1、小学生心理健康课 做快乐的你 四（4）中队,快乐是一种美好的情绪体验，能让人身心健康，对我们的生活、学习都有积极的影响，今天我们上课的主题是,做快乐的你!,自我诊断,快乐是一种心理习惯，是一种心理态度。你具备“自己寻找快乐的心理素质”吗？,“快乐心理素质”自测题 (把答案写下来）,1、精神愉快。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 2、对同学友善。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 3、别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 4、总觉得他能够成功。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
2、 5、尽量不去想悲观的事情。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 6、每天练习至少微笑三次。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 7、对无法改变的事实不予理睬。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 8、总能找到自我安慰的办法。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ),9、不在乎别人的挖苦。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 10、挨批评时态度诚恳，坦然。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 11、不成熟的想法会征询成人的意见。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 12、对快乐时光念念不
3、忘。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 13、所有的征兆都认为是好的开始。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 14、对小动物充满爱心。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ) 15、受到挫折总能释放出来。 ( ) (A较符合 B有时候是这样 C较不符合 ),评分方法,A计2分。 B计1分。 C计0分。 21-30分以上，说明你自行其乐能力较强。 11-20分，说明你自行其乐的能力较为一般。 0-10分，说明你自行其乐的能力需要提高。 总得分（ ）分,分享快乐,现在让我们在敲击声中传起快乐球，注意敲击一停，球在谁的手上就请谁在盒子里抽出一张纸条，按
4、照上面的要求说说自己的快乐，让别人也和你一起快乐。,快乐球传快乐,对了，刚才大家享受到了很多快乐的事情，我们在优美的环境里会快乐，做自己喜欢的事情会快乐，别人表扬自己的时候会快乐。只要我们做生活的有心人，就会发现快乐就在我们身边。可是，生活中不会总是阳光明媚，不会总是快乐的，也有不快乐的时候，你们愿意来说说自己有哪些不快乐或者烦恼的事情吗？,请你帮忙,请大家给一些不快乐的同学出主意，让他们高兴起来。 1、自己学习进步了，考试也取得了比平时优异的成绩，可同学们还是不相信，说是偷看同桌的 2、爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈。 3、父母答应一起吃肯德基或去游玩，结果他们没有兑现。 4、小明被老师批评
5、，他几天都闷闷不乐的。 5、小冬数学考试才考了65分，他伤心得哭了起来。,在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过时你想用什么办法消除烦恼呢？ 1、语言暗示 尽量说些自我安慰的话。 2、大哭一场 人在悲伤时不哭是有害健康的，适度的哭可以解除内心的忧郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。,总结快乐的方法,3、找人倾诉 不愉快的事闷在心里，会增加心理负担，可以找家人、老师、好朋友倾吐，缓解内心苦闷。 4、写日记 可减轻心理负担，缓解内心苦闷。 5、环境调节 远离发怒的环境可使愤怒渐渐平息。 6、从事活动 忘记悲伤，参加自己喜欢的活动，释放内心压抑。,快乐不可能总在一个人身边发生，而是要靠你去创造。如果一个人等着快乐主动降临，或由别人带来，那么就要等待很长时间。乐观的态度可以使你不讨厌雨天，也不会影响你的学习，因为快乐已撑开了那把心理保护伞。老师相信通过这一节课的学习，你一定逐渐懂得快乐就掌握在自己手中。,温馨寄语,谢谢！,愿快乐永远伴随着我们！,
