1、体育与健康知识坐立行我最美变形的脊椎变形的脊椎中国功夫坐如钟立如松行如风 如何坐？坐如钟坐如钟身子正身子正脚并拢脚并拢脚放平脚放平 如何立？（“立”就是“站立”）头要正头要正肩要平肩要平眼看前方挺起胸眼看前方挺起胸腹回收腹回收膝后绷膝后绷脚跟相靠指并拢脚跟相靠指并拢 如何行？（“行”就是走路的姿势）头要正头要正肩要平肩要平眼看前方挺起胸眼看前方挺起胸两臂前后自然摆两臂前后自然摆两脚直线向前行两脚直线向前行比比谁的姿势好坐立行拍手歌坐如钟，挺腰板，腿并拢，脚放平。立如松，挺胸膛，昂起头，看前方。行如风，脚步轻，头不摇，身不晃。周一的早晨，小朋友背着书包高高周一的早晨，小朋友背着书包高高兴兴地来到
2、学校上学。在校园里遇到兴兴地来到学校上学。在校园里遇到了胡老师，小朋友们早上好！（老师了胡老师，小朋友们早上好！（老师早上好！）早上好！）听，集合的音乐响起来了，请大家听，集合的音乐响起来了，请大家快速集合来到操场上。快速集合来到操场上。升国旗了，先请大家面向国旗，立升国旗了，先请大家面向国旗，立如松，敬礼。如松，敬礼。升旗完毕后，请有序回到教室，坐升旗完毕后，请有序回到教室，坐在位置上，准备上课。在位置上，准备上课。校园生活模拟游戏校园生活模拟游戏你知道正确的坐立行姿势对我们有哪些好处呢？脊椎的诉说我是脊椎，是我支撑了你的身体。如果总是被扭曲，那我就慢慢变成驼背了。不仅如此，肩膀高低不一，身
3、姿不正，会导致脊椎变形，患上近视。老师的建议坐有坐样，站有站样。尊重别人，有利健康。检查你的同桌和同学，他们的坐姿怎么样呢？怎样练习呢？u 经常做做扩胸运动，双手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相对；u 少坐沙发u 睡软硬合适的床垫；u 少穿皮鞋，尽量穿合适的运动软底鞋；对照下面七条内容，符合一条标准就获得一颗星。看谁的星级最高。怎样练习呢？u 使用宽带的双肩背包，书包重量不超重；u 常照镜子，检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸；u 常常练练站姿：背靠墙壁，后脑勺、双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁；对照下面七条内容，符合一条标准就获得一颗星。看谁的星级最高。老师的建议 从小我们就要养成正确的姿势，要有意识的培养和形成正确的身体姿势。如果不注意，时间长了就会形成不良的姿态，矫正起来就很困难了，不仅影响学习，还会影响健康和生活。感谢聆听Thank You
