1、大学生心理健康第二讲大学生心理健康第二讲自我意识自我意识“我是谁？我是谁？” 什么动物早晨四条腿什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多晚上三条腿走路，腿最多时最无能？时最无能？ 你知道吗？你知道吗？阿波罗神殿的箴言：阿波罗神殿的箴言：“人啊，认识你自己。人啊，认识你自己。”古希腊有个传说，古希腊有个传说，在一个王国城堡的在一个王国城堡的附近有个女魔，叫附近有个女魔，叫斯芬克斯斯芬克斯你知你知道斯芬克斯之谜吗？道斯芬克斯之谜吗？ 最先和最后的胜利是最先和最后的胜利是征服自己。只有科学征服自己。只有科学地认识自我，正确地地认识自我，正确地设计自我，严格
2、地管设计自我，严格地管理自我，才能站在历理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新史的潮头去开创崭新的人生。的人生。柏拉图柏拉图主要学习内容：“自我意识自我意识”知多少？知多少？ 大学生自我意识的矛盾与偏差大学生自我意识的矛盾与偏差 自我意识的调适自我意识的调适如何成为明白人？如何成为明白人？悦纳自我悦纳自我 理想中的我理想中的我写出你理想中的自己的写出你理想中的自己的9个句子个句子我是我是_。世界上最大的图书馆世界上最大的图书馆成为一个名人成为一个名人拥有珍贵的友谊拥有珍贵的友谊成为一位超级帅哥或美女成为一位超级帅哥或美女环游世界环游世界和家人经常团聚和家人经常团聚学习成绩优异学习成绩优异白马王子
3、或公主白马王子或公主健康健康安稳的工作安稳的工作 通俗地说，这些都叫通俗地说，这些都叫“自我意识自我意识”。 你觉得你是一个怎样的人？你觉得你是一个怎样的人？ 你认为你在别人眼里是怎样的人？你认为你在别人眼里是怎样的人？ 你希望你成为一个怎样的人？你希望你成为一个怎样的人？思思 考考 有一个生长在孤儿院中的有一个生长在孤儿院中的小男孩小男孩，常常悲观地问院长：，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？”院长总笑而不答。院长总笑而不答。 有一天，院长交给男孩一块有一天，院长交给男孩一块石头石头，说：，说：“明天早上，明天早上
4、，你拿这块石头到市场上去卖，但你拿这块石头到市场上去卖，但不是不是真卖真卖，记住，无，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。论别人出多少钱，绝对不能卖。” 第二天，男孩拿着石头蹲在第二天，男孩拿着石头蹲在市场市场的角落，意外地发现的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。在拿到黄金市场去卖。在黄金市场黄金市场上，有人出比昨天高上，有人出比昨天高1010倍倍的价钱来买这块石头。的价钱来买这块石头。 最后，院
5、长叫孩子把石头拿到最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场宝石市场上去展示，结上去展示，结果，石头的身价又长了果，石头的身价又长了1010倍，更由于男孩怎么都不卖，竟倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为被传扬为“稀世珍宝稀世珍宝”。 男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院长，并问为什么会这样。长，并问为什么会这样。 院长没有笑，望着孩子慢慢说道：院长没有笑，望着孩子慢慢说道： “生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜一块不起眼的
6、石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？石头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。有价值。” 如果你自己把自己不当回事，那别人更瞧不起你，生如果你自己把自己不当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取决于你自己的态度。命的价值首先取决于你自己的态度。“每个人应当从小就每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。”珍珍惜独一无二的你自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再惜独一无二的你自
7、己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。 一、自我意识的概述一、自我意识的概述 自我意识，就是人对自己和自己周围世界关系的正确评价与正确认识，以及对自身行动的支配和控制的能力。自我意识是衡量一个人个性成熟水平的标志。自我意识的涵义自我意识的涵义二、自我意识的内容二、自我意识的内容 自我意识自我意识生理自我生理自我社会自我社会自我心理自我心理自我温饱感、饥饿感、温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感、舒适感、病痛感、对身高、体重、对身高、体重、容貌、性别的认识容貌、性别的认识对自己的地位、对自己的地位、角色、权利、角色、权利、
8、义务、责任、义务、责任、力量等的认识力量等的认识对自己的感知、记忆、对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱好、智慧、兴趣、爱好、气质、能力、性格、气质、能力、性格、情绪等的认识和体验情绪等的认识和体验生理自我生理自我对自我的确认）：对自我的确认）：8 8个月个月 3 3岁岁n3 3个月：能辨认自身以外的世界个月：能辨认自身以外的世界n5 5个月：略知别人的存在个月：略知别人的存在n8 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）n3 3岁：会使用第一人称代词岁：会使用第
9、一人称代词“我我”，产生自尊感、羞耻感。，产生自尊感、羞耻感。 自我意识的最自我意识的最原始形态原始形态，是个体对自己身躯的认识，包，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，所有这一时期又称为界是为他而存在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中自我中心期心期”。社会自我（对自我的评价）：社会自我（对自我的评价）：3 3岁岁青春期青春期产生自己动手的愿望，并对自身的行
10、为作产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如出评价，如“我会唱歌我会唱歌”、“我会我会”，关注他人评价，是社会化的关键时期。关注他人评价，是社会化的关键时期。 这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为人称之为客观化时期客观化时期。这一阶段儿童的自我意识一改婴。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的具有较强的“他律性他律性”的特点。的特点。 对自我的了解（心理自我）对自我的了解（心理自我）：青春期以后青春期以后1515岁左右：外在的关注
11、岁左右：外在的关注 内在的关注内在的关注如如“我是什么样的人我是什么样的人”“”“我能做什么？我能做什么？”热衷于内热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样 自我意识的成熟阶段，也有人称之为自我意识的成熟阶段，也有人称之为“主观化时期主观化时期”。此时，青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，此时，青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们开始转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自关注自我我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己
12、的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、性格、智力、态度、信念、理想、行为态度、信念、理想、行为等的意识。等的意识。库利的库利的“镜中我镜中我”（Looking-glass self）理论）理论 库利指出：库利指出：“人与人之间相互可以作为镜子，都能人与人之间相互可以作为镜子，都能照折射出他面前的人的形象。照折射出他面前的人的形象。” “ “镜中我镜中我”的形象包括：的形象包括： 1. 1. 关于被他人看到的自己的姿态的自我觉察；关于被他人看到的自己的姿态的自我觉察； （“爬烟囱的故事爬烟囱的故事”） 2. 2. 关于他人对自己所作的评价与判
13、断的自我想象；关于他人对自己所作的评价与判断的自我想象； 3. 3. 关于对自己怀有的某种感情关于对自己怀有的某种感情自尊与自卑等。自尊与自卑等。一个女大学生的自白：一个女大学生的自白： “ “我感到十分孤独，宿舍的同学不喜欢我，我感到十分孤独，宿舍的同学不喜欢我，常常是我在宿舍外面听着里面在热烈讨论一个常常是我在宿舍外面听着里面在热烈讨论一个问题而我进入宿舍时，谈话就中断了，大家的问题而我进入宿舍时，谈话就中断了，大家的表情也显示出冷淡与不在乎，我不知道自己做表情也显示出冷淡与不在乎，我不知道自己做错了什么，得不到大家的认同，这使我非常痛错了什么，得不到大家的认同，这使我非常痛苦。我在中学时
14、一直是很受同学欢迎的，我现苦。我在中学时一直是很受同学欢迎的，我现在变得沉默了。在变得沉默了。”爬烟囱的故事爬烟囱的故事 爱因斯坦对学生说：“有两位工人从烟囱里爬出来，一位很干净，一位很肮脏，请问谁会去洗澡？” 一位学生说：“当然是肮脏的工人会去洗澡。” 爱因斯坦反问说：“是吗？干净的工人看见肮脏的工人，他会觉得的确很肮脏。肮脏的工人看到干净的工人很干净，就不这么想了。我想再问你们，哪个工人会去洗澡？” 另一位学生似乎发现了答案：“因为干净的工人看到肮脏的工人，以为自己也是肮脏的，肮脏的工人看到干净的工人，就会以为自己是干净的。所以干净的工人会去洗澡。” 在场的学生都认同这个答案，爱因斯坦笑说
15、：“答案是错的。理由简单，两个工人从烟囱里爬出来，怎么可能一个工人干净一个工人肮脏？” 大道理：跳出习惯、避开思路、摆脱性情，才能发现自大道理：跳出习惯、避开思路、摆脱性情，才能发现自己。因为绝对的真理是超脱一切现象而存在的。己。因为绝对的真理是超脱一切现象而存在的。关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在思考：自己到底是一个什么样的人？与他人相比自己有哪些优缺点？然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差。 四、自我意识的矛盾与偏差四、自我意识的矛盾与偏差 1 1、现实自我和理想自我之间的矛盾、现实自我和理想自我之间的矛盾 如果说
16、理想自我是指人主要关注自己如果说理想自我是指人主要关注自己“想要成想要成为一个怎样的人为一个怎样的人”，那么现实自我则关注的是，那么现实自我则关注的是“我我是怎样的一个人是怎样的一个人”。 所以，理想自我和现实自我之间不一定一致。所以，理想自我和现实自我之间不一定一致。当理想自我和现实自我之间存在较大差距，不能将当理想自我和现实自我之间存在较大差距，不能将理想与现实自我很好地结合起来时，就会造成心理理想与现实自我很好地结合起来时，就会造成心理冲击，产生自我意识的矛盾，表现出焦虑和不安。冲击，产生自我意识的矛盾，表现出焦虑和不安。为了摆脱自我意识的矛盾，使自我意识的主客体两为了摆脱自我意识的矛盾
17、，使自我意识的主客体两个方面再统一起来，即所谓的自我再统一。个方面再统一起来，即所谓的自我再统一。自我再统一自我再统一自我肯定型自我肯定型自我矛盾型自我矛盾型自我否定型自我否定型自我扩张型自我扩张型自我萎缩型自我萎缩型这是积极的统一类型，表现为正确的理这是积极的统一类型，表现为正确的理想自我与进步的现实自我通过积极矛盾想自我与进步的现实自我通过积极矛盾斗争达到统一。斗争达到统一。 这是自我再统一比较困难的类型。其特这是自我再统一比较困难的类型。其特点是内心矛盾的强度大，延续时间比较点是内心矛盾的强度大，延续时间比较长，新的统一的自我久久不能建立。长，新的统一的自我久久不能建立。 这是消极的统一
18、类型。特点是对现实自这是消极的统一类型。特点是对现实自我的评价过低，理想自我和现实自我差我的评价过低，理想自我和现实自我差距过大，心理处于一种消极防卫状态。距过大，心理处于一种消极防卫状态。 这是消极的统一类型，且带有危害性。这是消极的统一类型，且带有危害性。特点是对现实自我的过度高估，虚假的特点是对现实自我的过度高估，虚假的理想自我占优势，这种统一是虚假的。理想自我占优势，这种统一是虚假的。 这是带有危害性的消极统一类型。特点这是带有危害性的消极统一类型。特点是理想自我极度缺乏，对现实自我深感是理想自我极度缺乏，对现实自我深感不满，自卑心理严重，导致自我拒绝。不满，自卑心理严重，导致自我拒绝
19、。 u2 2、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面的自我评价。客观全面的自我评价。 “看别人像一朵花，看自己像豆腐渣看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交。人际交往模式一般是往模式一般是“别人都好只有我不好别人都好只有我不好”或或“别人别人都行只有我不行都行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自。看不到自己的价值，夸大自己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点常常用放大镜来看自己的长
20、处，甚至把缺点也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是式是“我好，你不好我好，你不好”或或“我行，你不行我行，你不行”。 “甜柠檬甜柠檬” “酸葡萄酸葡萄” 心理心理高估自己高估自己低估自己低估自己u3 3、自我体验方面，表现出过强的自尊心、自我体验方面，表现出过强的自尊心和过强的自卑感。和过强的自卑感。 和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评精神；精神；与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺与虚荣心联系起来，以浮华的
21、外包装来掩盖自我的缺陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后往往掩盖着极度的自卑感往往掩盖着极度的自卑感常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。过强的过强的自尊心自尊心过强的过强的自卑感自卑感u 4 4、自我控制方面，表现为自我中心与盲
22、目从众，自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立与逆反心理。过分独立与逆反心理。 处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。 自我中心自我中心盲目从众盲目从众过分独立过分独立缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对他有伤害的言语就悲痛不已。他有伤害的言语就悲痛不已。 独来独往，不顾
23、社会规范我行我素。把独立理解成独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事万事不求人不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。折，只能自吞苦果。 过分逆反过分逆反不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反的对象多是家长、老师和社会宣传的观念等的对象多是家长、老师和社会宣传的观念等 健全自我意识的标准 应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。 应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 应该是积极自我肯定的、独立的并
24、与外界保持协调一致的人。 应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取，永无止境。 正确地认识自我的途径 1 1、通过我与人的关系来认识自己、通过我与人的关系来认识自己u 通过与他人进行客观比较来正确认识自己通过与他人进行客观比较来正确认识自己u 通过他人的评价来正确认识自己通过他人的评价来正确认识自己 2 2、通过我与事的关系认识自我、通过我与事的关系认识自我3 3、通过我与已的关系认识自我、通过我与已的关系认识自我公开区公开区（自己和他人都知（自己和他人都知道）道）盲目区盲目区（别人知道，自己（别人知道，自己不知道）不知道）隐秘区隐秘区（自己知道，别人（自己知道，
25、别人不知道）不知道）未知区未知区（自己和别人都不（自己和别人都不知道）知道）乔韩窗口乔韩窗口自我意识的调适如何成为明白人（一）（一）正确地认识自我正确地认识自我（二）（二）积极地悦纳自我积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己）无条件的接纳自己喜欢自己）（三）（三）不断反省自我，学会调整和控制自我不断反省自我，学会调整和控制自我 ( (四）四）不断地完善和超越自我不断地完善和超越自我 每个人都有自我超越的潜能。 B 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 B 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以赴。 B 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 B 第四，成就。就是以上三者完
26、成后的必然结果，是努力奋斗的代价。 积极的悦纳自我积极的悦纳自我迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两迅速地将一张纸分成两部分，而后分别在这两部分里填写自己的特点，分优点和缺点；部分里填写自己的特点，分优点和缺点；比较一下哪一部分写得比较多，如果优点多于比较一下哪一部分写得比较多，如果优点多于缺点，说明你的自我接纳程度比较高；如果缺点，说明你的自我接纳程度比较高；如果缺点多于优点，表明你对自己的整体评价偏缺点多于优点，表明你对自己的整体评价偏向负面，自我接纳水平偏低；向负面，自我接纳水平偏低；尽自己的努力提高自己，改正自己的不足之处，尽自己的努力提高自己，改正自己的不足之处，多看自己的优点，
27、不过分苛求自己。多看自己的优点，不过分苛求自己。自我悦纳训练自我悦纳训练改变思维方式改变思维方式我的缺点我的缺点 可以转化为相应的优点可以转化为相应的优点缺乏激情缺乏激情 冷静冷静易冲动易冲动 容易抓住来之不易的机会容易抓住来之不易的机会爱面子爱面子 自尊心强、有自信自尊心强、有自信急躁急躁 做事迅速、有效率、有激情做事迅速、有效率、有激情太容易相信人太容易相信人 善良、不做作、纯真善良、不做作、纯真有时固执有时固执 坚持正确的观点，最后必胜坚持正确的观点，最后必胜爱耍性子爱耍性子 情绪宣泄，不易生病情绪宣泄，不易生病特别内向特别内向 善于思考善于思考好出风头好出风头 善于推销自己善于推销自己
28、自我悦纳训练自我悦纳训练改变思维方式改变思维方式对对自我常见的扭曲想法自我常见的扭曲想法我个子小，怕别人瞧不我个子小，怕别人瞧不起起 我长得不漂亮，可能没我长得不漂亮，可能没人喜欢人喜欢我家境不好，没自信我家境不好，没自信我没做过学生干部，是我没做过学生干部，是不是没有这方面能力？不是没有这方面能力？ 换用自我增强的思维换用自我增强的思维拿破仑、邓小平也是小拿破仑、邓小平也是小个子，都是领导者。个子，都是领导者。我不漂亮但性格好，朴我不漂亮但性格好，朴实大方，别人愿意和我实大方，别人愿意和我交往交往贫困给我奋进的动力，贫困给我奋进的动力，我用自己的努力拼一片我用自己的努力拼一片天空。天空。能力
29、是可以培养的，没能力是可以培养的，没试过怎么知道？！试过怎么知道？！接纳自己是有缺点的人接纳自己是有缺点的人 “太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。”太极图说宋周敦颐 万事万物，有阴有阳，对立统一。黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。黑白可以转化。自我悦纳训练自我悦纳训练接纳自己的不完美接纳自己的不完美心理学家，心理学家，在一项实验在一项实验(Aronson1980)(Aronson1980)研究发研究发现最现最为人所欣赏的，并非完美或全能的人，而为人所欣赏的，并非完美或全能的人，而是精明中带有小缺点的人。是精明中带有小缺点的人。 缺憾与满足的寓言缺憾与满足的寓言了
30、解自己，悦纳自己了解自己，悦纳自己 我是世界中的唯一，我是世界中的唯一， 我要无条件的接纳自己，我要无条件的接纳自己， 喜欢自己，喜欢自己， 无论是缺点还是优点，无论是缺点还是优点， 无论是成功还是失败。无论是成功还是失败。 我都悦纳自己。我都悦纳自己。心理训练：我的自画像：我是谁？我的自画像：我是谁？ 1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价：、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价： 2、对自己的智力、优点、特长的评价：、对自己的智力、优点、特长的评价： 3、对自己的短处、缺点、弱点的评价：、对自己的短处、缺点、弱点的评价： 4、我的座右铭：、我的座右铭： 5、我最欣赏自己的是：、我最欣赏自
31、己的是： 6、我最讨厌自己的是：、我最讨厌自己的是： 7、我的烦恼是：、我的烦恼是： 8、我最近一次流泪：、我最近一次流泪： 9、我的朋友：、我的朋友： 10、我与家人相处：、我与家人相处： 11、我的心理是否健康：、我的心理是否健康：作业：认识自我的实际行动：认识自我的实际行动：在纸上认真写下对过去、现在、将来的自己的在纸上认真写下对过去、现在、将来的自己的评价；评价；恳请身边的人如父母、老师、同学、舍友等客恳请身边的人如父母、老师、同学、舍友等客观地写下对你的优点、缺点的评述以及建议；观地写下对你的优点、缺点的评述以及建议；将所有这些描述进行归类分析，并请这些人帮将所有这些描述进行归类分析
32、，并请这些人帮助你分析优缺点，这也是一个自我认识的过程；助你分析优缺点，这也是一个自我认识的过程；把他人给你提的建议及评述与你自己的评价进把他人给你提的建议及评述与你自己的评价进行比较，找出不同点，这些不同就是你的盲目区行比较，找出不同点，这些不同就是你的盲目区的内容。的内容。案例：案例： 刘某，大一男生，来自广西某市，父母都是干部，家刘某，大一男生，来自广西某市，父母都是干部，家庭状况良好。他的父母从小一直对他关爱备至，希望他将庭状况良好。他的父母从小一直对他关爱备至，希望他将来能有所作为，有较强的望子成龙的心态。他从小学到高来能有所作为，有较强的望子成龙的心态。他从小学到高中学习成绩一直很
33、好，也喜欢体育运动，体格健美；还有中学习成绩一直很好，也喜欢体育运动，体格健美；还有点艺术才气，歌也唱的不错，可以说是多才多艺，发展全点艺术才气，歌也唱的不错，可以说是多才多艺，发展全面。进入大学之前，他是在老师和家长的赞扬声中长大的，面。进入大学之前，他是在老师和家长的赞扬声中长大的，学习、生活、感情都非常满意，还收到了一些女孩的情书。学习、生活、感情都非常满意，还收到了一些女孩的情书。他的高考成绩并不差，只是志愿没有报好，虽然考取的大他的高考成绩并不差，只是志愿没有报好，虽然考取的大学不太令人满意，但所读的专业是自己喜欢的，属于学校学不太令人满意，但所读的专业是自己喜欢的，属于学校数一数二
34、的好专业。刚入学时他有一阵子不太乐意，但很数一数二的好专业。刚入学时他有一阵子不太乐意，但很快就调整过来了。他说刚开始自己曾暗下决心要在这四年快就调整过来了。他说刚开始自己曾暗下决心要在这四年里大干一番，充分地展现自己的优势，争取在各方面都比里大干一番，充分地展现自己的优势，争取在各方面都比别人做得更好、更出色，努力让同学都用羡慕和钦佩的眼别人做得更好、更出色，努力让同学都用羡慕和钦佩的眼光看待他。光看待他。 可是转眼一个多学期过去了，一切并不像他所希望的可是转眼一个多学期过去了，一切并不像他所希望的那样。自己做了最大的努力，但感觉各方面都不能令那样。自己做了最大的努力，但感觉各方面都不能令人
35、满意：学习上由于兼职工作太多，一个学期下来竟人满意：学习上由于兼职工作太多，一个学期下来竟然有一门课挂了重修，连自己也不敢相信；兼职的工然有一门课挂了重修，连自己也不敢相信；兼职的工作，好像没有一样做得非常出色；感情上他的女朋友作，好像没有一样做得非常出色；感情上他的女朋友也准备离开他，说他没有把心放在她身上，对他很失也准备离开他，说他没有把心放在她身上，对他很失望。这一切让他陷入了困境，觉得自己不再是以前的望。这一切让他陷入了困境，觉得自己不再是以前的自己，做什么事情都不顺心，理想和愿望正在一点点自己，做什么事情都不顺心，理想和愿望正在一点点破灭，学习、工作、感情生活也一团糟，不知该怎样破灭
36、，学习、工作、感情生活也一团糟，不知该怎样面对？思绪良久，还是找不到一个好的方法，又不甘面对？思绪良久，还是找不到一个好的方法，又不甘心这样下去，觉得对不起父母，但又无法控制自己，心这样下去，觉得对不起父母，但又无法控制自己，该怎么找回自己呢？该怎么找回自己呢？案例分析：案例分析：刘某的问题在于刘某的问题在于理想自我与现实自我脱节和不协调，自理想自我与现实自我脱节和不协调，自我角色的定位出现了偏差。我角色的定位出现了偏差。心理建议：心理建议： 第一，找出导致心理困扰的主要原因，明白现在所处的第一，找出导致心理困扰的主要原因，明白现在所处的困境与自身早期的经历和过高的自我理想期待密切相关。困境与
37、自身早期的经历和过高的自我理想期待密切相关。 第二，第二，建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。想自我。 即面对现实，确定自己的具体奋斗目标。把远大理想分解即面对现实，确定自己的具体奋斗目标。把远大理想分解成一个个远近高低不同的具体子目标，由近及远，由低到高，成一个个远近高低不同的具体子目标，由近及远，由低到高，循序渐进，逐步实现。关键是每个具体子目标都应适当、合循序渐进，逐步实现。关键是每个具体子目标都应适当、合理，经过努力可以达到，否则会丧失信心。理，经过努力可以达到，否则会丧失信心。 第三，提高自我调适能力，不断完善现实自我。每个
38、人第三，提高自我调适能力，不断完善现实自我。每个人的成长过程都是一个自我探索和自我完善的过程。矛盾和冲的成长过程都是一个自我探索和自我完善的过程。矛盾和冲突并不见得是坏事，它往往是我们成长的一个良机，也是一突并不见得是坏事，它往往是我们成长的一个良机，也是一个新的起点。个新的起点。 面朝大海，春暖花开面朝大海，春暖花开 作者作者: :海子海子 从明天起，做一个幸福的人从明天起，做一个幸福的人 喂马、劈柴，周游世界喂马、劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜从明天起，关心粮食和蔬菜 我有一所房子，面朝大海，春暖花开我有一所房子，面朝大海，春暖花开 从明天起，和每一个亲人通信从明天起，和每一个亲
39、人通信 告诉他们我的幸福告诉他们我的幸福 那幸福的闪电告诉我的那幸福的闪电告诉我的 我将告诉每一个人我将告诉每一个人 给每一条河每一座山取一个温暖的名字给每一条河每一座山取一个温暖的名字 陌生人，我也为你祝福陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开我只愿面朝大海，春暖花开 为自已出征 罗伯费雪 遇见未知的自已张德芬超越自卑 阿德勒扩展阅读书目：国际标准情商测试题国际标准情商测试题这是一组欧洲流行的测试题,可口可乐公司、麦当劳公司、诺基亚分司等世界500强众多企业，曾以此为
40、员工EQ测试的模板。帮助员工了解自己的EQ状况。共33题，测试时间25分钟，最大EQ为174分。如果你已经准备就绪，请开始。第第19题：请从下面的问题中，选择一题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案。个和自己最切合的答案。 1我有能力克服各种困难：_A、是的 B、不一定 C、不是的 2如果能到一个新的环境，我要把生活安排得：_A、和从前相仿 B、不一定 C、和从前不一样 3一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：_A、是的 B、不一定 C、不是的 4不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：_A、不是的 B、不一定 C、是的 5在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：_A、从未如此 B、偶尔
41、如此 C、有时如此 6当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：_A、我仍能专心工作 B、介于A、C之间 C、我不能专心且感到愤怒 7我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：_A、是的 B、不一定 C、不是的 8我热爱所学的专业和所从事的工作：_A、是的 B、不一定 C、不是的 9气候的变化不会影响我的情绪：_A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的第第1016题：请如实选答下列问题，将题：请如实选答下列问题，将答案填入右边横线处。答案填入右边横线处。10我从不因流言蜚语而生气：_A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的 11我善于控制自己的面部表情：_A、是的 B、不太确定 C、不是的 12
42、在就寝时，我常常：_A、极易入睡 B、介于A、C之间 C、不易入睡13有人侵扰我时，我：_A、不露声色 B、介于A、C之间 C、大声抗议，以泄己愤14在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作：_A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的 15我常常被一些无谓的小事困扰：_A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的 16我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：_A、不是的 B、不太确定 C、是的 第第1725题：在下面问题中，每题选择题：在下面问题中，每题选择一个和自己最切合的答案。一个和自己最切合的答案。17我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：_A、从来没有 B、偶
43、尔有过 C、这是常有的事 18有一种食物使我吃后呕吐：_A、没有 B、记不清 C、有 19除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：_A、没有 B、记不清 C、有 20我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：_A、从来没有想过 B、偶尔想到过 C、经常想到 21我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确对我好：_A、否 B、说不清楚 C、是 22每天我一回家就立刻把门关上：_A、否 B、不清楚 C、是 23我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：_A、否 B、偶尔是 C、是 24当一件事需要我作决定时，我常觉得很难：_A、否 B、偶尔是 C、是 25我常常用抛硬币、翻纸、
44、抽签之类的游戏来预测凶吉：_A、否 B、偶尔是 C、是 第第2629题：请按实际情况如实回答下题：请按实际情况如实回答下面各题，仅须回答面各题，仅须回答“是是”或或“否否”，请选，请选择。择。26为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪：A、是 B、否27.在某种心境下,我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来:A、是 B、否28.我的神经脆弱,稍有刺激就会使我战栗:A、是 B、否29.睡梦中,我常常被噩梦惊醒：A、是 B、否第第3033题：本组测试共题：本组测试共4题，每题有题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打你选择的答案下打
45、“”。答案标准如下： 1 2 3 4 5 从不 几乎不 一半时间 大多数时间 总是30工作中我愿意挑战艰巨的任务。 1 2 3 4 531我常发现别人好的意愿。 1 2 3 4 532能听取不同意见，包括对自己的批评。1 2 3 4 533我时常勉励自己，对未来充满希望。 1 2 3 4 5 计分时请按照记分标准，先算出各部分得计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最后将几部分得分相加，得到的那一分，最后将几部分得分相加，得到的那一分值即为你的最终得分。分值即为你的最终得分。19题，一个A得6分，一个B得3分，一个C得0分。 计_分。1016题，一个A得5分，一个B得2分，一个C得0分。计_
46、分。1725题，一个A得5分，一个B得2分，一个C得0分。计_分。2629题，一个A得0分，一个B得5分。 计_分。3033题，分别为1分、2分、3分、4分、5分。 计_分。总计为_分。90分以下：你的EQ较低，常常不能控制自己，极易被自己的情绪所影响。很多时候，你容易被击怒、动火、发脾气，这是非常危险的信号你的事业可能会毁于你的急躁，对于此最好的解决办法是能够给不好的东西一个好的解释，保持头脑冷静，使自己心情开朗，正如富兰克林所说：“任何人生气都是有理的，但很少有令人信服的理由。” 90129分：你的EQ一般，对于一件事，你不同时候的表现可能不一，这与你的意识有关。你比前者更具有EQ意识，但
47、这种意识不是常常都有，因此需要你多加注意、时时提醒。 130149分：你的EQ较高，你是一个快乐的人，不易恐惧担忧，对于工作你热情投入、敢于负责，你为人更是正义正直、同情关怀。这是你的优点，应该努力保持。 150分以上：你是个EQ高手，你的情智不但不会阻碍你的事业，更是你事业有成的一个重要前提条件。 研究表明并不是只有高智商（IQ）的人在生活中才可以获得成功。IQ用来衡量纯粹的智商，并认可一个人的理论上的智力。 但是还有另一种智力，我们称她为情绪智力（通常我们说的情商）。情商(EQ) 是指一个人最优的发挥个人智能（激励，自信等）和社交能力（沟通，对他人的理解，等等）的能力。是用来衡量一个人掌握和控制如何和别人相处的能力，因此它对于一个人的个人和专业成长密切相关。一个人若没有情绪智慧，不懂得提高情绪自制力、自我驱使力，也没有同情心和热忱的毅力，就可能是个“EQ低能儿”。 美国心理学家认为：在人的成功的诸多主观上的因素里面，智商（IQ）因素大约占20%，而情商（EQ）则占80%左右。情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；五是人际关系的管理。即领导和管理能力。
