1、中医五行与十二时辰养生中医五行与十二时辰养生五行五行,即木、火、土、即木、火、土、金、水五种物质属性金、水五种物质属性元素。元素。这五种物质属性元素这五种物质属性元素“相生相生”、“相克相克”的规律作为阐释天地的规律作为阐释天地万物联系的基本法则万物联系的基本法则,从而形成了五行学讲。从而形成了五行学讲。 五行学讲不仅是中医药的讲理工具五行学讲不仅是中医药的讲理工具,在指导临床方面也有在指导临床方面也有着重要的实际意义。着重要的实际意义。讲明五脏的生理功能讲明五脏的生理功能:五行学讲五行学讲,将人体的内脏分不归属于五行将人体的内脏分不归属于五行,以以五行的特性来讲明五脏的生理功能。五行的特性来
2、讲明五脏的生理功能。讲明五脏之间的关系讲明五脏之间的关系:一方面以五行相生讲明五脏之间的联系一方面以五行相生讲明五脏之间的联系,另另一方面以五行相克讲明五脏之间相互制约的关系。一方面以五行相克讲明五脏之间相互制约的关系。五行五脏五行五行 五脏五脏 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 五志五志 五官五官 五华五华 五体五体木木肝肝胆胆春春东东青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋火火心心小肠小肠夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面脉脉土土脾脾胃胃长夏长夏中中黄黄甘甘思思口口唇唇肉肉金金肺肺大肠大肠秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻毛毛皮皮水水肾肾膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐耳耳发发骨骨u在中医理论中在中医理论中,
3、不仅四季的变换是不仅四季的变换是一个完整的循环一个完整的循环,有一套相应的养生有一套相应的养生理论理论,一天一天24小时也是如此。由于古小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰人将一天划分为十二个时辰,因此这因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称套养生之法又被清代养生家尤乘称为为“十二时辰无病法十二时辰无病法”。 u中医认为中医认为,人体内的经气就像潮人体内的经气就像潮水一样水一样,会随着时间的流动会随着时间的流动,在各经在各经脉间起伏流注脉间起伏流注,且每个时辰都会有不且每个时辰都会有不同的经脉同的经脉“值班值班”。假如能够顺应。假如能够顺应这种经脉的变化这种经脉的变化,采纳不同的方法采纳
4、不同的方法,就能够达到良好的养生效果。就能够达到良好的养生效果。 子时子时(子夜子夜11凌晨凌晨1时时),胆经当令。这段时间正是中医养生中特不强胆经当令。这段时间正是中医养生中特不强调的调的“子觉子觉”时间。黄帝内经里时间。黄帝内经里,“凡是十一藏取决于胆凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体讲的就是人体内有内有11个脏器都依赖胆经的功能支持个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。获得充足的能量。胆经不通会严重影响您的腿部血液血环胆经不通会严重影响您的腿部血液血环,出现腿凉出现腿凉,还会引起肥胖还会引起肥胖,经常调经常调理胆经可辅助肝脏
5、的调理理胆经可辅助肝脏的调理,并协助减肥减脂的效果并协助减肥减脂的效果,还能缓解偏头痛的现还能缓解偏头痛的现象象;u丑时丑时(凌晨凌晨1时时3时时)为肝经当令。静心养气是最好为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特不指出的是的保肝方法。要特不指出的是,某些年轻一族如在这某些年轻一族如在这个时间喝酒个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。将会对肝造成极大的损伤。u肝经是从脚经子宫肝经是从脚经子宫,生殖区生殖区,到胸到胸,到头到头,到眼的经络到眼的经络,它掌管人体的情绪它掌管人体的情绪,肝气上行为乳下行通经血肝气上行为乳下行通经血,因此因此肝经对女性而言是调理月经於肝经对女性而言是调理月经於,有血块
6、色暗有血块色暗,乳腺乳腺,更更年期最好的经络之一年期最好的经络之一,可有效调理肌瘤、月经病、乳可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状腺增生、眼干、头晕的症状,经常调理肝经可使女性经常调理肝经可使女性更柔美更柔美,远离妇科疾病困扰远离妇科疾病困扰; 其华在爪其华在爪藏血藏血保持全身气机疏通畅达保持全身气机疏通畅达,通而不滞通而不滞,散而不郁。散而不郁。肝肝,血之存库血之存库主疏泄主疏泄急躁易怒急躁易怒开窍于目开窍于目肝阴不足肝阴不足两目干涩两目干涩肝阳不足肝阳不足视物不清视物不清肝经风热肝经风热目赤痒痛目赤痒痛肝火上炎肝火上炎目赤肿痛目赤肿痛在志为怒在志为怒两目干涩两目干涩,流泪流泪
7、增多或目眵增多或目眵藏血藏血,主疏泄主疏泄,在体合筋在体合筋,其华其华在爪在爪,开窍于目开窍于目,在志为怒在志为怒,在在液为泪。液为泪。在液为泪在液为泪指甲薄而软指甲薄而软,易脆裂易脆裂,枯而枯而无光无光,甚至变形。甚至变形。在体合筋在体合筋肌腱、韧带与筋膜出现病变肌腱、韧带与筋膜出现病变,血不养筋血不养筋,关节活动不利关节活动不利,易于疲劳或肢体麻木易于疲劳或肢体麻木,屈伸不利屈伸不利,手足震颤。手足震颤。u寅时寅时(凌晨凌晨3时时5时时),肺经当令。依照中医理论肺经当令。依照中医理论,寅时是人体阳气的寅时是人体阳气的开始开始,也是人体气血从静变为动的开始也是人体气血从静变为动的开始,必须要
8、有深度睡眠必须要有深度睡眠,最怕有人打最怕有人打扰。扰。u肺经主管人体的营气与呼吸系统肺经主管人体的营气与呼吸系统,可改善咽喉不适可改善咽喉不适,气短气短,同时达到清除同时达到清除肺部垃圾的作用肺部垃圾的作用,经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作,有效预防有效预防肺部疾病肺部疾病;五行五脏五行五行 五脏五脏 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 情志情志 开窍开窍 其华其华 在身在身木木肝肝胆胆春春东东青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋火火心心小肠小肠夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脉心脉土土脾脾胃胃长夏长夏中中黄黄甘甘忧思忧思口口唇唇肉肉金金肺肺大肠大肠秋
9、秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮肤皮肤 皮毛皮毛水水肾肾膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐耳及耳及二阴二阴发发骨骨主气主气,司呼吸司呼吸,主宣发肃降主宣发肃降,主主通调水道通调水道,在体合皮在体合皮,其华在其华在毛毛,开窍于鼻开窍于鼻,在液为涕在液为涕,在志在志为悲。为悲。胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、无力无力,皮毛防御功能减退皮毛防御功能减退,容易感冒容易感冒,皮皮毛憔悴枯槁毛憔悴枯槁,皮肤易发炎皮肤易发炎,毛窍多毛窍多闭塞现痤疮粉刺闭塞现痤疮粉刺,肤质差肤质差,疤痕难疤痕难消等肤质问题。消等肤质问题。肺气失宣肺气失宣鼻塞流
10、涕鼻塞流涕, 嗅觉失灵嗅觉失灵, 慢性鼻炎慢性鼻炎, 过敏性鼻炎过敏性鼻炎肺热肺热鼻塞鼻塞,涕黄浊涕黄浊, 嗅觉减退嗅觉减退肺燥肺燥鼻腔干燥鼻腔干燥肺寒肺寒鼻流清涕鼻流清涕开窍于鼻开窍于鼻在液为涕在液为涕过悲则伤肺过悲则伤肺在体合皮在体合皮其华在毛其华在毛在在志志为为悲悲主气主气,司呼吸司呼吸,主宣发肃降主宣发肃降u卯时卯时(早晨早晨57时时),大肠经当令。早大肠经当令。早起不贪睡起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨晨起首先活动四肢筋骨,打太打太极拳极拳,叩齿摩面或双手扣后脑叩齿摩面或双手扣后脑,做做“鸣天鸣天鼓鼓”。u大肠经调理能促进大肠的蠕动大肠经调理能促进大肠的蠕动,能将人能将人体大肠内的宿便
11、排除体大肠内的宿便排除,同时改善调理便同时改善调理便秘秘,使人体的万恶之源得到有效的清理使人体的万恶之源得到有效的清理与排出与排出;u辰时辰时(上午上午79时时),胃经当令。活动后喝一杯开水胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百用木梳梳发百遍遍,然后洗漱。早餐应该清淡然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后能够百步走要吃饱。饭后能够百步走,但不宜做强度但不宜做强度锻炼。锻炼。u胃经是人体长寿的保证胃经是人体长寿的保证,调理胃经能够有效改善胃部不适调理胃经能够有效改善胃部不适,眼歪斜眼歪斜,面部面部萎黄等现象萎黄等现象,脾胃经的气血不足直截了当影响您脾胃经的气血不足直截了当影响您25岁以后的身体机
12、能岁以后的身体机能;u巳时巳时(上午上午911时时),脾经当令。开窗通脾经当令。开窗通风后风后,可从事脑力活动可从事脑力活动,但要注意劳逸结但要注意劳逸结合合,让眼睛得到及时的休息。让眼睛得到及时的休息。u脾胃是人体的后天之本脾胃是人体的后天之本,同时统管人体同时统管人体的阴血的阴血,经常调理脾经能够改善脾胃不经常调理脾经能够改善脾胃不合合,月经淋漓不尽月经淋漓不尽,水肿虚胖的症状水肿虚胖的症状,并并有效改善预防松弛下垂的肌体有效改善预防松弛下垂的肌体;五行五脏五行五行 五脏五脏 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 情志情志 开窍开窍 其华其华 在身在身木木肝肝胆胆春春东东青青酸
13、酸怒怒目目爪爪筋筋火火心心小肠小肠夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脉心脉土土脾脾胃胃长夏长夏中中黄黄甘甘忧思忧思口口唇唇肉肉金金肺肺大肠大肠秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮肤皮肤 皮毛皮毛水水肾肾膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐耳及耳及二阴二阴发发骨骨口液分泌增多口液分泌增多,流涎。流涎。主运化主运化运化失调运化失调:腹胀腹胀,食欲不振食欲不振,大便大便溏烂溏烂,疲倦疲倦,消瘦消瘦,湿症、痰症、湿症、痰症、饮症饮症,甚至水肿。甚至水肿。思虑过度思虑过度,出现出现气结气结,气滞气滞不不思饮食思饮食,头目眩头目眩晕晕,脘腹胀满。脘腹胀满。虚胖、消瘦。虚胖、消瘦。主运化主运化,在志为思在志为思,在液为涎在液为涎
14、,在体合肌肉在体合肌肉,主四肢主四肢,在窍为口在窍为口,其华在唇。其华在唇。在窍为口在窍为口脾运失健脾运失健:口淡无味口淡无味,食欲减退食欲减退;湿热困脾湿热困脾:口甜、口粘、口臭、口甜、口粘、口臭、 口干、舌两侧有明显口干、舌两侧有明显 牙齿印牙齿印;口腔症状口腔症状:口中多现溃疡口中多现溃疡,溃烂溃烂 或牙龈肿痛或牙龈肿痛,嘴角溃嘴角溃 烂等。烂等。其华在唇其华在唇脾运失健脾运失健:唇色淡白唇色淡白;脾火上炎脾火上炎:唇色血红唇色血红;湿热困脾湿热困脾:唇燥褪皮唇燥褪皮;在志为思在志为思在液为涎在液为涎在体合肌肉在体合肌肉,主四肢主四肢u午时午时(上午上午11时时午后午后1时时),心经当令
15、。这是午餐时间心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富除要营养丰富,荤素搭配外荤素搭配外,建议能够喝点汤建议能够喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时小时,不要过多。不要过多。u心经主要管头部心经主要管头部,头部的活动头部的活动,调理您的心经能缓解头部的压力调理您的心经能缓解头部的压力,改善失眠改善失眠多梦等睡眠质量的问题多梦等睡眠质量的问题;五行五脏五行五行 五脏五脏 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 情志情志 开窍开窍 其华其华 在身在身木木肝肝胆胆春春东东青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋火火心心小肠小肠夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脉心脉
16、土土脾脾胃胃长夏长夏中中黄黄甘甘忧思忧思口口唇唇肉肉金金肺肺大肠大肠秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮肤皮肤 皮毛皮毛水水肾肾膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐耳及耳及二阴二阴发发骨骨心气过盛心气过盛:现红赤脸、且脸常现红赤脸、且脸常 有红晕有红晕,多现血压多现血压 血脂异常血脂异常;心血淤阻心血淤阻:脸颊及嘴唇呈紫色脸颊及嘴唇呈紫色, 是血在脉管中循行无是血在脉管中循行无 力力,多现血脉阻滞。多现血脉阻滞。心心,主血脉主血脉,主神明主神明,在志为喜在志为喜,在液为汗在液为汗,在体合脉在体合脉,其华在面其华在面,在窍为舌。在窍为舌。主血脉主血脉心血亏虚心血亏虚:心慌、心悸、面色无华。心慌、心悸、面色无华。心
17、血淤阻心血淤阻:心闷痛、面色灰暗。心闷痛、面色灰暗。主神明主神明出现失眠、多梦、神出现失眠、多梦、神志不宁或反应迟钝、志不宁或反应迟钝、健忘、精神萎靡等。健忘、精神萎靡等。过喜则神伤过喜则神伤动则汗多动则汗多在体合脉在体合脉其华在面其华在面在窍为舌在窍为舌舌舌,心之苗。心之苗。心脉亏损心脉亏损:舌面皱折、裂痕。舌面皱折、裂痕。心火上炎心火上炎:舌尖鲜红。舌尖鲜红。心血淤阻心血淤阻:舌质紫斑。舌质紫斑。心神失常心神失常:舌卷、舌强直、舌歪、舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。言语有障碍。在志为喜在志为喜在在液液为为汗汗u未时未时(午后午后13时时),小肠经当令。小肠经当令。午睡后可做少量与缓的运动午
18、睡后可做少量与缓的运动,喝一杯喝一杯茶。茶。u小肠经堵塞会影响人体精微物质的小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收吸收,人体会变得抵抗力下降人体会变得抵抗力下降,体质变体质变弱等症状弱等症状,当您的这条经络通畅时当您的这条经络通畅时,您您的身体慢慢会变的强壮的身体慢慢会变的强壮,同时能够调同时能够调理慢性肠炎理慢性肠炎,疝气等问题疝气等问题;u申时申时(午后午后35时时),膀胱经当令。这是最好的学习膀胱经当令。这是最好的学习时间时间,记忆力与判断力都特别活跃。除用脑学习外记忆力与判断力都特别活跃。除用脑学习外,要要注意多喝水。注意多喝水。u膀胱经是人体的垃圾站膀胱经是人体的垃圾站,因此关于膀胱经因
19、此关于膀胱经,我们用泄我们用泄的手法来泄除体内的风的手法来泄除体内的风, 寒寒,湿湿,燥火等毒素燥火等毒素,当泄完膀当泄完膀胱经您会发现小便的气味与颜色都有变化胱经您会发现小便的气味与颜色都有变化,证明您身证明您身体的毒素在往外代谢体的毒素在往外代谢,而膀胱是人体最长的经络而膀胱是人体最长的经络,它贯它贯穿头穿头,背背,足足,调理膀胱经能特别快的改善腰背调理膀胱经能特别快的改善腰背,痛紧的痛紧的现象现象;u酉时酉时(午后午后57时时),肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡吃少、清淡,能够喝点粥。能够喝点粥。u肾是人体先天之本肾是人体先天
20、之本,现代人现代人90%都出现不同程度的肾虚现象都出现不同程度的肾虚现象,而能帮肾而能帮肾补充肾气的只有肾经补充肾气的只有肾经,因为打针与吃药都会伤到肾的元气因为打针与吃药都会伤到肾的元气,因为是药三因为是药三分毒分毒,而所有的毒素都需要肾来代谢而所有的毒素都需要肾来代谢,当您肾经通畅当您肾经通畅,肾气充足肾气充足,身体各方身体各方面功能都能达到最好状态面功能都能达到最好状态,而肾主骨而肾主骨,主生殖与发育主生殖与发育,对女性来讲通肾经对女性来讲通肾经能够改善经量少的症状能够改善经量少的症状; 五行五脏五行五行 五脏五脏 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 情志情志 开窍开窍 其
21、华其华 在身在身木木肝肝胆胆春春东东青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋火火心心小肠小肠夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脉心脉土土脾脾胃胃长夏长夏中中黄黄甘甘忧思忧思口口唇唇肉肉金金肺肺大肠大肠秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮肤皮肤 皮毛皮毛水水肾肾膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐耳及耳及二阴二阴发发骨骨藏精藏精,主生长、发育与生殖主生长、发育与生殖,主主水水,在志为恐在志为恐,在液为唾在液为唾,在体为在体为骨骨,主骨生髓通于脑主骨生髓通于脑,其华在发其华在发,开窍于耳与两阴、开窍于耳与两阴、体液代谢异常体液代谢异常,甚至水肿甚至水肿腿软无力腿软无力,腰酸背疼腰酸背疼,骨质疏松骨质疏松,易骨折易骨折,小儿发育迟缓小儿
22、发育迟缓,记忆力减退。记忆力减退。“齿为骨之余齿为骨之余”:小儿牙齿生长缓慢小儿牙齿生长缓慢 成人牙齿早脱成人牙齿早脱“发为血之余发为血之余”:头发枯槁、泛黄头发枯槁、泛黄,发发质差质差,易断裂分叉易断裂分叉,早脱早白早脱早白唾为肾精所化生唾为肾精所化生在志为恐在志为恐 “恐则气下恐则气下,惊则气乱惊则气乱”下焦胀满下焦胀满,甚而失禁甚而失禁 在体为骨在体为骨,主骨生髓主骨生髓,其华在发其华在发开窍于耳开窍于耳与二阴与二阴肾精不足肾精不足:听力减退、耳鸣、听力减退、耳鸣、耳聋、耳炎症、耳痒耳聋、耳炎症、耳痒;肾气化失常肾气化失常:小便、大便异常小便、大便异常,如尿频、夜尿、遗尿、尿闭如尿频、夜
23、尿、遗尿、尿闭,大便稀溏频繁。大便稀溏频繁。肾精亏损肾精亏损:生殖机能减退生殖机能减退,如男子阳痿、早泄、遗精如男子阳痿、早泄、遗精,女子女子月经不调月经不调,无性欲无性欲,易衰老易衰老,重则不孕不育。重则不孕不育。藏精藏精,主生长主生长发育与发育与生殖生殖主水主水在在液液为为唾唾u戌时戌时(晚晚79时时),心包经当令。准备睡眠心包经当令。准备睡眠,睡前要静心养气睡前要静心养气,用冷水用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。睡宜采取右侧卧位。u心包经是代心受过的大臣心包经是代心受过的大臣,所有心脏的病症与问题都能够通过心包经所有心脏的病症与问题都能够通过心包经
24、的调理来改善与治疗的调理来改善与治疗,同时经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病同时经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病与心肌梗塞与心肌梗塞,特不是有心季与家族有心脏病的人需要长期的调理特不是有心季与家族有心脏病的人需要长期的调理;u亥时亥时(晚晚911时时),为三焦经当令。为三焦经当令。“亥亥”字在古文中是生命重新孕育字在古文中是生命重新孕育的意思的意思,因此您要想让身体有一个好的起点因此您要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言开始。对老年人而言,估计存在睡眠困难问题估计存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式但不管采取什么方式,尽尽量在晚上量在晚
25、上11点半前进入睡眠状态。点半前进入睡眠状态。u三焦是人体水液的通道三焦是人体水液的通道,它主管人体内分泌系统与淋巴系统它主管人体内分泌系统与淋巴系统,调理三焦调理三焦经能够感受面色经能够感受面色,加速淋巴代谢加速淋巴代谢,同时有调节内分泌的作用同时有调节内分泌的作用;u总之总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而日落而息的规律息的规律,重点睡好子午觉重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。以此达到养生的目的。u u中医讲一通百通中医讲一通百通,一堵百堵一堵百堵,您的经络有特别多的气您的经络有特别多的气节点堵塞节点堵塞,我每次帮您疏通的时候会一点点的将您经我每
26、次帮您疏通的时候会一点点的将您经络的气节点化解络的气节点化解,疏散疏散,排出体内风、寒、署、湿、排出体内风、寒、署、湿、燥、火等毒素燥、火等毒素,从而达到百脉通从而达到百脉通,除百病的功效除百病的功效,特不特不针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效效,针对肌肉针对肌肉,身体的酸麻身体的酸麻,胀痛的功效立竿见影。胀痛的功效立竿见影。春夏养阳春夏养阳, ,秋冬养阴秋冬养阴 u所谓所谓“春夏养阳春夏养阳”,”,是指在春夏之时是指在春夏之时, ,由于自然由于自然界阳气升发界阳气升发, ,万物生机盎然。所谓万物生机盎然。所谓“秋冬养秋冬养阴阴”,”,是
27、指在秋冬之时是指在秋冬之时, ,由于万物敛藏由于万物敛藏, ,人们应人们应顺应自然界收藏之势顺应自然界收藏之势, ,收藏阴精收藏阴精, ,使精气内聚使精气内聚, ,以润养五脏以润养五脏, ,抗病延年。抗病延年。40春夏养阳春夏养阳u春季阳气升发春季阳气升发, ,人体新陈代谢也开始旺盛人体新陈代谢也开始旺盛, ,饮食饮食宜选辛、甘、温之品宜选辛、甘、温之品, ,忌酸涩忌酸涩; ;宜清淡可口宜清淡可口, ,忌忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜, ,但不但不宜食大热、大辛之物宜食大热、大辛之物, ,如参、茸、附子等。因如参、茸、附子等。因为少吃苦寒之食为少吃苦寒之
28、食, ,可幸免伤阳气可幸免伤阳气, ,多食辛味食物多食辛味食物可养肺气可养肺气, ,以免心火过旺而制约肺气的宣发。以免心火过旺而制约肺气的宣发。夏月饮食不可过用热食夏月饮食不可过用热食, ,以温为宜。饮冷无度以温为宜。饮冷无度会使胃肠受寒会使胃肠受寒, ,引起疾病。故有谚语讲引起疾病。故有谚语讲:“:“天时天时虽热虽热, ,不可贪凉不可贪凉, ,瓜果虽美瓜果虽美, ,不可多食不可多食”。 41秋冬养阴秋冬养阴 u 秋季的饮食调理秋季的饮食调理, ,要以防燥护阴要以防燥护阴, ,滋阴润肺为准绳。多吃些柔润滋阴润肺为准绳。多吃些柔润的食品的食品, ,例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等等例如芝麻、乳品、糯
29、米、蜂蜜等等, ,少吃葱蒜之类的辛燥少吃葱蒜之类的辛燥食物。冬季饮食基本原则是保阴潜阳食物。冬季饮食基本原则是保阴潜阳, ,如鳖、龟、藕、木耳、胡如鳖、龟、藕、木耳、胡麻等物都是有益的食品。麻等物都是有益的食品。 42u早卧早卧, ,以顺应阴精的收藏以顺应阴精的收藏, ,以养以养“收气收气”早起早起, ,以顺应阳气的舒长以顺应阳气的舒长, ,使肺气得以舒展。秋季气使肺气得以舒展。秋季气候基本特点之一是干燥候基本特点之一是干燥, ,常使人皮肤干裂常使人皮肤干裂, ,口干口干咽燥咽燥, ,还可见毛发脱落增多还可见毛发脱落增多, ,大使易秘结等。这大使易秘结等。这时须注意保持室内一定温度时须注意保持室内一定温度, ,适当补充水分适当补充水分, ,并并幸免过度剧烈运动造成大汗淋漓幸免过度剧烈运动造成大汗淋漓, ,致使津气耗致使津气耗散散, ,冬季是阴气盛极冬季是阴气盛极, ,万物收藏之季万物收藏之季, ,早睡以养早睡以养人体阳气人体阳气, ,保持温热的身体保持温热的身体, ,迟起以养阴气迟起以养阴气, ,待待日出而作日出而作, ,可躲避严寒可躲避严寒, ,求其温暖求其温暖, ,使人体阴平使人体阴平阳秘。阳秘。 43 面诊图面诊图感谢您的聆听！感谢您的聆听！
