1、课题：什么是健康与健康的 生活方式,课时目标：,1、了解什么是真正的健康与健康的生活方式。 2、培养学生养成良好的、健康的生活习惯。,本节课需要解决的问题：,1、什么是健康？ 2、什么是健康的生活方式？,健康的定义：,健康就是人体的一种生存良好的状态，在这个状态下人体查不出来任何疾病，其多种生理参数都稳定地处在正常变异范围以内，对外部环境（自然的和社会的日常范围内）的变化有良好的适应能力。 健康三要素： （1）均衡的营养； （2） 充足的休息； （3）适当的运动；,健康的生活方式？,健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律（劳逸结合、起居正常，一般成人每天保证78小时睡
2、眠），无不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学，不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动，等等。,哪些健康的生活方式能减少疾病、延长寿命？,1.保证充足的睡眠； 2.每天吃早餐； 3.不吃间食（就是两顿饭之间不加餐）； 4.维持正常体重； 5.不吸烟； 6.避免饮酒过度； 7.定期做一次剧烈运动。,哪些生活方式不健康？,（1）不合理膳食 （2）吸烟 （3）缺乏运动和体力活动 （4）心理压力过大和情绪紧张,讨论：,不健康的生活方式有哪些危害？,我们应该养成怎样健康的生活方式呢？,（1）戒烟戒酒 （2）合理饮食 （3）适量活动 （4）心理平衡,小结:健康小秘诀,合理营养勤锻炼， 心理平衡保睡眠。 生活规律戒烟酒， 家家幸福人健康。,作业：思考？,在我们的生活中还有哪些是不健康的生活方式？今后我们应该怎么做？,
