1、选择健康的生活方式世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的10条标准：条标准：1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。而不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。挑剔。3.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响5.能够抵御一般感冒和传染病。能够抵御一般感冒和传染病。6.体重适
2、当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。象。9.头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性。肌肉丰满，皮肤有弹性。资料分析：资料分析：1957年和年和2003年中国城市主要疾病死亡率年中国城市主要疾病死亡率顺序顺序1957年年2003死亡原因死亡原因死亡率死亡率（1/10万）万）占死亡总人数的占死亡总人数的死亡原因死亡原因死亡率死亡率110万万占死亡总人数占死
3、亡总人数的的1呼吸系统病呼吸系统病120.316.86恶性肿瘤恶性肿瘤134.5425.472急性传染病急性传染病56.67.93脑血管病脑血管病105.4019.953肺结核肺结核54.67.51呼吸系统病呼吸系统病77.2914.634消化系统病消化系统病53.17.31心脏病心脏病76.2314.435心脏病心脏病47.26.61损伤及中毒损伤及中毒32.556.166脑血管病脑血管病39.05.46消化系统病消化系统病19.313.667恶性肿瘤恶性肿瘤36.95.17内分泌内分泌.营养营养和和代谢疾病代谢疾病14.052.6640多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了多年来
4、，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？哪些变化？1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年，呼吸系年，呼吸系统疾病从死因顺序的第一位降至第三位，急性传染病和肺统疾病从死因顺序的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第结核排在第7位以后。相反，在位以后。相反，在1957年，排在死因顺序的年，排在死因顺序的第第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2003年年分别上升至第分别上升至第4、2、1位。位。 为
5、什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要是由不呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要是由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。心理因素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平的提高，心理死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平的提高，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。
6、因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。生活方式不科学会影响健康生活方式不科学会影响健康 什么是不健康的生活方式呢？什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良恶习；有的青少年心理健康青少年染上吸烟、饮酒的不良恶习；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治问题未能及时发现和矫治食道癌食道癌鼻咽癌鼻咽癌喉癌喉癌吸烟有害健康吸烟有害健康如何反驳：如何反驳：“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳吗？
7、你能对此做出有力的反驳吗？ “吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。倍。 “一辈子吸烟，一辈子吸烟，照样活八九十岁照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。不严重。 不利于健康的生活习惯不利于健康的生活习惯 不吃早餐不吃早餐 药片掰
8、开后服用药片掰开后服用空腹跑步空腹跑步 餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 用滚开水泡茶用滚开水泡茶 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶睡前不刷牙睡前不刷牙 鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋睡前不洗脸睡前不洗脸 用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭嗜麻辣如命嗜麻辣如命 爱看电视爱看电视 探究酒精对水蚤心率的影响探究酒精对水蚤心率的影响1.提出问题：不同体积分数的酒精对水蚤有什么影响?2.作出假设：水蚤心率随着酒精体积分数的增加而加快或减慢。3.制定计划（见P104-105）、4.实施计划5.得出结论：酒精体积分数越大，心跳越慢。酒精对水蚤心率的影响酒精对水蚤心率的影响探究烟草浸出液对金鱼呼吸次数的影响探究烟草浸出液对金鱼
9、呼吸次数的影响1.提出问题：不同浓度的烟草浸出液对金鱼的呼吸有什么影响?2.作出假设：金鱼心率随着烟草浓度的增加而加快或减慢。3.制定计划（见P104-105）、4.实施计划5.得出结论：烟草浸出液浓度越大，心跳越快。烟草浸出液对金鱼呼吸次数的影响烟草浸出液对金鱼呼吸次数的影响酗酒的危害酗酒的危害 酒精会损害人的心脏和血管。酗酒会使大脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响；长期酗酒会造成酒精中毒；如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。健康的生活方式健康的生活方式选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始1.现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。青少年的关注。2.尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。3.现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。
