1、1ppt课件n中医养生，以传统中医养生，以传统中医理论中医理论为指导，遵为指导，遵循循阴阳五行阴阳五行生化收藏之变化规律，对人生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性，目的是中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。提前预防疾病，治未病。2ppt课件v早在两三千年前，早在两三千年前，周易周易、黄帝内黄帝内经经、老子老子里面已经有一套很完整的里面已经有一套很完整的养生理论，就像一个丰富的知识宝库，值养生理论，就像一个丰富的知识宝库，值得我们再三探索。得我们再三探索。 3ppt课件4ppt课件5ppt课件v
2、 v 疾病疾病 健康健康 疾病疾病 亚健康亚健康约约15%约约15%约约70%6ppt课件7ppt课件8ppt课件9ppt课件10ppt课件五五脏脏功功能能表表里里开开窍窍所所主主所所在在五五情情五五色色五五声声五五季季五五气气五五味味五五化化五五位位职职能能肝肝 藏藏血血胆胆目目筋筋爪爪怒怒青青呼呼春春风风酸酸生生东东将将军军心心神神明明小小肠肠舌舌脉脉面面喜喜赤赤笑笑夏夏火火苦苦长长南南君君主主脾脾统统血血运运化化胃胃口口肌肌肉肉唇唇思思黄黄歌歌长长夏夏湿湿甘甘化化中中仓仓廪廪肺肺主主气气大大肠肠鼻鼻皮皮毛毛悲悲白白哭哭秋秋燥燥辛辛收收西西丞丞相相肾肾藏藏精精膀膀胱胱耳耳骨骨发发恐恐恐恐呻
3、呻冬冬寒寒咸咸藏藏北北作作强强11ppt课件夜啼平阴阳平阴阳扶正气扶正气 调脏腑调脏腑12ppt课件v平阴阳：阴阳辩证是八纲辩证的总纲。人体正常平阴阳：阴阳辩证是八纲辩证的总纲。人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果；阴阳的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。保持人体自身的阴阳平失调是导致疾病的根本。保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到阴衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到阴平阳秘。平阳秘。v调脏腑：人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥调脏腑：人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调的基础上，疾病与亚
4、健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。腑调理。 v扶正气：扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力，扶正气：扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力，黄帝内经黄帝内经：“正气存内，邪不可干正气存内，邪不可干”， 只只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，有正气充盈，才具备坚实的健康基础， 所以扶所以扶正气是养生的最基本原则。正气是养生的最基本原则。 13ppt课件v人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律化的规律, “顺四时而适寒暑顺四时而适寒暑”,做到与外界做到与外界环境保持协调平衡环境保持
5、协调平衡,并在不同的季节重点调并在不同的季节重点调养不同的脏腑养不同的脏腑, 才能拥有健康的身体。才能拥有健康的身体。v脏腑调养：春脏腑调养：春肝，夏肝，夏心，长夏心，长夏脾脾 秋秋肺，冬肺，冬肾。肾。14ppt课件 夏天，指阴历夏天，指阴历4 4月至月至6 6月，即从立夏之日起，月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏至、小暑、大暑等六个节气。 15ppt课件“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成
6、秀，使气得泄，若所爱在外。使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养生之道也。逆之则此夏气之应，养生之道也。逆之则伤心伤心，秋为痎疟，奉收着少，冬至重病。秋为痎疟，奉收着少，冬至重病。” 16ppt课件v“夏三月，此谓蕃秀夏三月，此谓蕃秀”说的是：在夏季这三个月说的是：在夏季这三个月的时间里，万物茂盛，谷物抽穗，属散发季节。的时间里，万物茂盛，谷物抽穗，属散发季节。v“天地气交，万物华实天地气交，万物华实”天在这里指的是阳气，天在这里指的是阳气，地指的是阴气。地指的是阴气。“天地气交，万物华实天地气交，万物华实”的含意的含意是：夏天是阴阳之气的交会季节，天气下达蒸腾是：夏天是阴阳之气的交
7、会季节，天气下达蒸腾照射，地气水蒸气往上走，出现一种交流，这就照射，地气水蒸气往上走，出现一种交流，这就是下雨了。雨水较多，所以万物在夏季开花，又是下雨了。雨水较多，所以万物在夏季开花，又结果。结果。 v“夜卧早起，无厌于日夜卧早起，无厌于日”是说：在这天地气交，是说：在这天地气交，物开华实的季节里，人应顺应天时，早晨早点起，物开华实的季节里，人应顺应天时，早晨早点起，不要怕热、不要怕光。夏天人体需要的是外散，不要怕热、不要怕光。夏天人体需要的是外散，需要的是接受阳光，需要的是出汗。需要的是接受阳光，需要的是出汗。17ppt课件v“使志无怒，使之得泄使志无怒，使之得泄”是说：人们要借是说：人们
8、要借助夏天这个散发的季节，要把压抑的情志助夏天这个散发的季节，要把压抑的情志散发出去，把身体的淤滞通过出汗散发出散发出去，把身体的淤滞通过出汗散发出去。去。v“若所爱在外，此夏气之应，养长之道也若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”是说：炎热的夏季，如果你能做到常到室是说：炎热的夏季，如果你能做到常到室外看看，享受大自然的阴阳气交，顺应夏外看看，享受大自然的阴阳气交，顺应夏时，你的保健养生会大有收益、大有提高。时，你的保健养生会大有收益、大有提高。18ppt课件v“逆之则伤心，秋为逆之则伤心，秋为痎疟痎疟，奉收者少，冬，奉收者少，冬至重病至重病”说的是：如果人违背了夏天的自说的是：如果人违背了夏
9、天的自然之道，就会伤了心性，人伤了心性，到然之道，就会伤了心性，人伤了心性，到了收养的秋季，人就会出现咳嗽、感冒和了收养的秋季，人就会出现咳嗽、感冒和痢疾、疟疾等疾病，万物收到的果实是一痢疾、疟疾等疾病，万物收到的果实是一些不成实的果实，甚至是瘪壳。到了收藏些不成实的果实，甚至是瘪壳。到了收藏的冬天，人该收藏时，因为你秋季收的是的冬天，人该收藏时，因为你秋季收的是瘪壳，所以就没什么好藏的了，人到没什瘪壳，所以就没什么好藏的了，人到没什么可藏的时候，就意味着要生重病了。么可藏的时候，就意味着要生重病了。19ppt课件v夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之邪；夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之邪；在
10、长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。体内的阳气。v黄帝内经黄帝内经里所指出的里所指出的“春夏养阳春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。注意保护体内的阳气。20ppt课件v夏季的气候特点：高温夏季的气候特点：高温 、多湿、多湿 、多雨、多雨 、多日晒盛夏气候炎热、阳气最盛，长夏多多日晒盛夏气候炎热、阳气最盛，长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长夜短。夜短。v夏季常见致病的特
11、点：夏天为阳邪夏季常见致病的特点：夏天为阳邪, 容易容易耗伤津液和元气：耗伤津液耗伤津液和元气：耗伤津液: 口渴引饮、口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状 ; 耗伤元气耗伤元气: 身倦乏力、气短懒言等一系列身倦乏力、气短懒言等一系列阳气外越等的症状。严重时可卒然昏倒，阳气外越等的症状。严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。不省人事、导致死亡。21ppt课件v夏季常见的健康隐患：易加重心脏负担、夏季常见的健康隐患：易加重心脏负担、易出现脱水、中暑易出现脱水、中暑 、易发生脾胃受损：胃、易发生脾胃受损：胃肠炎、痢疾、食物中毒肠炎、痢疾、食物中毒 易出现皮肤
12、易出现皮肤问题：痱子、痱毒、皮肤感染、易发生日问题：痱子、痱毒、皮肤感染、易发生日照性损害。照性损害。22ppt课件v注意火热、暑邪、湿邪、阳气。注意火热、暑邪、湿邪、阳气。v体现在衣食住行体现在衣食住行四个方面。四个方面。23ppt课件v夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄，因此，要适当的少穿衣。排泄，因此，要适当的少穿衣。v注意选择衣料，尤其丝绸、棉布，真丝等注意选择衣料，尤其丝绸、棉布，真丝等最好最好; ;少穿紧身衣，以利身体内排出的汗少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿滋养气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿滋养细菌产生。细
13、菌产生。 v衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射。的照射。24ppt课件v夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多，夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故应多喝水。因此失水多，故应多喝水。v在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（
14、香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等薄荷粥等“解暑药粥解暑药粥”，有一定的驱暑生，有一定的驱暑生津功效。津功效。25ppt课件v中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此应适当的补充一些苦味的食物。此应适当的补充一些苦味的食物。v现代医学研究苦味蔬菜中含有丰富的具有现代医学研究苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，物碱、氨基酸、苦味素、维生素及
15、矿物质，对人体有利。对人体有利。v因此苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、因此苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，夏季可供选择。莲子、百合等都是佳品，夏季可供选择。26ppt课件v夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起；夏天白昼长，适宜睡早点起；夏天白昼长，适宜睡“子午觉子午觉”子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，故睡好故睡好“子午觉子午觉”有利于一天中阴阳气的有利于一天中阴阳气的顺接。顺接。v切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇
16、，处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。27ppt课件v炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。阳气。v同时，还要注意居住环境不要过于潮湿，同时，还要注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得
17、太低，最好在夜间空调的温度不要开得太低，最好在2626度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，以免感受湿邪。以免感受湿邪。 28ppt课件v夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可身端形正不偏倚，正气存于内而风邪
18、不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。最佳的养心运动之一。 29ppt课件v炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。林散步锻炼，吐故纳新。v傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，人工湖畔，傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，人工湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。涤尽心头的烦闷，暑热顿消。30ppt课件v冬病夏治，就是利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件
19、，用特定的中药在特定的穴位上贴药以治疗某些疾病的治疗方法。三伏贴是冬病夏治的方法之一。31ppt课件v夏季是人体阳气最强的时候，很容易心浮夏季是人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁。所以夏季养生，一定要养神，要做气躁。所以夏季养生，一定要养神，要做到心平气和，但是有的人容易急躁，做不到心平气和，但是有的人容易急躁，做不到心平气和，穴位可以帮助你。到心平气和，穴位可以帮助你。32ppt课件v内关穴内关穴 ，内关穴是心包的络穴，一穴通，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气脏的作用，夏天心情不太好的时候，
20、脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。作用，比如消化不好、恶心呕吐。33ppt课件v涌泉穴涌泉穴 ，按摩涌泉穴可以起到安神、促进，按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜，分钟左右为宜，如果效果不好可以按如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以分钟。按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。为宜。34ppt课件v足三里足三里 腹痛腹泻消化不良，这是肚腹问题，腹痛腹泻消
21、化不良，这是肚腹问题，就是足三里的问题。经常按足三里穴会有就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候，壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候，自己按一按足三里，没病也可以预防。自己按一按足三里，没病也可以预防。35ppt课件v七情内伤：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧七情内伤：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧悲伤肺，惊恐伤肾。悲伤肺，惊恐伤肾。v保持一个淡泊宁静的心境、心情平和保持一个淡泊宁静的心境、心情平和 、 胸怀宽阔胸怀宽阔 、安然自得，、安然自得， 避免心火内生，避免心火内生，减少疾病的发生。减少疾病的发生。 36ppt课件v故阴阳四时者，万物之始终也，死生之本故阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之责治，逆之则阴阳则生，逆之则死，从之责治，逆之则乱，乱，v是故圣人不治已病，治未病，不治已乱治是故圣人不治已病，治未病，不治已乱治为乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱为乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。不亦晚乎。37ppt课件38ppt课件
