1、概 念 饮食养生基础饮食养生的目的食物的分类不同需要的食养1中医食疗专题培训讲座4/15/2022概 念壹2中医食疗专题培训讲座4/15/2022标题文本概概 念念中医食疗学：是在中医理论指导下，研究膳食在人体医疗保健中的作用及其应用规律的一门学科，它包括食物疗法和药膳疗法。 我国自古就有“寓医于食”、“医食同源”之说，早在1400多年前，千金要方一书就有“食治篇”。“食疗”二字，首见于食疗本草。历代有关饮食疗法多以“食养”、“食治”、“食疗”的名称出现。 “药膳” 是指在中医理论指导下，将药物和食物相配伍，采用独特的烹调技术制作成的特殊食品。其名称，最早见于后汉书.烈女传。3中医食疗专题培训
2、讲座4/15/2022中医食疗学发展简史中医食疗学发展简史萌芽时期奠基时期发展时期兴盛成熟时期完善时期远古至周朝“药食同源“”最早的药物都是食物，最早的医疗正是饮食疗法“火”、 “酒”晋唐孙思邈千金方“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之；食疗不愈，然后命药”近现代中医食疗学中医药膳大全科学饮食强身大全宋元明清宋-李杲脾胃论元-忽思慧饮膳正要明-李时珍本草纲目秦汉黄帝内经素问脏气法时论说“五谷为养，五果为助、五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气”4中医食疗专题培训讲座4/15/2022饮食养生基础贰5中医食疗专题培训讲座4/15/2022标题文本饮食养生基础饮食养生基础自 然
3、界五行人 体五音五味五色五化五气五方五季五脏六腑五官形体情志五声五液角酸青生风东春木肝胆目筋怒呼泪徵苦赤长暑南夏火心小肠舌脉喜笑汗宫甘黄化湿中长夏土脾胃口肉思歌涎商辛白收燥西秋金肺大肠鼻皮毛悲哭涕羽咸黑藏寒北冬水肾膀胱耳骨恐呻尿6中医食疗专题培训讲座4/15/2022标题文本饮食养生基础饮食养生基础7中医食疗专题培训讲座4/15/2022食疗的基本原则食疗的基本原则因时制宜因地制宜因人制宜整体原则夏季-多食西瓜、绿豆冬季-多食羊肉、狗肉秋季-多食梨沿海地区-潮湿温暖：清淡、除湿西北高原-寒冷干燥：温热，散寒、生津、润燥根据不同体质选择性的摄入食物8中医食疗专题培训讲座4/15/2022食疗的基
4、本原则食疗的基本原则辨病施食平衡膳食辩证施食虚证-补益之品实证-祛邪之品表证-发散之品里实证-通泄之品里寒证-温里之品里热证-清泄之品消渴病，宜食用南瓜、山药夜盲症，宜食用羊肝、猪肝遗精病，无论何证均宜食用莲子素问五脏生成论：多食咸则脉凝泣而变色，多食苦则皮槁而毛拔，多食辛则筋急而爪枯，多食酸则肉胝而唇揭短，多食甘则骨痛而发落9中医食疗专题培训讲座4/15/2022食物的配伍食物的配伍相须相使相畏相杀相恶相杀食物配伍10中医食疗专题培训讲座4/15/2022标题文本食物的选择食物的选择四气作用寒凉：清热、泻火、凉血、解毒温热：温经、散寒、通络、助阳、活血五味作用辛： 辛散-发散，行气活血酸：
5、酸收-固表止汗，敛肺止咳，涩肠固脱，涩精止遗甘： 甘补-补益、和中、缓急苦： 苦降-清热泻火，通泄大便，燥湿咸： 软坚-泻下通便，软坚散结11中医食疗专题培训讲座4/15/2022食疗禁忌原则食疗禁忌原则热性病-忌辛辣、油腻寒性病-忌生冷瓜果皮肤病-忌鱼、虾、蟹等腥膻发物及辛辣刺激猪肝与豆腐、荞麦同食，引发痼疾蜂蜜与莴苣同食-腹泻产前宜凉、产后宜温春夏养阳秋冬养阴肉生痰 鱼生火病中禁忌配食禁忌药食禁忌偏食禁忌时令禁忌胎产禁忌所食之味，若得宜则益体，害则成疾人参与萝卜茶叶茯苓忌醋12中医食疗专题培训讲座4/15/2022饮食养生的目的叁13中医食疗专题培训讲座4/15/2022标题文本饮食养生的
6、目的饮食养生的目的滋 养 保 健调 整 偏 衰预 防 疾 病延 缓 衰 老辅 助 治 疗14中医食疗专题培训讲座4/15/2022标题文本滋养保健:多选用味甘，性平的食物或药物调整偏衰:选用寒凉或温热的食物或药物，以纠正身体的寒热温凉之性。预防疾病:按目的选择不同食物或药物。如：提高人体正气、预防感冒和呼吸道疾病、预防肠道疾病、预防心脑血管疾病等。延缓衰老:长寿的重要环节。与肺、脾、肾关系最为密切多从补益肺、脾、肾入手。辅助治疗:在专业人员的指导下根据病情确定食物和药物配合的方法、剂量、制作方法饮食养生的目的饮食养生的目的15中医食疗专题培训讲座4/15/2022食物的分类肆16中医食疗专题培
7、训讲座4/15/2022标题文本饮食养生的分类饮食养生的分类顺应自然：春生、夏长、秋收、冬藏四季五补：春-升补、夏-清补、长夏-平补、秋- 滋补、冬-温补17中医食疗专题培训讲座4/15/2022食物的分类食物的分类15423常用食物6谷物类蔬菜类果品类禽蛋类水产类造酿品18中医食疗专题培训讲座4/15/2022食品的分类食品的分类 甘平：粳米、玉米、地瓜、土豆、山药、芋艿（辛）、荞麦（微酸） 甘凉：小麦、大麦、粟米（咸）、苡米（淡、微寒） 甘温：糯米、高梁（涩）谷物类 甘平：黑豆、白扁豆（淡）、豌豆、蚕豆（微辛）、 豇豆（咸） 甘凉：赤小豆（酸、微寒）、绿豆（寒）、绿豆芽、豆腐 甘温：刀豆豆
8、类19中医食疗专题培训讲座4/15/2022食品的分类食品的分类20中医食疗专题培训讲座4/15/20221.我国人民的主食，是能量的基础2.功效：补益脾胃(后天之本，气血生化之源)3.餐餐有谷物4.每天摄入谷薯类250-400g，其中全谷类和杂豆类50-15og，薯类50-100g5.粗细搭配（1:1；1:2）谷物类谷物类21中医食疗专题培训讲座4/15/2022粳粳 米米【别称】大米【性味归经 】甘，平。归脾、胃经【功效】 补中益气、除烦渴、止泻痢大米比药好一书中就详细阐述了如何食用米饭、米粥、米汤能够有效的防治糖尿病、失眠、肥胖、鼻炎、过敏等常见病的方法，带你走出不正确吃饭的误区。22中
9、医食疗专题培训讲座4/15/2022薏苡仁薏苡仁【性味归经 】甘，淡、凉。归脾、胃、肺经【功效】健脾止泻、利水消肿、利湿除痹【适应症】脾虚泄泻、水肿 寒湿生姜 湿热绿豆 脾虚者生姜+山药【临床应用】1.糖尿病、高血脂和代谢综合征 2. 抗肿瘤23中医食疗专题培训讲座4/15/2022绿绿 豆豆【性味归经 】甘，寒。归心、胃经【功效】 清热解毒、消暑利尿1.痱子，痈肿疮毒：内服、外用2.暑热烦渴，尿赤，小便不利3.解药食毒：药物、农药、食物24中医食疗专题培训讲座4/15/2022 黄黄 豆豆【性味归经 】甘，平。归脾、胃、大肠经【功效】补益脾气、 清热解毒 “豆中之王” “田中之肉” “绿色的
10、牛乳” 25中医食疗专题培训讲座4/15/2022食品的分类食品的分类根茎类 甘 凉： 藕（寒）、百合（微苦） 辛甘凉：萝卜、胡萝卜、慈菇（微苦）叶茎花类 甘平：白菜、卷心菜、菠菜 甘凉：芹菜（辛、微苦）、苋菜（寒）、小青菜、 蕹菜（寒）、金针菜、莴笋（苦）、茭白、 茼蒿(辛)、笋（寒）、芦笋、枸杞叶（苦、野菜类）、荠菜（淡、野菜类） 甘温：韭菜、芥菜、香菜、洋葱（辛）、大葱 食用菌类 甘平：蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、银耳（淡） 蔬菜类26中医食疗专题培训讲座4/15/20221.每天摄入生重300-500g2.餐餐有3.颜色：绿、黄、红、紫、黑4. 新鲜5.泡-洗-切6.武火快炒，能凉拌尽量
11、凉拌蔬菜类27中医食疗专题培训讲座4/15/2022韭韭 菜菜【别称1】壮阳草、起阳草【功效】补肾助养【应用】 肾阳虚之腰其酸软、阳痿遗精、遗尿等【别称2】洗肠草【功效】通便粗纤维【应用】便秘，清除肠道异物28中医食疗专题培训讲座4/15/2022土土 豆豆【性味归经 】甘，平。归胃、大肠经【功效应用】 益气健脾、缓急止痛、解毒脾胃虚弱之胃痛、便秘：蜂蜜土豆饮小儿水痘、痄腮、湿疹：车前土豆薏仁粥29中医食疗专题培训讲座4/15/2022土土 豆豆【应用】治疗湿疹外用：土豆泥内服：车前土豆薏仁粥治疗方法：取料：土豆100g，车前草15g薏米30g。制法：将土豆削洗干净，切成小块，加入薏米，放入锅
12、中，加入适量水，熬成粥，然后再调入车前草，即可食用。每日1剂，连服3-5剂30中医食疗专题培训讲座4/15/2022土土 豆豆【应用】治疗静脉炎【现代研究】治疗皮肤疾病龙葵碱（茄碱）具有兴奋平滑肌，加强血液流通维生素B2保护皮肤受炎症的侵害维生素B1维持神经系统的功能及抗神经炎的作用，从而防止皮肤受损31中医食疗专题培训讲座4/15/2022山山 药药【性味归经 】甘，平。归胃、脾、肾经【功效】 益气养阴，补脾肺肾，固精止带【应用】1.补脾肺肾：脾胃虚弱证；肺虚咳喘证；肾虚腰酸证2.养阴生津:阴虚内热，口渴多饮糖尿病3.固精止带:肾虚不固，遗精带下32中医食疗专题培训讲座4/15/2022食品
13、的分类食品的分类鲜果类 甘平： 青梅（酸）、橘（酸）、大枣、葡萄（酸）、菠萝（酸）、 椰子、橄榄 （酸、涩）、 栗子 （咸） 甘温： 桃（酸）、杏（酸）、石榴（酸、涩）、山楂（酸）、 樱桃（酸）、桂圆、荔枝 （酸） 甘凉： 梨（酸）、柿子（涩）、枇杷（酸）、无花果、苹果（酸）、香蕉（寒）、草莓（酸）、柠檬（酸）、甘蔗（寒）、 桑椹（酸、寒）、芒果（酸）、菱、香瓜（寒）、西瓜（寒）、 猕猴桃（酸、寒）、柚 （酸、寒）果品类33中医食疗专题培训讲座4/15/2022食品的分类食品的分类干果类 甘平：黑芝麻、落花生、白果（苦、涩）、 莲子（涩）、 芡实（涩）、南瓜子 甘温：胡桃仁（涩） 甘凉：罗汉果
14、果品类34中医食疗专题培训讲座4/15/20221较前减量，含糖量大2.果汁不能代替水果果品类食品的分类食品的分类35中医食疗专题培训讲座4/15/2022大大 枣枣【性味归经 】甘，平。归心、胃、脾经【功效】 补中益气、养血安神、调和药性【适应症】1.妇女脏燥：甘麦大枣汤2.脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力鲜枣的维生素含量居水果之首，被誉为“百果王”“活维生素丸”山楂的6-8倍，弥核桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍36中医食疗专题培训讲座4/15/2022葡葡 萄萄【性味归经 】甘，酸，平。归脾、肺、肾经【功效】 补益气血、生津除烦、滋补肝肾、强筋骨【现代研究】1.抗自由
15、基-葡萄多酚 2.改善心脑血管循环3.保肝4.抗癌5.杀灭细菌、真菌、病毒37中医食疗专题培训讲座4/15/2022食品的分类食品的分类 甘平：乌骨鸡、鹅、鸭（咸）、鸽（咸）、鹌鹑、猪心 （咸）、猪肺、猪肾（咸）、猪血（咸）、猪蹄 （咸）、驴肉（酸） 甘凉：水牛肉、猪肉（咸、寒）、兔肉（寒） 甘温：鸡肉、山鸡、牛肚、猪肝（苦）、猪肚、羊肉 （热）、羊骨、狗肉（咸）、鹿肉禽肉类 38中医食疗专题培训讲座4/15/2022 肉食类食物性能大多温和，具有良好的补益作用，能补益脾胃、滋补肝肾，补血，凡一切虚损病症均可以扶助正气肉禽类食品的分类食品的分类39中医食疗专题培训讲座4/15/2022食品的分
16、类食品的分类奶蛋类 甘平：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋（淡）、 鸽蛋（咸） 甘凉：牛奶、马奶 甘温：羊奶、鹅蛋水产类 咸寒：蟹、海带、紫菜（甘） 咸平：海参（甘）、乌贼鱼、海蜇、牡蛎（甘） 甘凉：墨鱼 甘温：对虾（咸）、鳝鱼 甘平：黄花鱼、带鱼、泥鳅、桂鱼、鲫鱼、鲤鱼、甲鱼、龟（咸）、燕窝 40中医食疗专题培训讲座4/15/2022鳝鳝 鱼鱼【性味归经 】甘，温。归脾、肝、肾经【功效】补益气血、强状筋骨、止血、祛除风湿【应用】鳝鱼主消渴，黄鳝鱼素可以双向调节血糖 气血不足、虚赢瘦弱、体倦乏力41中医食疗专题培训讲座4/15/2022食品的分类食品的分类调味品类 辛温：大蒜、生姜、胡椒（热）、花椒（小毒）
17、、 茴香（甘）、桂枝（甘）赤砂糖、醋（酸） 酒（甘、苦）、 味精（甘、温） 甘平：蜂蜜、白砂糖、花生油、菜子油（辛） 甘凉：麻油 咸寒：酱油 42中医食疗专题培训讲座4/15/2022生生 姜姜【性味归经 】辛，温。归肺、脾、胃经【功效】温中止呕，温肺止咳，发汗解表【适应症】风寒感冒，肺寒咳嗽 脾胃虚寒或胃气不和 解鱼蟹、鸟兽肉毒43中医食疗专题培训讲座4/15/2022食食 盐盐【性味归经 】咸、寒。归胃、肾、大肠、小肠经【功效】涌吐、清火、凉血、解毒【适应症】食多不消，心腹坚满痛浓盐水催吐 慢性咽炎 慢性鼻炎44中医食疗专题培训讲座4/15/2022不同需要的食养伍45中医食疗专题培训讲座
18、4/15/2022增强免疫力类增强免疫力类不同需要的食养不同需要的食养润肤养颜类润肤养颜类健美减肥类健美减肥类延年益寿类延年益寿类美发乌发类美发乌发类强身健体类强身健体类增强记忆力类增强记忆力类46中医食疗专题培训讲座4/15/20221234润肤养颜类黄精、甲鱼、海参、枸杞子、薏苡仁、肉皮、杏薏双仁茶延年益寿类人参、黄芪、山药、鸽、鳖、鱼、苹果、贝类健美减肥类薏苡仁、冬瓜、荷叶、莴苣、山楂、枸杞、菊花美发乌发何首乌、当归、黑芝麻、核桃、黑豆、 大麦、动物肝、肾等内脏不同需要的食养不同需要的食养47中医食疗专题培训讲座4/15/2022强身健体类增加免疫力类增强记忆力类人参、当归、山药、小麦、
19、糯米、动物蹄筋、骨骼蛋黄、芝麻、花生、核桃、黄花菜、蘑菇、大豆、牛奶、鱼、木耳、香蕉等冬虫夏草、山楂、大蒜、螺旋藻、芦荟、香菇、蜂胶、灵芝、薏苡仁不同需要的食养不同需要的食养48中医食疗专题培训讲座4/15/2022美白祛斑苦瓜美白保湿木瓜美肤面膜苦瓜粉2匙、薏苡仁粉1匙、珍珠粉适量，加适量牛奶或凉水搅拌成糊状，敷于面部，15-20分钟温水洗净，每周2-3次木瓜粉、鲜奶拌匀，加适量蜂蜜，敷于面部10-15分钟清水洗净。润肤养颜面膜薏苡仁粉、白芷粉各1匙，加适量蜂蜜和牛奶拌匀，敷于面部，15分钟温水洗净。面膜面膜49中医食疗专题培训讲座4/15/2022 感谢聆听50中医食疗专题培训讲座4/15/2022
