1、2022/4/16中共青岛市委党校1 2010203概况三点击此处输入相关文本内容整体概况概况一点击此处输入相关文本内容概况二点击此处输入相关文本内容2022/4/16中共青岛市委党校3一起来关照滋养自己内在心灵 当今社会有种怪现象：人们的财富在增加，但满足感在减少；沟通工具在增加，但深入的沟通在减少；认识的人在增加，可以谈话的人在减少；房子越来越大，里边的人越来越少；精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少；路越来越宽，心越来越窄；楼房越来越高，视野越来越低对此，大家不禁要问：究竟哪里出了问题？我说：是大家的心态出了问题。 回归到自己的心灵！2022/4/16中共青岛市委党校4 阳光的心态：
2、使你产生向上的力量； 使你喜悦、生气勃勃； 使你沉着、冷静，缔造和谐。 积极的心态让你成功。 消极的心态： 使你不思进取，甚至颓废； 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振； 使你人际关系紧张。 消极的心态毁灭你自己。 结论：有什么样的心态就有什么样的人生！2022/4/16中共青岛市委党校5什么是阳光心态？ 就是知足、感恩、达观、进取的心理状态，是一种健康的心理。2022/4/16中共青岛市委党校6幸 福 是 什 么？ 有人说：“幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健康这都是人们追求的幸福。 不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一
3、种目标，但它更多的时候是一种心态。 2022/4/16中共青岛市委党校7一、心态的力量2022/4/16中共青岛市委党校8心态影响能力2022/4/16中共青岛市委党校9心态影响健康2022/4/16中共青岛市委党校10 心态影响能力，影响生理，影响你和周围人的互动。 人的心境具有两极性。如果你乐观、向上、喜悦、愉快，生机勃勃、沉着冷静，你有这样的心境，你会发现你的朋友在增加，你的追随者在增加，大家都愿意靠近你。如果你心境消极，总是忧愁悲伤、悲观失望、萎靡不振，烦燥不安、焦急焦虑、忧心忡忡，不要指望有人追随你。 一个人的恶劣心境会破坏自己的健康，一个家庭成员的不好心境会破坏家庭的健康,一个经理
4、的恶劣心境会破坏企业的健康。2022/4/16中共青岛市委党校112022/4/16中共青岛市委党校12 亚里士多德说生命本质在于追求快乐。 快乐的路径有两条： 第一，发现是你快乐的时光增加它； 第二，发现是你不快乐的时光减少它。2022/4/16中共青岛市委党校131.1.管理好自己的情绪 成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所牵制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。 安东尼罗宾斯学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。 弗洛伊德2022/4/16中共青岛市委党校14 人类的基本情绪有七种：喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧 最原始的情绪：快乐
5、、愤怒、悲哀、恐惧。 当前常见的不良情绪：自卑、抱怨、易怒、抑郁、焦虑、多疑、嫉妒、心理失衡等。2022/4/16中共青岛市委党校15 心理学家统计的结果，人类共有六大恐惧：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老、怕死去。2022/4/16中共青岛市委党校16管理好情绪的办法： 幽默、升华、补偿、转移、合理宣泄等等。2022/4/16中共青岛市委党校17 2.2.改变态度 你改变不了事情，但能改变对事情的态度。一个人因为发生的事情而受到的伤害，不比他对事情的看法更深刻；事情本身并不重要，重要的是人对事情的看法。2022/4/16中共青岛市委党校18 人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的
6、认知。改变了认知，也就改变了情绪和行为。 这就是美国心理学家埃利斯提出的ABC理论。A代表诱发事件，B代表对这件事的信念、看法和评价，C代表情绪行为。2022/4/16中共青岛市委党校19 任何事情是一分为二的 哲学叫辩证法 在日常生活中要坚持： 全面论 相对论 发展论2022/4/16中共青岛市委党校202022/4/16中共青岛市委党校212022/4/16中共青岛市委党校222022/4/16中共青岛市委党校232022/4/16中共青岛市委党校243.享受过程 生命只是个过程，不是个结果，如果你不会享受过程，结果到了，人不就逝去了吗？所以，要让生命在你这个躯壳里愉快地活一回，精彩每一天
7、。 2022/4/16中共青岛市委党校25第一，养成一个习惯：善于发现美。 第二，学会放下。 第三，学会利用而不是无奈。 最后，服务他人。2022/4/16中共青岛市委党校26 4 4. .活在当下 活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。2022/4/16中共青岛市委党校27 活在当下 什么人最重要？ 什么事最重要？ 什么时间最重要？ 2022/4/16中共青岛市委党校28如何活在当下？答案是对自己的当前满意。 有三个做法，让你对现在满意。 首先，使自己的生命以最好的方式展开。 其次，发生在你身上
8、的事都是好事，要是不好，换方式解释就行了，让坏事变成好事。 第三，如果你抱怨不好，就别抱怨了。2022/4/16中共青岛市委党校29 5. 5.自我掌控 一生当中人们担忧的事情: 40%永远不会发生； 30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的； 12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评； 10%的忧虑与健康有关，而越担心问题越严重； 8%的忧虑可以列入合理范围。2022/4/16中共青岛市委党校30拿回你的快乐钥匙 每人心中都有一把“快乐钥匙”，但我们常在不知不觉中把它交给别人管着。 一位女士抱怨道“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。 一位妈妈说：“我
9、的孩子不听话，叫我很生气！”她把快乐的钥匙交在孩子手里。 男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。 婆婆说：“我的儿媳妇不孝顺，我真命苦！” 年轻人从文具店走出来说：“那位老板态度恶劣，把我气炸了。”2022/4/16中共青岛市委党校31 这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他们的心情。当我们容许别人掌握我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现状无能为力，抱怨和愤怒成为我们唯一的选择。 而一个真正聪明成熟的人，会紧握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给他人。 你的钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧。2022/4/16中
10、共青岛市委党校32 6. 6.懂得感恩 两个思考 第一，为什么我们能原谅一个陌生人的失误，却对自己的上司和身边同事的小过错耿耿于怀？ 第二，为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的同事和组织的种种恩惠并视之为理所当然？2022/4/16中共青岛市委党校33 感谢定律； 感恩要随时随地； 感恩四等人(在无恩处，依然有恩；在有恩处，有恩；在无恩处，无恩；在有恩处，依然无恩) 凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人。2022/4/16中共青岛市委党校34 7. 7.乐观比较 积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一十五不一样。 想法决定我们的生活，有什么样的想法
11、，就会有什么样的未来。2022/4/16中共青岛市委党校35 8. 8.境由心造 一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。 1.为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。 2.优待身边的人，把别人变成天使。 怎么才能把别人变成天使呢？ 要学会感恩、欣赏、给予、宽容。 2022/4/16中共青岛市委党校36 9. 9.善于妥协古语说：在人屋檐下， 不得不低头。 我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；要向古币学，取向于前，外园内方。当然这样很难，但是我们要努力。2022/4/16中共青岛市委党校3710.10.归零的心态 重
12、新开始。归零心态，其实就是一种虚怀若谷的精神。有了这种精神，人才能够不断进步，事业才能不断发展。 2022/4/16中共青岛市委党校38三、阳光心态的主要内涵 第一，不能改变环境就适应环境 第二，不能改变别人就改变自己 第三，不能改变事情就改变对事情的态度 第四，不能向上比较就向下比较2022/4/16中共青岛市委党校39 当然，谁都不可能在短期内彻底改变。如果每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。 打个比方，下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点?2022/4/16中共青岛市委党校40 最有效的办法是作一连串细微
13、的改变。正如下面两排图所显示。 2022/4/16中共青岛市委党校41 生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠会为你唱歌，小鸟会为你起舞；如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在流泪，奔放的小溪在哭泣，这叫境由心造，相由心生。生活就像一道自助大餐，吃什么是你自己的选择，选择啥你得到啥。如果你说你是个倒霉蛋，你会找到无数的事实说明你就是个倒霉蛋，如果你说我这人真的很幸运，你会找到无数的事实说明你就是个幸运儿，所以心态营造今天。愿大家带着阳光心态，缔造阳光生活，走向阳光未来。祝大家健康长久！2022/4/16中共青岛市委党校42收获背篓2
14、022/4/16中共青岛市委党校43要有目标去追求2022/4/16中共青岛市委党校44要經常保持微笑2022/4/16中共青岛市委党校45要学会和別人一块去分享喜悅2022/4/16中共青岛市委党校46要乐于助人2022/4/16中共青岛市委党校47保持一顆童真的心2022/4/16中共青岛市委党校48要学会和各种人愉快地相处2022/4/16中共青岛市委党校49要能处变不惊2022/4/16中共青岛市委党校502022/4/16中共青岛市委党校51要能宽恕他人2022/4/16中共青岛市委党校52要有几個知心的朋友2022/4/16中共青岛市委党校53常和別人保持合作，並从中获得乐趣2022/4/16中共青岛市委党校54保持高度的自信心2022/4/16中共青岛市委党校55要尊重弱者2022/4/16中共青岛市委党校56偶尔也放纵自己一下2022/4/16中共青岛市委党校57具有胆识和勇气58问题提问与解答问答HERE COMES THE QUESTION AND ANSWER SESSION59感谢参与本课程，也感激大家对我们工作的支持与积极的参与。课程后会发放课程满意度评估表，如果对我们课程或者工作有什么建议和意见，也请写在上边结束语60最后、感谢您的到来 讲师： XXXX 时间：202X.XX.XX
