1、2022-4-25 2022-4-25放假前中考完蹦中考完蹦出出考场的你考场的你和朋友疯玩的你和朋友疯玩的你看到喜欢的东西的你看到喜欢的东西的你2022-4-25愉快的没有暑假作业的假期吃喝玩乐吃喝玩乐不再需要早起的你不再需要早起的你熬夜的你熬夜的你2022-4-25欢乐又短暂的暑假结束了听说要开学了听说要开学了目录高一新生适应问题高一新生适应问题心理锦囊心理锦囊适应高一适应高一PART1高一新生适应问题上高中后，我最担心的事？我担心在新的班级交不到朋友我担心无法很好地融入新的班集体听说高中知识难多了，担心跟不上进度我害怕最后没有考上理想的大学，辜负父母的期望第一次尝试集体住宿生活，生活作息习
2、惯需要磨合。我有点担心一入学就考试，我可没预习啊环境人际角色学业请把刚刚写下的担心的事折成纸飞机，让担忧随风飞走吧！PART2心理锦囊适应高一学习心理锦囊一：不走弯路就是最大的捷径1.1.在学习方式上要避在学习方式上要避免和同学进行比较免和同学进行比较学习心理锦囊一：不走弯路就是最大的捷径哪些学习方式要避免哪些学习方式要避免学习心理锦囊一：不走弯路就是最大的捷径1.1.在学习方式上要避在学习方式上要避免和同学进行比较免和同学进行比较学习心理锦囊一：在学习方式上要避免和同学进行盲目比较在学习方式上要避免和同学进行盲目比较学习心理锦囊一：在学习方式上要避免和同学进行盲目比较在学习方式上要避免和同学
3、进行盲目比较学习心理锦囊二：诚实面对自己的学习状态2.2.在学习上要避免假在学习上要避免假装努力。装努力。学习心理锦囊二：诚实面对自己的学习状态学习心理锦囊二：诚实面对自己的学习状态学习心理锦囊三：不过度放大焦虑，轻易给自己贴负面标签3.3.过度焦虑会导致注过度焦虑会导致注意力无法集中，学习意力无法集中，学习效率下降。效率下降。学习心理锦囊三：不过度放大焦虑，轻易给自己贴负面标签学习心理锦囊三：不过度放大焦虑，轻易给自己贴负面标签 您的也许你曾经辉煌或者抱有遗憾，但那都是过去，只有放下曾经才能够更好的享受当下，现在请大家拿出纸在上面，写出你的过去，如： 学校、班级、座位号、学校、班级、座位号、
4、 中考成绩，我获得的荣誉，中考成绩，我获得的荣誉， “初中，我最遗憾的一件事情初中，我最遗憾的一件事情”一、书写过去的我（成绩&遗憾）二、把纸张叠成任意你喜欢的样子，一起说再见过去的某某某三、把纸张撕掉（凡是过往 ，皆为序章）时间管理心理锦囊四：时间象限法则 您的也许你曾经辉煌或者抱有遗憾，但那都是过去，只有放下曾经才能够更好的享受当下，现在请大家拿出纸在上面，写出你的过去，如： 学校、班级、座位号、学校、班级、座位号、 中考成绩，我获得的荣誉，中考成绩，我获得的荣誉， “初中，我最遗憾的一件事情初中，我最遗憾的一件事情”一、书写过去的我（成绩&遗憾）二、把纸张叠成任意你喜欢的样子，一起说再见
5、过去的某某某三、把纸张撕掉（凡是过往 ，皆为序章）心理锦囊二：再见！过去的我 您的也许你曾经辉煌或者抱有遗憾，但那都是过去，只有放下曾经才能够更好的享受当下，现在请大家拿出纸在上面，写出你的过去，如： 学校、班级、座位号、学校、班级、座位号、 中考成绩，我获得的荣誉，中考成绩，我获得的荣誉， “初中，我最遗憾的一件事情初中，我最遗憾的一件事情”一、书写过去的我（成绩&遗憾）二、把纸张叠成任意你喜欢的样子，一起说再见过去的某某某三、把纸张撕掉（凡是过往 ，皆为序章）心理锦囊四：练习将以下事件放入时间管理象限 您的也许你曾经辉煌或者抱有遗憾，但那都是过去，只有放下曾经才能够更好的享受当下，现在请大
6、家拿出纸在上面，写出你的过去，如： 学校、班级、座位号、学校、班级、座位号、 中考成绩，我获得的荣誉，中考成绩，我获得的荣誉， “初中，我最遗憾的一件事情初中，我最遗憾的一件事情”一、书写过去的我（成绩&遗憾）二、把纸张叠成任意你喜欢的样子，一起说再见过去的某某某三、把纸张撕掉（凡是过往 ，皆为序章）心理锦囊二：再见！过去的我人际心理锦囊五：具体化沟通描述法 我明明很努力地听课却总是听不懂 你可能会想。？ 我怎么这么笨） 学习上遇到困难 我明明很努力地听课却总是听不懂“政治课上我明明很努力地听课，可是一到经济学那块儿却是听不懂”）“经济学这块儿总是学不明白，我得想想办法。 学习上遇到困难-问题
7、具体化练习 我无法融入新集体，我一个朋友也交不到。） 你可能会想。？ 大家是不是不喜欢我才不和交朋友 人际上遇到困难 我无法融入新集体，我一个朋友也交不到。）“我的初中同学大多不在这个学校，我和班里的同学基本不熟，我也不是特别热情开朗的性格，到现在一个关系好的朋友都没有。）“我得找个志同道合的好朋友，怎么找呢？ 人际上遇到困难-问题具体化练习 具体问题具体分析 描述问题要具体 遇到问题要聚焦解决方法具体化沟通描述法-三步走 娃：妈妈，我作业写完了，我想去玩会儿。 妈：你天天就知道玩儿！你数学作业写完了吗？ 没做不许出去玩儿！ 娃：你怎么这样？我玩一会儿怎么了？ 妈：玩儿怎么了，你看你那成绩！
8、娃：烦死了，又开始唠叨了。 娃：妈妈，我今天写作业已经写了两小时了，我累了我想休息一会儿。 妈：是可以休息，不过你要玩儿多久呢？ 娃：我想和同学出去踢半个小时足球。 妈：可以，不过我希望半小时后你回来能把数学作业写了。 娃：好的，妈妈。 娃：妈妈，我作业写完了，我想去玩会儿。 妈：你天天就知道玩儿！你数学作业写完了吗？ 没做不许出去玩儿！ 娃：你怎么这样？我玩一会儿怎么了？ 妈：玩儿怎么了，你看你那成绩！ 娃：烦死了，又开始唠叨了。 娃：妈妈，我今天写作业已经写了两小时了，我累了我想休息一会儿。 妈：是可以休息，不过你要玩儿多久呢？ 娃：我想和同学出去踢半个小时足球。 妈：可以，不过我希望半小时后你回来能把数学作业写了。 娃：好的，妈妈。
