，以及一切说明物。,营养标签:就是在食品的外包装上标注营养成分并显示营养信息，以及适当的营养声称和健康声明。一般来说，食品营养标签包括营养成分(营养信息)、营养声称和健康声明三大部分。只标明营养成分的为一般性食品标签，而。

3、营养餐搭配与制作 第一课时 营养早餐,不吃早餐的危害,1.使人精神不振，影响记忆力。 2.营养不良，影响少年儿童的发育。 3.易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。诱发胆结石。 4.诱发便秘。 5.容易发胖。,健康饮食金字塔,营养师的建议,1.要坚持吃早餐，不挑食。 2.食物品种要多样。 3.多吃蔬菜、水果和薯类。 4.每天吃奶类、豆类、或其制品。 5.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少许吃油脂类食品。 6.吃清淡少盐食品。 ,食物的分类及营养,美味早餐,制作三明治的主要步骤：,第一步：备料 切片面包2片（或者热馒头片2片）；西红柿片、黄瓜片各3-4片；。

4、合理三餐身体棒,惠崇春江晚景 宋 苏轼,竹外桃花三两枝， 春江水暖鸭先知。 蒌蒿满地芦芽短， 正是河豚欲上时。,剧本 小品：妞妞的早餐 【妞妞家，妞妞妈妈早早起床为妞妞做好了早餐，妞妞还在梦乡。】 妞妞妈妈：妞妞，乖乖起床了 妞妞：嗯。（翻了个身，又睡着了。） 妞妞妈妈：（停一小会儿）宝贝儿，要迟到了。 妞妞：嗯，知道了。（又翻了个身，开始咳嗽。） 妞妞妈妈：这孩子怎么老感冒呀！现在已经七点十分了。 妞妞：啊！哎呀，妈呀，怎么才叫我呀！早读要迟到了！ 妞妞妈妈：我六点半就做好了玉米糊糊，煮好了鸡蛋。快点吧。 妞妞。

5、碘是一种人体必须的化学营养物质，人体缺碘会造成碘缺乏病。碘缺乏病是世界上分布最广泛和受危害人数最多的一种地方病。我国是世界上严重缺碘的国家之一，碘缺乏病流行范围广，发病人数多，而且病情较重。合格的碘盐里含有我们每天所需要的碘，我们每天必须吃入一定量的碘盐才能够维持正常的身体发育和智力发育，才能够保证正常的学习、工作、劳动和生活，就象我们每天必须吃饭一样重要。学生不吃碘盐，个子长不高，学习学不好，还会得甲状腺肿大（粗脖子病）。,缺碘能引起大家熟知的甲状腺肿（俗称大脖子病、粗脖根），影响人体正常生理。

6、一日三餐如何搭配,三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。 营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。 丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。 清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。

7、一日三餐有营养,精美菜肴,猪肉粉条,鸡蛋西红柿,炸鸡腿,香菜冬瓜,土豆烧牛肉,家常豆腐,辣子鸡丁,香菇油条,红烧鱼块,韭菜鸭血,分析菜谱,初次点菜,对比专家建议,合理调配,作品上传,一日三餐健康儿歌 一日三餐，定时定量。 不偏食，不挑食。 早餐吃得好， 午餐吃得饱， 晚餐吃得少。 暴饮暴食最不好， 从小养成好习惯， 身体健康又强壮。,谢谢。

8、我班学生营养评价统计图：,全班总人数48人,我们在摄取营养时要注意什么？,营 养 均 衡,蔬菜类300-500g 水果类200-400g,谷类 薯类 杂豆 250-400g,蛋类25-50g 鱼虾类50-100g 畜禽肉类50-75g,奶制品类300g 大豆坚果类30-50g,油脂类 25-30g,均 衡 膳 食 宝 塔,身高：141cm 体重44.1公斤 评价：肥胖,姓名：小A,身高：136cm 体重：23.5公斤 评价：营养不足,姓名：小B,早餐：一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片 。 午、晚餐：米饭不吃。 蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、 肉吃少量 。,鲁豫每日的饮食,青少年能像鲁豫一样减肥吗？,刘翔的午餐,点餐（几人。

9、讨论：同学们，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？,合理三餐身体棒,一日三餐,民以食为天，饮食是人类赖以生存的首要物质条件。（说一说你平时的饮食习惯：喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）,怎样合理安排饮食呢？ 一日三餐比例：3：4：3 主食、蔬菜、肉比例：3：2：1,午餐是每天最主要的一餐。午餐的食物既要补偿上午的能量消耗，又要为下午的工作和学习做好必要的储备。俗话说“午餐要吃饱”，是很有道理的。 午餐所提供的能量应占全天总能量的40。这些能量应来自足够的主食、适量的肉类、油脂和蔬菜。 与早餐一样，午餐也不宜。

10、四年级,食品健康教育,四年级,学习目标： 1.学会选择安全、营养的食物。 2.了解食品卫生基本知识，初步树立食品卫生意识。,合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食是合理营养的重要途径。按照中国居民平衡膳食金字塔的搭配来安排日常饮食是通往健康的光明之路。所以，我们一定要选择合理的膳食。,你在哪看到过这个标志？,小资料： 质量安全标识是英文quality safety的首字母的组合，从2010年6月1日起开始把下面的中文“质量安全”改成了“生产许可”。它是生产许可、市场准入的标识，是是否实行过强制检验的依据。,发霉、变质的食物。 没洗。

11、A,B,合理三餐身体棒 健康饮食,问题讨论： 不吃早餐的危害,爱心提示： (1)影响消化，对肠胃不好； (2)容易吸入寒气； (3)尘土飞扬，不卫生； (4)容易带来安全问题。,核桃享有“长寿果”、“养人之宝”的美称 。健脑效果卓著。,花生作自古以来就有“长生果”的美誉。 花生能促进儿童大脑发育，可以促进儿童骨骼发育 。,据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。 它还具增强记忆力的作用。,红枣被誉为“天然维生素丸”，民间有“天天吃红枣，一生不显老”和“五谷加红枣，胜过灵芝草”的谚语。,1、过量地喝碳酸饮料，其中的高磷。

12、早餐与健康,官井头小学四（1）班综合实践活动课,致官井头小学全校同学倡议书 亲爱的同学们： 今天你吃早餐了吗？吃了些什么呢？面包、牛奶、云吞，还是方便面、炸薯条？有足够的营养吗？你注意了饮食卫生了吗？ 一个多月来，我们四（1）班的全班同学围绕这些问题开展了一次“早餐与健康”的综合实践活动，在全校展开了全面性的调查。结果表明，有许多同学不重视早餐，总是随便吃点什么甚至不吃。据我们的调查统计，在被访问的567个同学中，坚持每天吃早餐的占49.2，每周吃三四次早餐占24.33，每周少于两次的占21.56，居然还有4.93的同学从。

13、我眼中的一日三餐,1.你觉得一日三餐中哪一餐最重要？ 2.如果让你安排，你最想吃什么？,四年级生命安全教育之,合理三餐身体棒,周末三餐大调查,1.你能保证一日三餐吗？ A 能 B 不能 2.你的早餐时间是( ) A 6:308:30 B 8:3010:30 C 10:3011:30 3. 你的午餐时间是( ) A 10:3011:30 B 11:3013:30 C 13:3014:30 4. 你的晚餐时间是( ) A 17:0018:00 B 18:0020:00 C 20:00以后,一日三餐的时间,早餐 6:308:30,午餐 11:3013:30,晚餐 18:0020:00,乐乐的早餐,你们同意乐乐的说法吗？,不吃早餐的危害,会造成低血糖，使人精神不振。 严重影响记忆力。 易。

14、说说我们的早餐,不吃早餐对身体会有哪些影响呢？,不吃早餐危害 大,营养早餐什么样？,营养专家们根据营养均衡的要求，把食物分为四类，即谷类、肉蛋类、奶及奶制品和蔬菜水果类。,谷 类,肉蛋类,奶类和奶制品,新鲜的 水果蔬菜,如果早餐中四类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的三类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。,这份早餐营养充分么？,这份早餐营养充分么？,你的早餐够营养么？,快来设计一份自己的营养早餐吧！,小小厨师班 毕业考试开始啦！,考试内容：根据今天所学知识，设计一份营养全面、。