1、 相对稳定相对稳定逐渐形成逐渐形成基于先天禀赋和后天获得基于先天禀赋和后天获得肌肉肌肉 骨骼骨骼 五脏五脏 五官五官 皮皮肤肤 毛发毛发 血脉等血脉等功能活动、物质代谢过程、功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等性格心理精神等o 人的生命过程中，在先天禀赋和后天获人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。主要是说明综合的、固有的一些特质。主要是说明生命活动的差异性或者特殊性。生命活动的差异性或者特殊性。 人类群体中普遍存在的人类群体中普遍存在的
2、 o 认识体质可以分析与疾病发生的相关性。认识体质可以分析与疾病发生的相关性。o 认识体质可以指导养生保健。认识了自己认识体质可以指导养生保健。认识了自己的体质，对于好发的疾病可以早做预防，的体质，对于好发的疾病可以早做预防，推迟或彻底消除疾病的发生。推迟或彻底消除疾病的发生。l养生要养生要体现个体体现个体差异。差异。o 1 1、望、望看形体：看形体：胖则多实胖则多实( (痰湿痰湿),),瘦则多虚。瘦则多虚。看神气看神气: :静多偏虚静多偏虚, ,喋喋不休多内热喋喋不休多内热看面色看面色：暗多瘀血，白则多虚：暗多瘀血，白则多虚 看舌象看舌象：红则多热，苔厚则湿：红则多热，苔厚则湿看眼睛看眼睛：
3、无神则虚，浑浊多湿：无神则虚，浑浊多湿o （2 2）闻）闻听声音听声音：语音低微，多中气不足。：语音低微，多中气不足。 闻味道闻味道：异味较大，非热即温。：异味较大，非热即温。o （3 3）问）问问二便问二便：尿黄多热，便溏脾虚。：尿黄多热，便溏脾虚。 问寒热问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。：阳虚外寒，阴虚内热。 问汗液问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚：自汗多气虚，盗汗多阴虚 问经带问经带：痛经多瘀，带黄湿热。：痛经多瘀，带黄湿热。o （4 4）切）切虚脉多气虚，滑脉多痰饮。虚脉多气虚，滑脉多痰饮。平和体质平和体质v定义定义： 强健壮实的体质状强健壮实的体质状态，表现为体态适中，态，表现为体态适中，
4、精力充沛。精力充沛。v成因成因： 先天禀赋良好，后先天禀赋良好，后天调养得当。天调养得当。v体质特征体质特征 形体特征形体特征：体形匀称健壮。：体形匀称健壮。 常见表现常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉良好泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉良好，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲好，二便正常。热，睡眠良好，食欲好，二便正常。平和体质平和体质v心理特征心理特征：性格随和开朗。：性格随和开朗。v发病倾向发病倾向：平常患病较少。：平常患病较少。v对外界环境适应能力对外界环境适
5、应能力：对自然环境和：对自然环境和社会环境适应能力较强。社会环境适应能力较强。平和体质平和体质平和体质平和体质不不需药物调养需药物调养。v可以可以适度体育锻炼，劳逸结合适度体育锻炼，劳逸结合；v环境环境起居应顺应四时阴阳起居应顺应四时阴阳；v食物多样化食物多样化，不偏食，不过饥过饱及偏，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热寒偏热；v保持保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。清净立志、开朗乐观、心理平衡。平和体质的皮肤保养平和体质的皮肤保养v春季春季保持皮肤清洁，防止皮肤过敏，保持皮肤清洁，防止皮肤过敏，适当防晒；适当防晒；v夏季夏季强调防晒；强调防晒；v秋季秋季补水保湿；补水保湿；v冬季冬季补水保湿，加强
6、皮肤营养。补水保湿，加强皮肤营养。v总体总体特征特征：脏腑功能状态低下，尤其是肺、脾功能脏腑功能状态低下，尤其是肺、脾功能较弱，以疲乏、气短、自汗等气虚表现较弱，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。为主要特征。气虚体质气虚体质v形体特征形体特征：肌肉松软不实。：肌肉松软不实。 气虚体质气虚体质v常见表现：常见表现： 平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，饭量小，经常，精神不振，易出汗，饭量小，经常腹胀，大便困难或溏烂，舌淡红，舌腹胀，大便困难或溏烂，舌淡红，舌边有齿痕。边有齿痕。气虚体质气虚体质气虚体质气虚体质v心理特征心理特征： 性格内向，不
7、喜冒险。性格内向，不喜冒险。v发病倾向发病倾向： 易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。v对外界环境适应能力对外界环境适应能力： 不耐受风、寒、暑、湿邪。不耐受风、寒、暑、湿邪。气虚体质气虚体质v常见美容问题常见美容问题: 干性皮肤较多见，也可干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现见敏感性皮肤，易出现肥胖、消瘦，面色萎黄肥胖、消瘦，面色萎黄，眼脸或肢体浮肿，黄，眼脸或肢体浮肿，黄褐斑等。褐斑等。气虚体质气虚体质v成因成因： 先天体弱，后天失养或病后气亏。如先天体弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱、怀孕时父母体弱、家族成员多数较弱、怀孕时父母体弱、
8、早产、人工喂养不当、偏食、挑食等。早产、人工喂养不当、偏食、挑食等。重体力劳动、节食、经常服用清热解毒重体力劳动、节食、经常服用清热解毒的中药或抗生素等的中药或抗生素等v养生原则：养生原则： 补脾健脾补脾健脾前提：改正不良的行为习惯前提：改正不良的行为习惯气虚体质气虚体质伤脾的行为习惯伤脾的行为习惯v1.过食冰冻寒凉、肥甘厚味过食冰冻寒凉、肥甘厚味v2.缺乏运动缺乏运动v3.过度思虑过度思虑v4.情绪不稳情绪不稳v细水长流，忌冷抑热细水长流，忌冷抑热吃性平偏温，具有补益作用的食品吃性平偏温，具有补益作用的食品果品果品：大枣、葡萄干、龙眼肉、苹果、橙子：大枣、葡萄干、龙眼肉、苹果、橙子蔬菜蔬菜：
9、土豆、红薯、山药、胡萝卜、藕、扁豆、香菇：土豆、红薯、山药、胡萝卜、藕、扁豆、香菇肉食肉食：鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑蛋：鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑蛋水产水产：淡水鱼、泥鳅、黄鳝：淡水鱼、泥鳅、黄鳝调味调味：麦芽糖、蜂蜜：麦芽糖、蜂蜜谷物谷物：糯米、小米：糯米、小米气虚体质的气虚体质的饮食养生饮食养生v少食具有耗气作用的食物，如少食具有耗气作用的食物，如 ：空心：空心菜、生萝卜等。菜、生萝卜等。v要缓补，以防脾胃呆滞要缓补，以防脾胃呆滞v最好的方式是喝粥最好的方式是喝粥气虚体质的气虚体质的饮食养生饮食养生v忌多思虑，宜少波动忌多思虑，宜少波动气虚体质的气虚体质的精神养生精神养生气虚体质的药
10、物调治气虚体质的药物调治v常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。如：补中益气丸。中成药。如：补中益气丸。v谨避风寒，不要过劳谨避风寒，不要过劳气虚体质的气虚体质的起居养生起居养生不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬太极等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；听振奋的音乐。当避寒，以防感冒；听振奋的音乐。v春捂秋少冻，夏
11、温冬平补春捂秋少冻，夏温冬平补气虚体质的四季保养气虚体质的四季保养气虚体质的经络调养气虚体质的经络调养v足三里、中脘、神阙、气海、百会、大足三里、中脘、神阙、气海、百会、大椎椎v总体总体特征特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。寒表现为主要特征。 阳虚体质阳虚体质v形体特征形体特征：肌肉松软不实。：肌肉松软不实。 阳虚体质阳虚体质v常见表现：常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，夜尿平素畏冷，手足不温，喜热饮食，夜尿多、小便清长，五更泻，白带多而清稀，多、小便清长，五更泻，白带多而清稀，月经延后、不孕，精神不振，舌淡胖嫩，月经延后、不孕，
12、精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。脉沉迟。阳虚体质阳虚体质v特殊表现：特殊表现：上热下寒上热下寒阳虚体质阳虚体质下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，肚脐以下阳虚阴盛肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、便烂、，如尿多、夜尿、便烂、腰腿冷痛、白带清稀；腰腿冷痛、白带清稀；头面五官头面五官则常见牙痛、口臭、面红油腻、痤则常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等疮、烦躁失眠等热象热象。阳虚体质阳虚体质v心理特征心理特征： 性格多沉静、内向。性格多沉静、内向。 v发病倾向发病倾向： 易患痰饮、肿胀、泄泻等易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。病；感邪易从寒化。v对外界环
13、境适应能力对外界环境适应能力： 耐夏不耐冬；易感风、寒耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。、湿邪。阳虚体质阳虚体质v常见美容问题常见美容问题:干性皮肤、皮肤松弛，干性皮肤、皮肤松弛，肤色发白，易脱发、黑肤色发白，易脱发、黑眼圈、肥胖等。眼圈、肥胖等。阳虚体质阳虚体质v成因成因：长期服药、长期贪凉造成阳虚体质长期服药、长期贪凉造成阳虚体质v养生原则：养生原则：不伤不损阳气不伤不损阳气不伤阳气，温化水湿，畅通气血。不伤阳气，温化水湿，畅通气血。阳虚体质阳虚体质v忌食生冷，多吃温热忌食生冷，多吃温热 少吃或不吃生冷、冰冻之品少吃或不吃生冷、冰冻之品阳虚体质的阳虚体质的饮食养生饮食养生饮品饮品：冰镇饮料、冰
14、镇果汁和新鲜椰子汁，：冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁，水果水果：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、梨子、：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、梨子、 柿子、枇杷、甘蔗、柿子、枇杷、甘蔗、蔬菜蔬菜：苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋，：苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋，其他其他：绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。：绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。少吃、搭配、调整烹饪方式少吃、搭配、调整烹饪方式v多吃温热的食物多吃温热的食物阳虚体质的阳虚体质的饮食养生饮食养生果品：果品：荔枝、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、荔枝、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、 腰果、松子腰果、松子蔬菜：蔬菜：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝
15、卜、山药、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、 黄豆芽黄豆芽肉食肉食：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等、羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等、水产：水产：虾、黄鳝、海参、鲍鱼等。虾、黄鳝、海参、鲍鱼等。调料：调料：麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等v保持安静，避免消沉保持安静，避免消沉阳虚体质的阳虚体质的精神养生精神养生增加户外运动增加户外运动多见阳光多见阳光v注意保暖，多动少熬注意保暖，多动少熬阳虚体质的阳虚体质的起居养生起居养生注意各关节、腰腹、颈背部、注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。脚部保暖。做力所能及、感兴趣又方便，做力所能及、感兴趣又方便，能持之以
16、恒的运动。能持之以恒的运动。不要熬夜。不要熬夜。阳虚体质的药物调治阳虚体质的药物调治v平和补阳，防止燥热平和补阳，防止燥热 方为金匮肾气丸、右归丸、方为金匮肾气丸、右归丸、参茸丸参茸丸等，常等，常 用药物有熟地黄、山药、山茱萸、菟丝子、用药物有熟地黄、山药、山茱萸、菟丝子、 杜仲、鹿角胶、附子、肉桂等。杜仲、鹿角胶、附子、肉桂等。v夏勿贪凉，冬宜温补夏勿贪凉，冬宜温补阳虚体质的四季保养阳虚体质的四季保养阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，再加上腠理疏松，阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，再加上腠理疏松，因此反而比其他季节更容易伤及阳气。还可以在夏因此反而比其他季节更容易伤及阳气。还可以在夏至、三伏天适当
17、进食羊肉、等温补之品。至、三伏天适当进食羊肉、等温补之品。 冬季严寒主要伤及肾阳、筋骨关节，可以在冬至、冬季严寒主要伤及肾阳、筋骨关节，可以在冬至、三九天进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壮腰健肾三九天进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壮腰健肾丸、金匮肾气丸。丸、金匮肾气丸。阳虚体质的经络调养阳虚体质的经络调养v神阙、气海、关元神阙、气海、关元最热或最冷的时候，选择最热或最冷的时候，选择1212个穴位用艾条温灸，个穴位用艾条温灸，v总体总体特征特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。热表现为主要特征。 阴虚体质阴虚体质v形体特征形体特征：体形偏瘦体形
18、偏瘦 阴虚体质阴虚体质v常见表现：常见表现：心烦易怒，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜心烦易怒，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，失眠多梦，眩晕耳鸣，大便干燥，舌红冷饮，失眠多梦，眩晕耳鸣，大便干燥，舌红少津，脉细数。少津，脉细数。阴虚体质阴虚体质阴虚体质阴虚体质v心理特征心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。性情急躁，外向好动，活泼。v发病倾向发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。v对外界环境适应能力对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。阴虚体质阴虚体质v常见美容问题常见美容问题:皮肤比较明显偏干
19、，易皮肤比较明显偏干，易生皱纹，肤色苍白或生皱纹，肤色苍白或潮红，易出现失眠，潮红，易出现失眠，黑眼圈，便秘，白发黑眼圈，便秘，白发等。等。阴虚体质阴虚体质v成因成因：情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物造成阴虚情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物造成阴虚体质体质v养生原则：养生原则：镇静安神镇静安神阴虚体质阴虚体质v多食水果，少吃辛辣多食水果，少吃辛辣阴虚体质的阴虚体质的饮食养生饮食养生不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。食物；油炸煎炒的食物。烹调方式选择：焖、蒸、煮、炖烹调方式选择：焖、蒸、煮、炖v多数水果都适合阴虚体质多数水果
20、都适合阴虚体质阴虚体质的阴虚体质的饮食养生饮食养生果品：果品：石榴、葡萄、梨、柠檬、苹果、西瓜、甘石榴、葡萄、梨、柠檬、苹果、西瓜、甘 蔗、香蕉、枇杷、枸杞、黑芝麻蔗、香蕉、枇杷、枸杞、黑芝麻蔬菜：蔬菜：藕、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、百藕、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、百 合、银耳合、银耳肉食肉食：猪肉、鸭肉、兔肉等猪肉、鸭肉、兔肉等水产：水产：鳖肉、蚌肉、海参、小银鱼等。鳖肉、蚌肉、海参、小银鱼等。v生活工作，有条不紊生活工作，有条不紊阴虚体质的阴虚体质的起居养生起居养生不要汗出太多，要很好地安排不要汗出太多，要很好地安排自己的生活、工作，有条不紊，自己的生活、工作，有条不紊，避免焦急上
21、火。避免焦急上火。阴虚体质的药物调治阴虚体质的药物调治v银耳燕窝是佳品银耳燕窝是佳品v银耳、燕窝银耳、燕窝、虫草虫草、沙参、麦冬、玉竹、百沙参、麦冬、玉竹、百合合、阿胶、阿胶v中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸（眼干涩中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸（眼干涩，耳鸣）、知柏地黄丸（内热、小便黄、心，耳鸣）、知柏地黄丸（内热、小便黄、心烦），睡觉不好时可用天王补心丹。烦），睡觉不好时可用天王补心丹。v夏宜清凉，秋要养肺夏宜清凉，秋要养肺阴虚体质的四季保养阴虚体质的四季保养秋季是阴虚体质保养的重点，要保证肺的肃秋季是阴虚体质保养的重点，要保证肺的肃降降投其所好：投其所好：第一它喜欢干净，所以秋天应郊游，多
22、到空第一它喜欢干净，所以秋天应郊游，多到空 气清新洁净的地方；气清新洁净的地方；第二它喜欢滋润。所以要吃清凉滋润的沙参、第二它喜欢滋润。所以要吃清凉滋润的沙参、 麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等；麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等；第三多练习深呼吸第三多练习深呼吸阴虚体质的经络调养阴虚体质的经络调养v不是最佳办法不是最佳办法v总体总体特征特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 痰湿体质痰湿体质v形体特征形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软体形肥胖，腹部肥满松软。 痰湿体质痰湿体质v常见表现：常见表现：面部皮肤油脂
23、较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，神倦乏力，懒动、思黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮肿，大便睡，身重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮肿，大便不成形苔腻，脉滑。不成形苔腻，脉滑。痰湿体质痰湿体质痰湿体质痰湿体质v心理特征心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向发病倾向：易患肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等。易患肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等。v对外界环境适应能力对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。对梅雨季节及湿重环境适应能力差。痰湿体质痰湿体质v
24、常见美容问题常见美容问题:油性皮肤多见，面色多油性皮肤多见，面色多油腻，易出现肥胖，黄油腻，易出现肥胖，黄褐斑，眼袋等。褐斑，眼袋等。痰湿体质痰湿体质v成因成因：多吃少动多吃少动v养生原则：养生原则：健脾去湿健脾去湿痰湿体质痰湿体质v口味清淡，适当吃姜口味清淡，适当吃姜痰湿体质的痰湿体质的饮食养生饮食养生多吃健脾祛湿的食物：山药、薏米、白扁豆、多吃健脾祛湿的食物：山药、薏米、白扁豆、 赤小豆、鲫鱼、生姜赤小豆、鲫鱼、生姜v口味清淡，适当吃姜口味清淡，适当吃姜痰湿体质的痰湿体质的饮食养生饮食养生少吃酸性、寒凉、腻滞的食物，少喝含糖高的少吃酸性、寒凉、腻滞的食物，少喝含糖高的饮料。饮料。v少用空调
25、，衣服宽松少用空调，衣服宽松痰湿体质的痰湿体质的起居养生起居养生多晒太阳、泡热水澡多晒太阳、泡热水澡夏天少用空调，少吃冰冻食品夏天少用空调，少吃冰冻食品衣服宽松、天然（棉、麻、丝绸）衣服宽松、天然（棉、麻、丝绸）痰湿体质的药物调治痰湿体质的药物调治v健运脾胃，兼去痰湿健运脾胃，兼去痰湿v扁豆、砂仁、陈皮、山药、薏仁、茯苓、赤扁豆、砂仁、陈皮、山药、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮等小豆、冬瓜皮等v中成药：中成药：二陈汤、参苓白术散、陈夏六君丸二陈汤、参苓白术散、陈夏六君丸v夏多食姜，冬少进补夏多食姜，冬少进补痰湿体质的四季保养痰湿体质的四季保养夏天：少用空调，少食冰冷多吃姜，穿棉麻丝夏天：少用空调，
26、少食冰冷多吃姜，穿棉麻丝 绸，适当晒太阳。绸，适当晒太阳。秋冬：不适合跟风进补，不宜吃海鲜、内脏、秋冬：不适合跟风进补，不宜吃海鲜、内脏、 人参、鹿茸、阿胶、大枣、核桃、芝麻人参、鹿茸、阿胶、大枣、核桃、芝麻痰湿体质的经络调养痰湿体质的经络调养v适宜经络：任脉、脾经、胃经、胆经、适宜经络：任脉、脾经、胃经、胆经、 膀胱经膀胱经v主要穴位：中脘、神阙、关元、主要穴位：中脘、神阙、关元、足三足三 里、脾俞、胃俞。里、脾俞、胃俞。v主要方法：艾条温灸主要方法：艾条温灸v总体总体特征特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。等湿热表现为主要特征。
27、湿热体质湿热体质v形体特征形体特征：形体中等或偏瘦。形体中等或偏瘦。 。 湿热体质湿热体质v常见表现：常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊脉滑数。脉滑数。湿热体质湿热体质湿热体质湿热体质v心理特征心理特征：容易心烦急躁。容易心烦急躁。发病倾向发病倾向：易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病。易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病。对外界环境适应能力对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。难适应。湿热体质湿热体质
28、v常见美容问题常见美容问题:油性皮肤多见，易出现油性皮肤多见，易出现脂溢性皮炎、酒糟鼻、脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮、毛囊炎、疮疖等痤疮、毛囊炎、疮疖等。湿热体质湿热体质v成因成因：抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当v养生原则：养生原则：疏肝利胆疏肝利胆湿热体质湿热体质v少甜少酒，少辣少油少甜少酒，少辣少油湿热体质的湿热体质的饮食养生饮食养生少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。v适于湿热体质的食物适于湿热体质的食物湿热体质的湿热体质的饮食养生饮食养生果品：果品：梨、西瓜、马蹄梨、西瓜、马蹄蔬菜：蔬菜：冬瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、竹笋、紫菜、冬瓜、丝瓜、
29、苦瓜、芹菜、竹笋、紫菜、 海带、四季豆、绿豆、荠菜、芥蓝海带、四季豆、绿豆、荠菜、芥蓝肉食肉食：鸭肉、兔肉、田螺鸭肉、兔肉、田螺不适于吃：麦冬、熟地、银耳、阿不适于吃：麦冬、熟地、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补药食胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补药食v保证睡眠，静养心神保证睡眠，静养心神湿热体质的湿热体质的精神养生精神养生熬夜伤肝胆，会响肝胆之气的升发，容易熬夜伤肝胆，会响肝胆之气的升发，容易 生湿热。生湿热。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。呼吸、音乐、舒展运动呼吸、音乐、舒展运动v避免湿热，舒利关节避免湿热，舒利关节湿热体质的湿热体质的起居养生起居养生避免在炎热潮湿的环
30、境中长期避免在炎热潮湿的环境中长期 工作和居住。工作和居住。注意舒展筋骨关节。注意舒展筋骨关节。湿热体质的药物调治湿热体质的药物调治v适当凉茶，中病即止适当凉茶，中病即止v茵陈、茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、木棉花，车前草、淡竹叶、滑石、木棉花，v中成药：甘露消毒丹、君中成药：甘露消毒丹、君泰泰口服液、清热祛口服液、清热祛湿冲剂，溪黄草冲剂等湿冲剂，溪黄草冲剂等。v夏天避湿热，秋天多清润夏天避湿热，秋天多清润湿热体质的四季保养湿热体质的四季保养夏天多喝水、凉茶夏天多喝水、凉茶秋天多吃清甜、水分多的水果，多喝白粥，秋天多吃清甜、水分多的水果，多喝白粥， 保持大便通畅保持大便通畅冬季不宜多补冬季不宜
31、多补春天多拉伸关节韧带春天多拉伸关节韧带湿热体质的经络调养湿热体质的经络调养v膀胱经拔罐、刮痧膀胱经拔罐、刮痧v按压三阴交、太冲按压三阴交、太冲v总体总体特征特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。瘀表现为主要特征。 瘀血体质瘀血体质v形体特征形体特征：偏：偏瘦者居多。瘦者居多。 瘀血体质瘀血体质微循环不畅，影响组织营养微循环不畅，影响组织营养v常见表现：常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。涩。瘀血体质瘀血
32、体质瘀血体质瘀血体质v心理特征心理特征：易烦，健忘。易烦，健忘。发病倾向发病倾向：易患肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等易患肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等对外界环境适应能力对外界环境适应能力：不耐受寒邪不耐受寒邪瘀血体质瘀血体质v常见美容问题常见美容问题:干性皮肤多见，肤色较干性皮肤多见，肤色较暗，面部或有雀斑，易暗，面部或有雀斑，易出现黄褐斑，黑眼圈，出现黄褐斑，黑眼圈，结节性痤疮等结节性痤疮等瘀血体质瘀血体质v成因成因：七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促成瘀血七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促成瘀血体质。体质。v养生原则：养生原则：疏肝活血疏肝活血瘀血体质瘀血体质瘀血体质的瘀血体质
33、的饮食养生饮食养生果品：果品：山楂山楂蔬菜：蔬菜：韭菜、洋葱、大蒜、生姜（性温）韭菜、洋葱、大蒜、生姜（性温） 生藕、木耳、竹笋、茄子、魔芋（性凉）生藕、木耳、竹笋、茄子、魔芋（性凉）水产：水产：螃蟹、海参螃蟹、海参其他其他：红糖、糯米甜酒、红葡萄酒、玫瑰花、茉：红糖、糯米甜酒、红葡萄酒、玫瑰花、茉 莉花、桃花莉花、桃花v活血化瘀，忌食寒凉活血化瘀，忌食寒凉v培养爱好，多交朋友培养爱好，多交朋友瘀血体质的精神瘀血体质的精神养生养生v多做运动，少用电脑多做运动，少用电脑瘀血体质的瘀血体质的起居养生起居养生多运动，振奋心肺功能，有助于消散瘀血。多运动，振奋心肺功能，有助于消散瘀血。瘀血体质的药物调
34、治瘀血体质的药物调治v逍遥疏肝，桃红活血逍遥疏肝，桃红活血v桃仁、红花、当归、三七、川芎、益母草桃仁、红花、当归、三七、川芎、益母草v中成药：中成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、逍遥丸、柴胡疏肝散、桃红四物汤桃红四物汤、血府逐瘀汤、生化汤、大黄蛰虫丸、血府逐瘀汤、生化汤、大黄蛰虫丸v春季舒展，秋冬保暖春季舒展，秋冬保暖瘀血体质的四季保养瘀血体质的四季保养瘀血体质的经络调养瘀血体质的经络调养v曲池、合谷、血海、三阴交、太冲曲池、合谷、血海、三阴交、太冲v总体总体特征特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。郁表现为主要特征。 气郁体质气郁体质v常见表现：
35、常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，经前乳房、神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，经前乳房、小腹明显胀痛，大便干，舌淡红，苔薄白，脉小腹明显胀痛，大便干，舌淡红，苔薄白，脉弦。弦。气郁体质气郁体质v形体特征形体特征：形体瘦者为多。形体瘦者为多。 气郁体质气郁体质气郁体质气郁体质v心理特征心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向发病倾向：易患抑郁症、失眠、偏头痛及月经不调等。易患抑郁症、失眠、偏头痛及月经不调等。v对外界环境适应能力对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。气郁体质气郁体质v常见美容问题常见美容
36、问题:干性皮肤多见，毛发无干性皮肤多见，毛发无光泽，易患失眠，抑郁光泽，易患失眠，抑郁证等。证等。气郁体质气郁体质v成因成因：幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质v养生原则：养生原则：疏肝理气，补益肝血疏肝理气，补益肝血气郁体质气郁体质v适补肝血，少量饮酒适补肝血，少量饮酒气郁体质的气郁体质的饮食养生饮食养生橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄补肝血补肝血v学会发泄，勿太敏感学会发泄，勿太敏感气郁
37、体质的精神气郁体质的精神养生养生v多听音乐，多去旅游多听音乐，多去旅游气郁体质的气郁体质的起居养生起居养生气郁体质的药物调治气郁体质的药物调治v逍遥越鞠，枸杞当归逍遥越鞠，枸杞当归v补肝血：补肝血：枸杞、何首乌、阿胶、当归、白芍枸杞、何首乌、阿胶、当归、白芍v疏肝理气疏肝理气：香附、佛手、香橼、柴胡、枳壳香附、佛手、香橼、柴胡、枳壳v中成药：中成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸v春季为主，舒展形体春季为主，舒展形体气郁体质的四季保养气郁体质的四季保养气郁体质的经络调养气郁体质的经络调养v膻中、中脘、神阙、气海膻中、中脘、神阙、气海v总体总体特征特征：先天失常，以生理缺陷
38、、过敏反应等为先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。主要特征。 特禀体质特禀体质v形体特征形体特征：过敏体质者一般无特殊；过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。陷。 特禀体质特禀体质v常见表现：常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。儿个体生长发育及相关疾病特征。特禀体质特禀体质特禀体质特禀体质v
39、心理特征心理特征：随禀质不同情况各异。随禀质不同情况各异。发病倾向发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；过敏等；对外界环境适应能力对外界环境适应能力：v适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。适应能力差，易引发宿疾。特禀体质特禀体质v常见美容问题常见美容问题:皮肤多为敏感性，易出现皮肤过敏，哮皮肤多为敏感性，易出现皮肤过敏，哮喘，鼻炎，荨麻疹等。喘，鼻炎，荨麻疹等。特禀体质特禀体质v成因成因：先天因素、遗传因素，或环境因素、药物因先天因素、遗传因素，或环境因素、药物因素等。素
40、等。v养生原则：养生原则：注重预防，益气固表注重预防，益气固表特禀体质特禀体质特禀体质的特禀体质的饮食养生饮食养生糯米、羊肚、燕麦、红枣、燕窝、泥鳅糯米、羊肚、燕麦、红枣、燕窝、泥鳅少吃辛辣、腥膻之品少吃辛辣、腥膻之品特禀体质的特禀体质的饮食养生饮食养生固表粥：固表粥：乌梅乌梅15g 15g 黄芪黄芪20g 20g 防风防风10g 10g 冬瓜冬瓜皮皮30g 30g 当归当归12g,12g,煮成浓汁，用汁煮粳米煮成浓汁，用汁煮粳米100g100g成粥成粥, ,加冰糖趁热食用。加冰糖趁热食用。浮小麦浮小麦30g30g、山药、山药30g30g，同煎取汁，加糖调，同煎取汁，加糖调味。味。v春、秋季节
41、注意防护春、秋季节注意防护特禀体质的特禀体质的起居养生起居养生特禀体质的药物调治特禀体质的药物调治v健运脾胃，兼去痰湿健运脾胃，兼去痰湿v人参、防风、黄芪、山药、太子参人参、防风、黄芪、山药、太子参v中成药：中成药：玉屏风散玉屏风散当代人群中医体质的主要趋向当代人群中医体质的主要趋向v研究显示：平和质在研究显示：平和质在9种体质类型的构成中占种体质类型的构成中占32.75%，8种偏颇体质中居于前种偏颇体质中居于前4位的体质类位的体质类型是：气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质，型是：气虚质、湿热质、阴虚质、气郁质，分别占分别占12.71%、9.88%、8.89%和和8.73%，合计占合计占40.23
42、%，是当代人群中主要的偏颇体，是当代人群中主要的偏颇体质类型。质类型。饮食不当不可忽视饮食不当不可忽视v营养过剩：促生气虚或痰湿体质营养过剩：促生气虚或痰湿体质v营养不足：促生气虚或阳虚体质营养不足：促生气虚或阳虚体质v饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质v长期吃辣：加重湿热和阴虚体质长期吃辣：加重湿热和阴虚体质v常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质v常吃夜宵：促生痰湿体质常吃夜宵：促生痰湿体质v不吃早餐：促生气郁或痰湿体质不吃早餐：促生气郁或痰湿体质v食速过快：加重气虚或痰湿体质食速过快：加重气虚或痰湿体质生活起居不当转化体质生活起居不
43、当转化体质v身体过劳：转化为气虚体质身体过劳：转化为气虚体质v神过劳：转化为气虚体质神过劳：转化为气虚体质v房劳：促生为阳虚体质房劳：促生为阳虚体质v身体过逸：转化为郁滞性体质身体过逸：转化为郁滞性体质v常用空调：易生痰湿体质常用空调：易生痰湿体质v常用电脑：加重体质偏颇常用电脑：加重体质偏颇作作 业业1、什么是、什么是312经络锻炼法？经络锻炼法？2、最常用的清肝泻火穴是、最常用的清肝泻火穴是 ，去除鱼尾纹的常，去除鱼尾纹的常用穴是用穴是 ，主治与血有关疾病的穴位是，主治与血有关疾病的穴位是 ，肝、脾、肾三条阴经交汇处，有补肾、，肝、脾、肾三条阴经交汇处，有补肾、疏肝、健脾、调经作用的穴位是疏肝、健脾、调经作用的穴位是 。3、气的功能有哪些？列出、气的功能有哪些？列出3种补血的食物。种补血的食物。4、五脏的五行属性各是什么？分别对应哪个季、五脏的五行属性各是什么？分别对应哪个季节？用一两个词概括四季中每一季的养生要节？用一两个词概括四季中每一季的养生要点。点。5、你偏向于哪种体质，说说理由及养生原则。、你偏向于哪种体质，说说理由及养生原则。
