1、仙桃职业学院附属医院“小小医生”职业体检营活动内容1【 入职宣誓 】2【 洗手篇 】3【 端正坐姿】4【合理膳食 】 我志愿献身医学,爱祖国,忠于人民,恪守医德,尊师守纪,刻苦钻研,孜孜不倦,精益求精,全面发展。七七步洗手步洗手法法洗手的注意事项: 每步至少来加洗五次,尽可能使用专业的洗手液,洗手应稍加用力,使用流动的洁水,擦手毛巾要经常洗涤,并暴晒或消毒。1、人的躯干是靠什么支撑呢?脊柱2、正确姿势的好处3、不正确姿势会带来什么伤害脊柱就象小树的树干一样,树干直,小树才能长成参天大树。造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。1.一日三餐,按时进餐。2.每日摄入的总能量中,早
2、中晚餐的能量应当分别为30%,40%和30%左右。3.不偏食,不挑食,不暴饮暴食。4.饭后不易立即进行剧烈运动。5.不吃零食,不盲目节食和减肥。6.不吃过冷或者过热的食物。7.少吃或不吃垃圾食品。良好的良好的饮食习惯饮食习惯不 健 康 的 食 品第一:油炸食品导致心血管疾病,含致癌物质,破坏维生素。第二:腌制类食品导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌等。第三:加工类肉食品含致癌物质亚硝酸盐,含大量防腐剂。第四:饼干类食品食用香精和色素过多,严重破坏维生素,营养成分低。第五:汽水可乐类食品含磷酸,碳酸会带走体内大量的钙,含糖量过高。第六:方便类食品盐分过高,热量过高,营养价值极低。第七:罐头类食品破坏维生素,使蛋白质变性,热量过多,营养成分低。第八:话梅蜜饯类食品含致癌物质亚硝酸盐,含防腐剂。第九:冷冻甜食类食品含奶油,极易引起肥胖,含糖量过高,影响正餐。第十:烧烤类食品含大量致癌物质,三苯四丙吡,导致蛋白质炭化变性。儿童膳食指南:应合理使用各类食物,以合理膳食,保证平衡营养。保证三餐,尤以保证早餐吃好,食量应相当于全日餐的1/3。主食粗细粮搭配,豆类50到100克。副食牛奶300毫升,鸡蛋一个,鱼肉禽类100到150克,少吃零食,饮用清淡饮料,最好是凉白开水,控制食糖摄入。要增加户外活动,减少上网游戏及看电视。小习惯大健康,好习惯从小开始!